Poznavanje hrane koju možete jesti i one koju trebate izbjegavati uvijek će vam pomoći da se osjećate bolje kada imate artritis. Ovom bilješkom nudimo četiri trika za prehranu ljudi s artritisom povezane s ovim pravilom, koja obično daju dobre rezultate.
Usvojite mediteranski način razmišljanja učinio je da ljudi s reumatoidnim artritisom u jednoj studiji imaju manje potrebe za protuupalnim lijekovima. Ako pate od RA, stoga biste trebali jesti puno voća i povrća, cjelovite žitarice, masnu ribu i malo crvenog mesa (najviše dva puta mjesečno).
Povećajte unos ribe bogate omega 3 masnim kiselinama (poput lososa ili skuše) u prehrani mogu biti korisne osobama s artritisom, prema nekoliko studija provedenih posljednjih godina.
Izbjegavajte rafinirani šećer pomogao je mnogim ljudima s ovom bolešću da ublaže svoje simptome. Prisutan u pecivima i mnogim prerađenim namirnicama, poput kartonskih sokova, smanjenje potrošnje može značiti manje izbijanja. Pročitajte naljepnice onoga što dobro jedete i naučite cijeniti tamnu čokoladu koja ima antioksidanse i smanjuje upalu, iznad industrijskih kolačića i kolača.
Odvajanje hrane koja pogoršava simptome je četvrti i posljednji savjet. S tim u vezi, važno je naučiti slušati vlastito tijelo i, prije svega, voditi dnevnik prehrane. Na taj način možete prepoznati koja određena hrana ili namirnice pogoršavaju vaše simptome kako biste ih u budućnosti mogli izbjeći. Ponekad je u početku teško znati koji je sastojak zbog kojeg se osjećamo loše u obroku, pa morate biti strpljivi i pokušati pronaći ono što djeluje u svakom slučaju.