Čini se da je povjetarac: obućete cipele, trčite i voilate ... igla na vagi počinje se povući svaki tjedan. Međutim, Gubitak trbušne masnoće trčanjem može biti teško za neke ljude. To je zato što u tijelu imaju ono što je poznato kao otporne nakupine lipida. Ako je to slučaj, uključivanje ovih promjena u rutinu trčanja može vam pomoći da postignete svoj cilj ravan trbuh.
Kad trkači nakon tjedana treninga ne izgube željenu težinu, to je često zato što ne sagorijevaju dovoljno kalorija. Tako razmislite o produljenju treninga kako bi sagorjeli više kalorija i izgubili salo na trbuhu.
Još jedna pogreška koja mnogim ljudima sprječava da vide rezultate s trčanjem je nedostatak intenziteta. Da biste smršavjeli i trčanjem izravnali trbuh, ne možete biti lijeni, već morate trčati cijelu utrku u dobrom tempu i truditi se da ne ulažete sav trud samo na noge. Trčanje s visokim koljenima u intervalima stavit će dodatni rad na vaše trbušne mišiće, na kojima se tvrdoglave masnoće uglavnom talože.
Ako unatoč izvršavanju svega navedenog, trčanjem ne uspijevate ukloniti masnoću na trbuhu, savjetujemo vam ispitajte svoju prehranu da li konzumirate previše kalorija. Ako smatrate da je potrebno, posavjetujte se s nutricionistom da biste vidjeli koja je najbolja prehrana za vas. Općenito, uravnotežena prehrana i trčanje barem tri puta tjedno dovoljno je za mršavljenje ili održavanje, ako smo već dostigli idealnu težinu.