लोहे के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने भीतर देखना है। यह जानना आवश्यक है कि क्या हमाराकुछ प्रकार के खनिजों या विटामिनों का स्तर सही है और वे जमीन पर नहीं हैं।
इस बार हम ध्यान देंगेल्यूकोसाइट्स, हम वास्तव में देखेंगे कि वे क्या हैं और उन्हें बढ़ाने के लिए हमें किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
ल्यूकोसाइट्स सफेद रक्त कोशिका का एक प्रकार है. यदि एक नियमित रक्त परीक्षण इंगित करता है कि हमारे पास सकारात्मक ल्यूकोसाइट्स हैं, तो इसका मतलब है कि मूत्र में ल्यूकोसाइट्स हैं। यह एक संकेत हो सकता है कि एक संक्रमण हमारे शरीर को सता रहा है। या तो सीधे मूत्र संक्रमण, सिस्टिटिस, या मूत्रमार्गशोथ या कोई संकेत है कि गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।
ल्यूकोसाइट्स क्या हैं
वे श्वेत रक्त कोशिकाएं हैं जो सभी प्रकार के आक्रमणकारियों के खिलाफ शरीर की रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करती हैं: संक्रमण, वायरस, बैक्टीरिया। वे विदेशी निकाय जो शरीर में प्रवेश करने का प्रबंधन करते हैं, उन पर हमला किया जाता है श्वेत रक्त कोशिकाएं संक्रामक एजेंटों को अवरुद्ध करने के लिए और इस प्रकार एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए।
शरीर में संक्रमण होने पर, मूत्र के माध्यम से है जहां हमें पता चलता है कि यह शरीर में मौजूद है।
खाद्य पदार्थ जो सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं
जैसा कि हम हमेशा टिप्पणी करते हैं, यह आहार में है जहां हम अपनी कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान ढूंढते हैं। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का प्रभारी है. इस मौके पर हम आपको बताते हैं कि सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए, ताकि वे कुछ संक्रमणों से निपटें।
शरीर विभिन्न कारणों से कमजोर हो सकता है और इसलिए उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है:
- खराब खिला
- तनाव।
- कुछ प्रकार के चिकित्सा उपचार।
- कुछ रोगों का विकास।
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना।
सफेद रक्त कोशिकाओं का कम होना हमारे शरीर को कुछ प्रकार के खतरों से असुरक्षित बना सकता है। खिला है la कुंजी के लिए वृद्धि दोनों हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली ल्यूकोसाइट्स की तरह, जो दिन के अंत में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लड़ते हैं।
ल्यूकोसाइट्स बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व
बीटा-कैरोटीन किसके लिए आवश्यक है ल्यूकोसाइट्स का विकासइस कारण से, जिन खाद्य पदार्थों में यह होता है, वे उन्हें मात्रा में बढ़ाने में मदद करेंगे। हम कद्दू, गाजर, आम, पपीता या संतरे को हाइलाइट करते हैं, यानी नारंगी खाद्य पदार्थों की तलाश करें।
हमें निम्नलिखित पोषक तत्वों का अधिक सेवन करना चाहिए:
- विटामिन सी
- विटामिन ई
- जस्ता
- प्रोटीन
- ओमेगा -3 फैटी एसिड
सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाने के लिए उत्तम खाद्य पदार्थ
फल
संतरा, कीनू, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, नींबू। वे में समृद्ध हैं विटामिन सी, फ्लू के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व।
सब्जियों
लाल शिमला मिर्च, ब्रोकली, या लहसुन. लाल मिर्च के मामले में, यह न केवल विटामिन सी में समृद्ध है बल्कि इसमें भी है बीटा कैरोटीनयही कारण है कि यह इतने तीव्र रंग का है। ल्यूकोसाइट्स के विकास में उत्तरोत्तर वृद्धि होगी।
कार्नेस
बीफ या चिकन वे सर्वाहारी में दो सबसे आम हैं, और वे एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि वे सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बरकरार रखते हैं। इसकी जस्ता सामग्री ल्यूकोसाइट्स के समुचित कार्य की गारंटी भी देती है, इस प्रकार संक्रमण, वायरस या विदेशी निकायों को कम करती है।
प्रोटीन की मात्रा जानने के लिए हमें खाना चाहिए ल्यूकोसाइट्स में वृद्धि प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिदिन करना होगा अपने शरीर के वजन को किलोग्राम में 0 . से गुणा करें. परिणाम आपको बताएगा कि आपको न्यूनतम ग्राम का सेवन करना चाहिए। और आपके शरीर का वजन ही यह होगा ग्राम प्रोटीन की अधिकतम संख्या आपको प्रति दिन क्या खाना चाहिए।
डेयरी उत्पाद
के बीच दूध, पनीर और दही, उत्तरार्द्ध हमारे दिन-प्रतिदिन उपभोग करने के लिए एक अच्छा भोजन है। योगर्ट सूक्ष्म जीव प्रदान करते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। शरीर के लिए लाभकारी बैक्टीरिया के उत्पादन को बढ़ाता है। इससे ज्यादा और क्या, यह रसोई में एक बहुत ही किफायती और बहुमुखी उत्पाद है।
काली चाय
प्रतिष्ठित अमेरिकी हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि जो लोग सेवन करते हैं दो सप्ताह के लिए 5 कप काली चाय उनकी ल्यूकोसाइट संख्या में काफी वृद्धि हुई है।
इसके अलावा, ग्रीन टी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देगी. इसलिए अधिक वृद्धि प्राप्त करने के लिए इन दो लाभकारी चायों को मिलाने में संकोच न करें।
मशरूम और मशरूम
इनमें सेलेनियम होता है, अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करने के लिए रक्त में साइटोकिन्स कुछ प्रकार की बीमारियों को खत्म करने के लिए. इसके अलावा, बीटा-ग्लूकन एक प्रकार का रोगाणुरोधी है जो कोशिकाओं को सक्रिय करता है और संक्रमण को रोकने का प्रबंधन करता है।
शुद्ध डार्क चॉकलेट
के बारे में बहुत कुछ कहा गया है कोको और शुद्ध डार्क चॉकलेट, इसके बहुत फायदे और फायदे हैं। यह भोजन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, इस प्रकार श्वसन रोगों सहित बीमारियों से बचाता है।
रुचि के अन्य खाद्य पदार्थ
- फलियां: बीन्स और छोले।
- मछली सभी प्रकार के।
- समुद्री भोजन और क्रस्टेशियंस।
- वनस्पति तेल।
- सूखे फल: बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, मूंगफली।
- अनाज और बीज।
ये केवल कुछ अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं, आपको यह ध्यान रखना होगा कि इनका दुरुपयोग और अधिक सेवन उल्टा हो सकता है। अपने जीपी पर जाने में संकोच न करें यदि आप अपने बचाव को नीचे देखते हैं, रक्त परीक्षण सबसे तेज़ और सुरक्षित तरीका है अपने स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करने के लिए।