चावल का आहार

चावल का आहार

आप इसे कैसे चेक कर सकते हैं चावल का आहार यह प्रदर्शन करना बहुत आसान है, शायद थोड़ा नीरस, इसलिए, यह एक सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि लंबे समय में हमारे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी होगी। यह एक क्रैश डाइट है जो वजन घटाने में मदद करती है.

यह आहार शायद ही कोई वसा प्रदान नहीं करता है, केवल प्राकृतिक डिब्बाबंद टूना से आने वाला छोटा हिस्सा है। टूना डाइट वाला चावल 3 दिनों में 6 किलो वजन कम करने के लिए बनाया गया है, इसलिए आपको स्थिर रहना होगा और एक स्पष्ट उद्देश्य रखना होगा।

?टूना के साथ चावल का आहार वजन कम करने के लिए

चावल का आहार, जैसा कि देखा जा सकता है, मूल रूप से टूना और चावल पर आधारित है, वजन कम करने के लिए शानदार गुणों वाले दो तत्व।. दो खाद्य पदार्थ जो पूरी तरह से एक साथ चलते हैं और वे उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यह करने के लिए एक बहुत ही सरल आहार है, यह मुख्य रूप से टूना और चावल के सेवन पर आधारित है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 3 दिनों में लगभग 6 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।

यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, प्राकृतिक टूना का उपयोग करना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और न्यूनतम मात्रा में लेना होगा। जैतून के तेल का। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।

?दैनिक चावल आहार मेनू

  • नाश्ता: 1 आसव (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी) और 2 फल।
  • मध्य सुबह: फलों या अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही।
  • लंच: टूना और चावल और हल्का जिलेटिन का 1 भाग। आप जितना चाहें उतना टूना और चावल खा सकते हैं।
  • मध्यान्ह: अपनी पसंद के 1 गिलास खट्टे फलों का रस।
  • पिकनिक: 1 इन्फ्यूजन (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी) और 1 साबुत गेहूं का टोस्ट पनीर के एक टुकड़े के साथ हल्का नमकीन।
  • डिनर: टूना और चावल और हल्का जिलेटिन का 1 भाग। आप जितना चाहें उतना टूना और चावल खा सकते हैं।

?प्राकृतिक टूना के गुण

टूना

अधिकांश समय हम प्राकृतिक डिब्बाबंद टूना का सेवन करते हैं, एक ऐसा भोजन जो डिब्बाबंद मछली के समूह से संबंधित है। इसके गुण और लाभ कई हैं, यह हमें विटामिन बी3 देता है, प्रत्येक 100 ग्राम के लिए यह हमें लगभग 19 मिलीग्राम देता है।

बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, लगभग 24 ग्राम प्रति 100 ग्राम। इसकी उच्च मात्रा में प्रोटीन के लिए धन्यवाद, यह अधिकांश एथलीटों के लिए एक बहुत ही मूल्यवान भोजन है, इसके अलावा, बचपन, किशोरावस्था या गर्भावस्था में, इसके सेवन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, मधुमेह, गठिया या टिनिटस जैसी बीमारियों से लड़ता है।

?व्हाइट राइस या ब्राउन राइस

ब्राउन राइस

चावल ग्रह के स्टेपल में से एक है, कई संस्कृतियों में इसका सेवन प्रतिदिन किया जाता है। चावल कई प्रकार के होते हैं, सफेद, भूरा, लंबा, जंगली, लाल आदि।

हमारे चावल के आहार के लिए, दोनों का सेवन बिना किसी समस्या के किया जा सकता है, हालाँकि, ब्राउन राइस शरीर को अधिक लाभ प्रदान करता है.

ब्राउन राइस को पकने में अधिक समय लगता है, हालांकि समय रंग लाता है। अधिक फाइबर प्रदान करता है, अधिक खनिज और आंत की गतिविधि में सुधार करता है। यह विभिन्न रोगों से बचाता है और शरीर को शुद्ध करता है। दरअसल, ब्राउन राइस में सफेद चावल से ज्यादा प्रोटीन होता है।

अगर आपको स्वास्थ्य समस्या नहीं है यह आहार सामान्य रूप से किया जा सकता हैशरीर और उसके सभी विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से शुद्ध करने के लिए आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। हमें प्राकृतिक टूना का उपयोग करना चाहिए, अगर हम कुछ मीठा करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक मिठास का उपयोग करें, अपने भोजन को कम से कम नमक के साथ सीज़न करें, और एक दिन में केवल एक बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करें।

ब्राउन राइस
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?जिम में टूना के साथ चावल

व्यायामशाला

जिम में हम अपनी शारीरिक बनावट की स्थिति को संशोधित करने के लिए व्यायाम करते हैं, हम वसा कम करना चाहते हैं और अपने फिगर को आकार देना चाहते हैं। हमारी मांसपेशियों को विकसित करें और सच्चाई यह है कि यह आहार इंगित करता है बिना किसी समस्या के टोंड मसल्स पाने के लिए। 

अधिकांश लोग खेल के सामान का बहुत अधिक उपयोग करते हैं लेकिन यह आवश्यक नहीं है क्योंकि ट्यूना और चावल के साथ हम अपनी मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से पूरक करेंगे क्योंकि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए हमें अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है और मांसपेशियों के तंतुओं का निर्माण होता है।

की टूना हम न केवल हाइलाइट करते हैं बड़ी मात्रा में प्रोटीन इसमें केवल ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय के लिए बहुत अच्छा होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, और अच्छे न्यूरोनल और संयुक्त कामकाज के लिए भी सहयोगी है।

इसका सेवन हम एक हजार तरीकों से कर सकते हैं, हम इसे ताजा या डिब्बाबंद पाते हैं। यह सलाह दी जाती है कि यदि हम इसे कैन में खाते हैं, तो यह प्राकृतिक है, न तो अचार में और न ही तेल में, क्योंकि इस तरह हम इसके सभी गुणों को प्राप्त कर लेंगे और औद्योगिक रूप से जोड़ा वसा हमारे चावल के आहार को बदल देता है।

आधा कप सफेद चावल में 103 कैलोरी होती है, और आधा कप ब्राउन राइस में 108 कैलोरी होती है. इसमें कोलेस्ट्रॉल, वसा या सोडियम नहीं होता है। यह एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है, जो पचने में आसान है और इसमें ग्लूटेन नहीं होता है या एलर्जी को प्रभावित नहीं करता है।

सफेद चावल खाने से आप मोटे हो जाते हैं?

सफेद चावल

जब हम भारी महसूस करते हैं, तो कुछ किलो वजन कम करने की आवश्यकता महसूस होना सामान्य है, हम आमतौर पर साप्ताहिक व्यायाम के घंटे बढ़ाकर और अपने खाने की आदतों को नियंत्रित करके ऐसा करते हैं।

हम आमतौर पर सफेद चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के बिना करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि शरीर को उचित शारीरिक कार्य करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

कार्बोहाइड्रेट आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं लंबे समय तक, यह भी दावा किया जाता है कि कार्बोहाइड्रेट आपको वसा कम करने में भी मदद करते हैं।

सफेद चावल के फायदों में से एक यह है कि यह एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है, इसका मतलब यह है कि यह शरीर को उस समय खपत कैलोरी को जलाने में अधिक समय लेता है।

सफेद चावल में स्टार्च की विशेषता होती हैइस कारण से यह अतिसार के मामलों के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह एक अत्यधिक औद्योगीकृत भोजन है, इस प्रकार के चावल में इसकी किस्मों की तुलना में बहुत कम पोषक तत्व होते हैं।

इस पर ध्यान देना जरूरी है चावल में पानी को सोखने और बनाए रखने का गुण होता है, इसलिए इसे पकाने का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि चावल बहुत नरम रह सकते हैं।


35 टिप्पणियाँ, तुम्हारा छोड़ दो

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  1.   डेनिस कहा

    चावल मोटा नहीं हो रहा है? इसमें बहुत सारे हाइड्रेट्स x हैं जो मुझे लगता है कि k इसे मोटा बनाता है, मैं इसे करना चाहता हूं लेकिन यह मुझे डराता है, क्या आप मुझे सलाह देते हैं? मोटा या नहीं?

    1.    चिकिमलोटा कहा

      नमस्कार, आप चावल और टूना का आहार लें

      1.    गुमनाम कहा

        नमस्ते, अच्छा व्यक्ति के अनुसार वजन कम करें

  2.   फ्लोरा कहा

    चावल सफेद है या भूरा ????, क्या आप डाइट सोडा ले सकते हैं ???!!!! चीनी रहित गम चबा सकते हैं ???

    1.    इरविन रेयेस कहा

      डेनिस मोटा नहीं होता है, आपको बस यह जानना है कि इसे कितने घंटे खाना है उदाहरण के लिए, जिम जाने से पहले इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट तत्काल ऊर्जा है, लेकिन जाने के बाद इसे बड़ी मात्रा में खाने की गलती होगी। जिम में जहां आप पहले से ही अपनी ऊर्जा का उपयोग कर चुके हैं और केवल एक चीज जो होगी वह एक ऐसी प्रक्रिया है जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदल देगी!

  3.   लेटि कहा

    हैलो मैं जानना चाहता हूं कि क्या यह काम करता है
    कृपया कोई मुझे बताए

  4.   पाओलिता कहा

    क्या चावल को साबुत अनाज होना चाहिए? कृपया उत्तर दें

  5.   जुलिएटा कहा

    मैं इसे बहुत अच्छा करने जा रहा हूं। यह पूछने वालों के लिए कोई भी चावल हो सकता है, यहां तक ​​कि यह साबित हो गया है कि सफेद चावल में ब्राउन राइस की तुलना में कम कैलोरी होती है, लेकिन मेरा विश्वास करो, इंटरनेट पर पता करें, बधाई

    1.    लुसियानो कहा

      इसका अभिन्न होना जरूरी नहीं है, हालांकि इसके फाइबर में अधिक लाभ हैं, यह बैंक चावल हो सकता है और दवा दही में आने वाले अनाज की टोपी है
      "अभिवादन!!

  6.   Niki कहा

    उन सभी को नमस्कार जो यह जानने में रुचि रखते हैं कि क्या यह आहार वजन कम करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि मैं आपको बताता हूं कि हां, क्योंकि मैं हमेशा इसे करता हूं और यह मेरे लिए पूरी तरह से काम करता है, इसके अलावा आप इस आहार को करने में बहुत अच्छा महसूस करते हैं, सफेद चावल है ठीक है, उन्हें मर्काडोना में खरीदें, वे जमे हुए हैं, प्राकृतिक टूना के एक हिस्से के लिए एक पाउच पर्याप्त है, यह अच्छी तरह से संतृप्त है, सच्चाई यह है कि यह मेरे लिए एकदम सही काम करता है।
    वे इसे करना चाहते हैं

  7.   बीआरएआई कहा

    क्या उन्हें इस बात का अहसास नहीं था कि डिब्बाबंद टूना में बहुत सारे संरक्षक होते हैं?

  8.   नदी कहा

    परिणाम चाहे जो भी हो, यह आहार बहुत खराब है। इसमें किसी भी प्रकार का पशु प्रोटीन शामिल नहीं है और यह शरीर के लिए आवश्यक है।

    रात के खाने में चावल खाने से मसल्स वॉल्यूम बढ़ाने में मदद मिलती है। अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो यह डाइट आपको एक हफ्ते में 6 किलो वजन बढ़ा देगी।

  9.   नदी कहा

    इसमें केवल टूना शामिल है, क्षमा करें, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि शरीर में कमियां होंगी। इसमें सब्जियां भी शामिल नहीं हैं।

    इस आहार में चिकन, टर्की, फलियां, फल (रस आपको मोटा बनाता है) और सब्जियों का अभाव है।

    1.    मस्ली कहा

      राउल, जहाँ तक मुझे पता है, टूना पशु प्रोटीन है।

  10.   बे्रन्डा कहा

    इसलिए मैं जानना चाहता हूं कि यह किसने किया है... डाइट काम करती है या नहीं?

  11.   मैरिस चॉप्ड चेरी कहा

    मैं लगभग हमेशा टूना के साथ चावल खाता हूं और यह बहुत अच्छा है, और यह आपको बहुत भर देता है, लेकिन अगर आप हमेशा एक ही चीज खाते हैं, तो आप सिर्फ दो दिनों में निराश और थक जाएंगे।
    अपने परिणामों के साथ युक्तियाँ:
    टूना के साथ चावल के अलावा, अंडे या ककड़ी के साथ टमाटर का सलाद, उबला हुआ चिकन, या बिना तेल के बेक्ड या ग्रिल्ड रेड मीट खाएं। जब मैं दोपहर में इस तरह से आहार करना चाहता हूं, और रात में अगर मुझे बहुत भूख लगती है तो मैं ऊपर बताए गए किसी भी भोजन को दोहराता हूं, अगर मुझे भूख नहीं है तो मेरे पास 1 या 2 कप ग्रीन टी, कैमोमाइल चाय, या क्लासिक चाय है। अन्य, चाय पाचक हैं और आपको अंदर से शुद्ध करने और सभी तरल पदार्थों को त्यागने में मदद करती हैं, और मैं उन्हें लेता हूं क्योंकि मुझे अकेले पानी बहुत पसंद नहीं है। और अगर आपको कुछ मीठा खाने की जरूरत है, फल, संतरा, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, कीनू, आदि, हल्का जिलेटिन, या दही खाएं मैं सिर्फ एक दिन में बता सकता हूं कि मेरा शरीर फ्लेक्स करता है, मेरी बहन ने भी बहुत खाने का आहार किया बिना तेल और वसा के मांस का और मैं बहुत वजन कम करता हूं ... आपको इच्छाशक्ति रखनी होगी और थोड़ा त्याग करना होगा। कम से कम यह मुझे बहुत महंगा पड़ता है क्योंकि मुझे मीठी चीजें पसंद हैं, लेकिन मैं उस परिणाम के बारे में सोचता हूं जो मुझे अंत में मिलेगा और मैं अपने शरीर से खुश रहूंगा। अधिक वजन होने के अलावा आपको समस्याओं से भर देता है, आपको आसानी से बच्चे नहीं मिल सकते हैं या आप अक्सर बीमार हो जाते हैं: \
    तो केवल एक चीज जो आपको करनी है वह है चाहना।
    सभी को सफलता मिले!

  12.   जेन कहा

    मैंने इसे किया और इसने मेरे लिए बहुत अच्छा काम किया, वास्तव में मैं इसे हर महीने करता हूं, शुभकामनाएं दोस्तों

    1.    चिकिमलोटा कहा

      हैलो, क्या आपने चावल और टूना आहार खाया?

      1.    एना लोरेन कहा

        हैलो, क्या यह आहार आपके लिए उपयोगी था, आपने इसे कैसे किया?

  13.   गुमनाम कहा

    नमस्ते अच्छा मैं जानना चाहता था कि क्या यह आज काम करता है मैंने आहार शुरू किया

  14.   विक्टोरिया कहा

    हैलो, कृपया, जिसने चावल और टूना आहार किया है और उसके लिए काम किया है, मैं इसे करना चाहता हूं लेकिन मुझे डर है, उन्होंने हमेशा मुझे बताया है कि चावल का वजन बहुत अधिक होता है, फिर?

  15.   आइरिस नवारो कहा

    लेकिन चावल कैसे तैयार किया जाता है? केवल भाप?

  16.   मैरिएन कहा

    आहार का पालन कब तक करें?

    1.    लुइस फर्नाडो कहा

      प्रत्येक कप चावल के लिए हम 1 कप और एक चौथाई उबला हुआ पानी डालते हैं। आपको तेल या नमक की आवश्यकता नहीं है। हम बर्तन को ढक देते हैं और जब पानी वाष्पित हो जाता है तो हम गर्मी को कम से कम 5 मिनट तक कम कर देते हैं, हम जांचते हैं कि यह पक गया है, हम इसे बंद कर देते हैं।

  17.   मार्ता लांडा कहा

    50 ग्राम अरोस यामानी आपके पास कितनी कैलोरी है

  18.   लौरा कहा

    हैलो, मैं जानना चाहता हूं कि क्या कोई व्यक्ति जो व्यायाम नहीं करता है, क्या उसने किया और क्या उसने अपना वजन कम किया?

  19.   Nadi कहा

    हैलो, मेरे चचेरे भाई टूना और ब्राउन राइस आहार पर हैं ... और मैं तीन किलो से अधिक वजन कम करता हूं क्योंकि मैं साढ़े पांच किलो वजन कम करता हूं लेकिन आपको दो लीटर पानी पीना चाहिए … और मिठाई के लिए आहार जिलेटिन … .. मैं इसे खो देता हूं छह दिन ... मुझे आशा है कि यह आपके लिए काम करता है और खाली पेट पर एक और युक्ति जो मैंने की है वह है नींबू की कुछ बूंदों के साथ एक चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल लेना…। यह आपके पेट को ख़राब करता है और कब्ज को प्राकृतिक रूप से दूर करता है और आपको हजारों लाभ देता है…. अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करें?????????

  20.   मारियाना कहा

    क्या इस आहार का पलटाव प्रभाव नहीं पड़ता है?

  21.   मारिसोल लगारदा कहा

    वे टूना और चावल कहते हैं लेकिन वे यह नहीं बताते कि 1 कैन 2 केन 1 कप चावल या कितने सर्विंग्स बताए गए समय पर कितनी मात्रा में खाना चाहिए !! ??? और टूना सरल है या हम खीरा टमाटर आदि डाल सकते हैं ????

  22.   Susana कहा

    यह स्पष्ट रूप से कहता है कि चावल और टूना वांछित मात्रा में और यदि आप बाकी सामग्री का नाम नहीं लेते हैं ... ऐसा इसलिए होगा क्योंकि आप इसे नहीं खा सकते हैं!

  23.   इरेम गाइडò कहा

    मैं सिर्फ यह टिप्पणी करना चाहता था कि आहार जिसमें टूना और चावल शामिल हैं, बहुत प्रभावी है, मैंने वर्षों से वजन और जिमनास्टिक किया है और प्रत्येक विश्राम या खेल से वापसी, इस आहार ने मुझे एक इष्टतम स्थिति में लौटने में मदद की, इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्होंने कभी इसका पालन नहीं किया है, इसे 15 दिनों से अधिक न करें, आप उपभोग जारी रख सकते हैं लेकिन मांस और फलों को शामिल किया जाना चाहिए, अपना सेवन कम करें और यह रात के खाने के लिए बहुत अच्छा है, 15 दिनों के बाद आपको आवश्यक रूप से प्रतिस्थापित करना होगा ब्राउन राइस के लिए साधारण चावल, जैसे ही शरीर को इसकी आदत पड़ने लगती है, मेरी सबसे अच्छी सिफारिश है, मैंने बिना स्टार्च वाले सुशी चावल का इस्तेमाल किया, हमेशा उबले हुए और प्राकृतिक टूना या पानी में प्रत्येक भोजन में, यह आपको संतुष्ट महसूस कराता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर आंत और कैलोरी बर्न में मदद करता है, दोपहर में एक गिलास बिना मीठा नींबू पानी मिलाएं और आप एक महीने में कम से कम ६ किलो, यहां तक ​​कि ९ तक भी देखेंगे, बधाई

  24.   क्रिस ब्राउन कहा

    हैलो, जब आप भरपूर मात्रा में खाते हैं और एक गतिहीन जीवन बनाए रखते हैं तो चावल मोटा होता है। यदि आप किसी खेल का अभ्यास करते हैं, तो आप कार्डियो व्यायाम करते हैं और आप चावल की मात्रा को सीमित कर देते हैं जो आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। मेरे लिए चावल बनाने के भी अलग-अलग तरीके हैं।सबसे अच्छा चावल बिना तेल के स्टीम किया जाता है।

  25.   डैमियन कहा

    नमस्ते, मैं दामियम हूं, चावल और टूना अच्छे हैं लेकिन आपको इसे खेल के साथ मिलाना होगा, चाहे वह जिमनास्टिक हो या कार्डियो, क्योंकि मैं शरीर की मात्रा बढ़ाने के लिए इसे खाता हूं।

  26.   सज़ा कहा

    नमस्ते, मैं जानना चाहता था कि क्या टूना को तेल के साथ डिब्बाबंद किया जा सकता है क्योंकि मैं जहां रहता हूं वहां आपको प्राकृतिक टूना नहीं मिल सकता है

  27.   सज़ा कहा

    मैं जानना चाहता हूं कि क्या कोई मुझे इसका जवाब दे सकता है ...

    क्या टूना को तेल के साथ डिब्बाबंद किया जा सकता है? क्योंकि जहां मैं रहता हूं वहां आपको प्राकृतिक चीजें नहीं मिल सकतीं...

    कृपया जवाब दें…

    सभी को धन्यवाद…