आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने का महत्व

हम वही हैं जो हम खाते हैं यह वह वाक्यांश है जो स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार खाने के महत्व को सबसे अच्छी तरह परिभाषित और सारांशित करता है। बहुत से ऐसे लोग हैं जो स्वास्थ्य प्राप्त करने के बजाय, मुख्य रूप से वजन कम करने के लक्ष्य के साथ, अपने दम पर भोजन करते हैं। परिणाम आमतौर पर काफी खराब होता है यदि आप एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श नहीं लेते हैं जो उन खाद्य पदार्थों पर सलाह देता है जो गायब नहीं होना चाहिए और जिन्हें सामान्य सेवन में समाप्त या कम किया जाना चाहिए।

El वजन नियंत्रण जनसंख्या के बारे में बहुत चिंतित है, लेकिन यह आमतौर पर है अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की तुलना में सौंदर्य संबंधी मुद्दों से अधिक संबंधित. कुछ लोग ऐसे नहीं हैं जो शादी, या किसी अन्य कार्यक्रम में पहुंचने से पहले उन अतिरिक्त किलो को कम करने के उद्देश्य से चमत्कारी आहार शुरू करते हैं। इसी तरह, गर्मियों में वांछित शरीर के साथ पहुंचने और हथेली की तरह दिखने के लिए लोकप्रिय रूप से बिकनी ऑपरेशन के रूप में जाना जाने वाला वजन कम करने का इरादा है। इस अर्थ में, जिन आहारों का पालन किया जाता है, वे बहुत आक्रामक होते हैं, जिनके परिणाम समय के साथ बनाए नहीं जा सकते, क्योंकि वे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाते हैं।

सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें

की सबसे बड़ी समस्या ये खाने के नियम यह है कि वे स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचाते हैं. कभी-कभी बहुत अधिक कीमत पर लक्ष्य प्राप्त किया जाता है। दूसरों में, प्रतिबंधों के बाद द्वि घातुमान खाना आता है जो पिछले सभी प्रयासों को बिगाड़ देता है।

इस कारण से, सबसे पहले यह जान लेना चाहिए कि वजन कम करें और अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखें कोई भी कार्रवाई काफी शांति से की जानी चाहिए। और यह लंबी दूरी की दौड़ है, गति की दौड़ नहीं। इसलिए सही आहार दिशा-निर्देशों का पालन करना चाहिए ताकि हासिल किए गए लक्ष्यों से पीछे न हटें और स्वास्थ्य को आगे ले जाएं। दूसरे, a . पर जाना सबसे अच्छा है स्वास्थ्य पेशेवर व्यक्ति की स्थिति, शारीरिक स्थिति का अध्ययन करने और सबसे लाभकारी भोजन योजना की सिफारिश करने के लिए.

सामाजिक सुरक्षा की निम्न गुणवत्ता को ध्यान में रखते हुए, पेशेवरों के प्रशिक्षण की कमी के कारण नहीं, बल्कि संतृप्ति के कारण, निजी क्षेत्र का सहारा लेना अक्सर आवश्यक होता है। इस अर्थ में, ए चिकित्सा बीमा तुलनित्र, जैसे की पेशकश की डॉक्टर मैं, अत्यंत उपयोगी है। इस पेज के साथ आप कर सकते हैं सबसे उपयुक्त चुनने के लिए कंपनियों द्वारा दी जाने वाली विभिन्न नीतियों की तुलना करें प्रत्येक उपयोगकर्ता की विशेष आवश्यकताओं के लिए, जिसमें एक उपयुक्त आहार योजना को पूरा करने वाले डॉक्टर भी शामिल हैं।

भूमध्यसागरीय आहार, यूनेस्को और डब्ल्यूएचओ द्वारा समर्थित

हालांकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि आप खुद को पेशेवरों के हाथों में सौंप देंऐसे आहार हैं जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए जीवन के किसी भी समय पालन करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इस मामले में, सबसे अधिक अनुशंसित और माना जाता है यूनेस्को द्वारा मानवता की अमूर्त सांस्कृतिक विरासत भूमध्यसागरीय आहार है।

इसी तरह, जैसा कि उसी द्वारा कहा गया है विश्व स्वास्थ्य संगठनभूमध्य आहार का आदर्श प्रोटोटाइप है स्वस्थ और संतुलित आहार. नियमित शारीरिक गतिविधि और तंबाकू और शराब से परहेज के साथ, यह पुरानी गैर-संचारी रोगों की रोकथाम के लिए एकदम सही संयोजन है।

भूमध्य आहार क्या है?

La भूमध्य आहार यह खाने का एक तरीका है जिसकी उत्पत्ति ग्रीस, इटली और अन्य देशों के पारंपरिक व्यंजनों में हुई है जो भूमध्य सागर की सीमा में हैं, जैसे कि स्पेन।

इसमें लाजिमी है एलिमेंटोस डी ओरिजिन वेजिटेबल्स, जैसे सब्जियां और फल, साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज, साथ ही जड़ी-बूटियां और मसाले कच्चे भोजन को पकाने या सीज़न करने के लिए उपयोग की जाने वाली वसा के लिए, जैतून के तेल का उपयोग किया जाता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो शामिल हैं, लेकिन मॉडरेशन में हैं मछली, डेयरी, शंख, और कुक्कुट. इसके बजाय, रेड मीट और मिठाई केवल विशेष अवसरों तक ही सीमित हैं।

के रूप में करने के शराब, जो अक्सर भूमध्यसागरीय आहार से जुड़ी होती है, अगर इसे शामिल किया जाता है तो इसे कम मात्रा में लिया जाना चाहिए. हालांकि यह सच है कि ऐसे अध्ययन हैं जो इसके सेवन को हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ते हैं, इसके अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हैं। किसी भी मामले में, यह हमेशा सलाह दी जाएगी कि भोजन के साथ एक दिन में दो पेय से अधिक न लें।