Pehea e hoʻonui ai i ka ferritin maoli?

huaʻai a me nā meaʻai

Pono kahi kāne makua i kahi mahele o 8 milligrams o kēlā me kēia lā hierro i kēlā me kēia lā, ʻoiai he pono i ka wahine makua i 19 milligrams o ka hao i kēlā me kēia lā. Ke emi ka nui o ka hao i ke kino, ʻo ka mahele lāʻau o ferritin Hoʻoemi ʻia ka hana. ʻO ka mea ʻē aʻe, ke piʻi ka nui o ka hao, hoʻonui pū ka hana ferritin. E hoʻonui i ka ferritin, no laila pono e hoʻonui i ka nui o ka hao i ke kino.

Ka meakino ʻoi loa no hoʻonui ferritin maʻa mau ka ʻai ʻana i nā meaʻai waiwai i ka hao. ʻO nā mea nui ka mea aʻe: ʻiʻo ʻulaʻula, moa moa, iʻa, iʻa iʻa, heluhelu i nā mea kanu, nā huaʻai, nā kīʻaha holoʻokoʻa.

Akā e hoʻonui i ka ferritin, ʻAi ʻole ka ʻai ʻana i nā meaʻai i ka hao. He mea nui nō hoʻi e ʻai i nā meaʻai e kōkua ai i ka omo ʻana o ka hao i loko o ke kino. No kēia kumu, huaʻai C he mea nui ia o ka papaʻai. Nui nā meaʻai i waiwai i ka wikamina C: kāpī, broccoli, bele bele, spinach, citrus, mango, strawberry.

Aia kekahi mau meaʻai e ālai i ka omo hao i ke kino. ʻO ia ke kumu e hōʻalo ai i ka ʻai ʻana o nā mea aʻe aʻe: kope, waiū, tī, Coca Cola, pāhiri, nā meaʻai momona i ka fiber, nā meaʻai momona i ka puna.

ʻO ka hoʻonui kūlohelohe o ka ferritin ʻaʻole wale ma o ka meaʻai. He ʻoiaʻiʻo, aia nā meaʻai e hiki ke hoʻolohi i ka omo ʻana o ka hao i loko o ke kino, akā ʻo ia pū kekahi ka pilikia.

Hiki i ke koʻikoʻi ke hana i hyperacidity aiʻole ka ulcer ʻōpū a hoʻopilikia i ka lawe ʻana o ka hao. E hakakā i kēia, maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana. ʻAe kēia mau hana i ke kele ʻana i ka ike o ke kino a me ka hakakā koʻikoʻi.

Akā maikaʻi omo hao ʻaʻole lawa. Pono pono ia e assimilated maikaʻi e ke kino, a e hoʻonui ʻia kēia assimilation e ka hana hoʻoikaika kino pinepine. E ʻae i kahi maikaʻi asimilation o ka hao pono ke kino i ke kahe o ke koko. No kēia kumu e koi ʻia e hoʻomaʻamaʻa i ʻaʻano fisika i kēlā me kēia lā ma kahi o 20 mau minuke.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.