Nā mea hoʻoikaika i ka lolo e pale i ka nalo ʻana o ka hoʻomanaʻo

Lobes o ka lolo

Ua pale ʻia ka nalo ʻana o ka hoʻomanaʻo ʻana i lilo i hoʻokahi o nā mea nui a ka poʻe, keu hoʻi i waena o ka poʻe e hoʻokokoke ana a i ʻole ua komo i ka panalāʻau o ke kolu o nā makahiki. Eia nō naʻe, he mea ia e hopohopo ai i nā mea āpau.

ʻO nā ʻōkuhi aʻe e hana nei ma ke ʻano he boosters o ka lolo, ke alakaʻi nei i nā hana lolo ʻoi aku ka wikiwiki, me ka hoʻomanaʻo ʻana, ʻaʻohe mea i kou mau makahiki:

E noho ikaika

ʻO ka hele wāwae wikiwiki i 30 mau minuke kekahi o nā mea maikaʻi loa i hiki i ke kanaka ke hana no ka mālama ʻana i ke olakino a me ka noʻonoʻo. ʻO kēia no ka mea ua hōʻike ʻia ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia e alakaʻi pinepine ai i ka nalo ʻana o ka hoʻomanaʻoe like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, ke kiʻekiʻe o ke kō, ka momona a me ka puʻuwai.

ʻO kekahi ala e hāʻawi ai ka hoʻoikaika i ka hoʻoikaika i ka lolo ma o ka hoʻokuʻu ʻana i nā protein e hāpai i ka hana kūpono o nā hunaola nerve i ka lolo.

E hāhai i ka Papa Kuhikuhi Kai

ʻOi aku ka maikaʻi o nā papaʻai olakino no ka lolo, a he aha ka papaʻai i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke Kaiwaenahonua? Hoʻokumu ʻia i nā mea kanu, nā huaʻai, nā iʻa a me nā aila ʻoliva, Hoʻoemi ka Diet Mediterranean i nā manawa o ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia hoʻomanaʻo e aneane 20%, e like me kahi noiʻi.

Hōʻalo i kou lolo a launa pū

ʻO nā hana e hoʻokomo i kou lolo ka maikaʻi no ka mālama ʻana i kou noʻonoʻo i ke ʻano. ʻO ka heluhelu ʻana, ke pāʻani ʻana me nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa lolo, ke aʻo ʻana i kahi ʻōlelo hou… ʻAʻole e hoʻowahāwahā ʻia ka mana o ka noho ʻana i ka hana kaiaulu. Ma waho aʻe o ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou ʻano (i pale i ke kaumaha), ke mālama nei i ka poʻe hou i kahi hoʻomanaʻo.

He hiamoe maikaʻi

Lilo ka noʻonoʻo i kāna ʻoi ke hāʻawi ʻole mākou i kahi hoʻomaha maikaʻi o ka pō. No laila e nānā pono a kau ka manaʻo pono ʻoe hiamoe ma waena o 7 a me 9 mau hola i kēlā me kēia lā. Ke pale nei i nā pāʻina nui, hoʻonohonoho ʻana i kahi papa manawa moe, a me ka hemo ʻana mai nā hāme uila ma mua o hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.