ʻO nā hua germ germ

Inā loaʻa he meaʻai e kūpono i ke poʻo o ka superfood ʻo ia ka germ germ. ʻO kēia ʻāpana liʻiliʻi o ka palaoa āpau (noho wale ia ma 3% o kona nui) nā hale i kahi kiʻekiʻe o nā mea momona.

A ʻo kā lākou hana ka hānai ʻana i ka mea kanu i kona ulu ʻana. Minamina, Hoʻolei ʻia ka germ germ i ka hana ʻana i ka palaoa keʻokeʻo (ʻo ia ka mea e ʻai nui). Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēia meaʻai i nā ʻāpana olakino o kekahi mau supermarkets a hoʻohui iā ia i kāu papaʻai i nā ʻano he nui.

Pehea e hoʻopau ai i ka germ germ

Mākala palaoa maka a i pūlehu ʻia paha

ʻO ka germ germ ka palaoa ka meaʻai nui loa. ʻAno kona ʻono a ʻano momona, ʻoiai ʻānō kona ʻano. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi punetune (ʻo ka mahele lāʻau i koi ʻia ʻo 2-4 mau punetēpu i kēlā me kēia lā) e ʻaneʻane i kēlā me kēia pāʻina āu e noʻonoʻo ai

• ʻO Yogurts
• Wai
• Lulu
• Mea ʻai kakahiaka
• Nā Waihue
• ʻŪhū
• Kauā
• Kaulana
• Nā huahana i hoʻomoʻa ʻia i ka hale (nā berena, nā pōpō ...). Hiki iā ʻoe ke pani i 1/2 kīʻaha o ka palaoa maʻamau me ka germ germ.

Hiki iā ʻoe ke kāwili iā ia me ka palaoa e hoʻonui i ka waiwai kūpono o nā pā e like me ka moa berena.

Kaha: wehe ʻia, e mālama i loko o ka pahu hau i loko o kahi pahu i hoʻopaʻa maikaʻi ʻia. ʻO kona momona i nā momona momona ʻole e hoʻohemo maʻalahi.

ʻAilā germ germ

Ma waho o kāu mau meaʻai (kahi wale nō ua lawa ka punetune hoʻokahi e hālāwai me kāu mau lā vitamona E e pono ai), hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila germ germ e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o kou lauoho a me kou ʻili. Hiki ke kōkua i ka hoʻohui ʻana i kahi mau kulu i kāu shampoo a i ʻole ka mea hoʻāʻau e pale aku i ka nalo ʻana o ka lauoho a me ka dandruff.

Inā ʻoe i hoʻonāukiuki a i ʻā paha i ka ʻili, ka noi ʻana i ka aila germ germ hiki ke hōʻeleu i kou hoʻōla hoʻomaikaʻi i nā mea kōkua maikaʻi e like me ka vitamina E. Noi ʻia i waho, ua hāʻawi ʻia ʻia me ka hiki ke hōʻoluʻolu i ka psoriasis, eczema, wrinkles, scars a me nā ʻano ʻili ʻē aʻe.

Kaha: no ka mea waiwai ia i kekahi mau momona, pono e hoʻopau ʻia i ke kaulike. Hiki i kāna hana hoʻomāinoino ke alakaʻi i ke kuhiakau, ke kiʻekiʻe o ke kolesterol a me ka huhū o ka ʻōpū ma waena o nā hopena ʻē aʻe.

Pākuʻi germ germ

Hiki ke loaʻa i ka germ germ ka palaoa i nā capsule. Hiki i kēia mau plugina ke kōkua:

• Kau ka momona
• E kiʻi i nā digestion olakino
• Hoʻonui i ke kūlana o ka ʻili a me ka lauoho
• Hoʻoikaika i nā iwi
• Hoʻonui i ka momona o nā wahine a me nā kāne

Nānā: E noʻonoʻo e nānā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā mea hoʻohui e ʻaelike i nā mahele lāʻau a me ka lōʻihi o ka mālama ʻana.

Nā ala ʻē aʻe e ʻai ai i ka germ germ

Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka germ germ ma loko o nā huahana palaoa, me nā berena palaoa holoʻokoʻa, nā mea i hoʻomoʻa ʻia, nā palaoa a me nā palaoa. Inā hōʻike ka lepili ua hana ʻia ka huahana i nīnau ʻia me "100% ka palaoa holoʻokoʻa", pono e loaʻa i nā ʻāpana āpau o ka palaoa, ka bran a me ka germ.

He aha nā pono o ka germ germ

Hāpai ʻia ka germ germ Wheat me ka fiber, protein, a me nā wikamina B (folate, thiamine, a me ka vitamina B6). He aha hou aʻe, he nui nā minelala nui e pono ai ke kino (zinc, magnesium a me manganese). Hāʻawi pū kekahi ia i ka huaola E, kahi mea momona me ka hana antioxidant e mālama nui ʻole ʻia i ka papaʻai o ka hapanui o nā poʻe, a hiki ke pale aku i ka maʻi ʻaʻai a i ʻole ka maʻi kō.

Ikaika ka puʻuwai a me nā iwi

Hiki i ka ʻōpala palaoa ke kōkua i ke olakino o ka puʻuwai a pale i nā kīnā ʻole neural tube i nā pēpē mahalo i kāna ʻike folic acid.

Hoʻopili pū kēia ʻai i ka oxygen, hoʻoikaika i nā iwi a hoʻolohi i ka hoʻōla o nā hunaola. Loaʻa kēia i kāna hāʻawi o ka hao, ka phosphore a me ka selenium.

ʻO ka hoʻemi ʻana o ke kiʻekiʻe o ke koko (hoʻokiʻekiʻe ʻia e kāna ʻike potassium) kahi mea maikaʻi ʻē aʻe o ka ʻai ʻana i ka germ germ.

Kaohi kaupaona

Hāʻawi ʻelua punetēpō o ka germ germ i ka 1.9 mau huna o ka puluniu. He mea pono e noʻonoʻo i ke koʻikoʻi o ka fiber i ka papaʻai e māʻona maikaʻi ai ka makemake a pēlā e kaohi ai i ka kaumaha. Eia naʻe, e akahele me ka ʻike o kona kiʻekiʻe kalori (52 gram no kēlā me kēia ʻelua punetēpē). E nānā i nā ʻāpana a me nā koina o ke koena o nā meaʻai i kāu papaʻai e hōʻalo ai i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.

Ma muli o kēia hāʻawi o ka fiber, kōkua pū ka germ germ i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū, e hoʻokūpaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō a hoʻoliʻiliʻi i nā pae kolesterol maikaʻi.

Kukulu muso

ʻO kāna lawe ʻana i ka protein (ma kahi o 4 gram i ʻelua mau puna) e hana ia mea kōkua e hoʻonui a mālama i ka nui o nā mākala. Hoʻohana pū ke kino i nā protein e hana i nā hunaola hou a mālama i ka ʻōnaehana pale i ka piha piha.

Nā hopena ʻaoʻao germ Wheat

ʻOiai nā pōmaikaʻi he nui, ʻaʻole i paipai ʻia no ka poʻe ma ka papaʻai gluten-ʻole. Hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i ke kaumaha ma muli o ka momona o nā calorie, ʻo ia ke kumu e koi ai e nānā i ka nui o nā calorie o kēlā me kēia lā ke hoʻopili ʻia kēia meaʻai i ka papaʻai.