Nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona

ʻAno maʻalahi ka nalowale ʻana o ke kaupaona, akā hiki iā mākou e hoʻomaʻamaʻa i ke ala i kahi kino wīwī me nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a me kekahi mau kau hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule.

ʻIke ʻia nā meaʻai aʻe no kā lākou waiwai kūpono no ka pohō kaumaha, me ka māʻona i ka makemake, hoʻonāuki i ka metabolism a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻōpū:

Pehea e lilo ai kaupaona me ka flaxseed

No ka mea he mea kōkua ia e pale aku i ka hoʻowalewale e komo i nā pāʻina calorie kiʻekiʻe ma waena o nā papa nui, hiki i ka flax ground ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona. ʻO ka mea huna i loko o kāna ʻike fiber (hāʻawi kahi punetune i ka 2 gram o ka fiber), omega 3 fatty acid a me nā lignans. Hoʻohui ʻia, haʻahaʻa kāna ʻike calory (37 calories per tablespoon). He mea kūpono nō hoʻi ia e hāʻawi i nā antioxidants, nā minelala a me nā huaora. No laila ua hoʻopau maikaʻi loa ia.

He mea maʻalahi ka hoʻohui ʻana i ka flaxseed honua i ka papaʻai. E loaʻa ai ka hapa nui o kāna mau waiwai āpau, kūʻai i nā hua a pau a wili iā lākou iho ma ka home. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi punetuna i:

• Wai
• Lulu
• Nā Waihue
• ʻO Yogurts
• Mea ʻai kakahiaka

Aia nō kekahi e lawe i ka mea hoʻoheheʻe wale ʻia i ka wai e loaʻa ai ka ʻona mau loa o ka māʻona.

Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia e pani i ka waiūpaka a me ka hua manu i kāu mea i hoʻomoʻa ʻia, a pēlā e hōʻemi ai i ka helu o nā calorie. ʻEkolu mau punetēpō o ka flaxseed honua i like i hoʻokahi punetune o ka bata, ʻoiai e pani i hoʻokahi hua e pono ʻoe i hoʻokahi punetune o ka flaxseed a ʻekolu punetēpō o ka wai. Ke hana ʻana i ka ʻai i ka berena, hiki iā ʻoe keʻokiʻoki i kahi nui o nā calorie ma o ka pani ʻana i ka flaxseed lepo no ka palaoa. Akā e hoʻomanaʻo i kēia mea hoʻohui e hoʻolōʻihi i nā manawa kuke ma mua o ka maʻamau.

Pehea e hana ai i ka wai oatmeal e lilo ke kaupaona

ʻAi ʻia i ka manawa mau, hiki i ka wai oatmeal ke kōkua nui i ka hōʻea ʻana i kāu pahuhopu kaumaha. Kaulana loa ia e pani i ka waiū i ka wā kakahiaka, akā hiki iā ʻoe ke lawe ia i kēlā me kēia manawa o ka lā. ʻOiai he olakino ia a ʻo ia kekahi o nā meaʻai e kōkua i ka lilo ʻana o ke kaupaona i ka hoʻohālikelike ʻē ʻia, pono ʻole e ʻoi aku i nā aniani ʻelua i ka lā ʻehā mau manawa i ka pule.

Mea Kai:

• 1 kīʻaha oatmeal
• 2-3 lita o ka wai
• 1 lāʻau kinamona (ponoʻole)
• ʻO ke kō a me ka meli (koho)

Nā helu kuhi:

• E hoʻokomo i ka oatmeal i loko o kahi pola a ninini i ka wai a hiki i ka uhi ʻana iā ia a piha iki. E noho ia no 7-8 mau hola.
• E ninini i ka oatmeal i kahi kānana maikaʻi. E hemo i ka wai kahiko a holoi i nā ʻō.
• Hoʻololi i nā ʻoka i kāu kīʻaha ʻAmelika (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi mea kāwili maʻamau) a hoʻohui i 1.5 liters o ka wai. Hoʻohui i nā ʻoka a hiki i ka wā e loaʻa ai kahi inu ʻoluʻolu a māmā hoʻi.
• I kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi pine o ka kinamona honua a me ka punetune o ka meli a kuʻi hou i ka hui a hiki i ka wā e hemo ai nā mea hou. E noʻonoʻo e hoʻonui kēia i kā lākou mau calorie.
• E ninini i ka mea inu i loko o kahi pahu a waiho i loko o ka pahu hau. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻopau ma loko o 36 mau hola, hoʻolei i ke koena a hana i kahi hou.

Pehea e hana ai i ke kīʻaha ginger no ka pohō kaumaha

ʻO ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha i waena o nā keu pono o ka ginger. ʻO kēia no ka mea kōkua hōʻeuʻeu i ka metabolism, a laila lilo i puhi kuni ikaika i nā momona i mālama ʻia i ke kino.

Mea Kai:

• Kahi ʻāpana o ka ginger hou o 5 mau kenimika paha
• 1/2 wai lemon (koho)
• ʻO ke kō a me ka meli (koho)

Nā helu kuhi:

• Peel i ke kāʻei a ʻokiʻoki iā ia i mau ʻāpana lahilahi.
• E hoʻokomo i loko o ka ipu hao a ninini i ka wai a hiki i ka uhi piha ʻana a me kahi mea hou aʻe.
• Hahana iā ia ma kahi ahi liʻiliʻi no 10-20 mau minuke, a hiki i ka wai e hoʻolapalapa. ʻO ka nui o kā mākou ginger e hoʻohana ai a ʻoi aku ka lōʻihi o ka paila, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻono o ka hoʻopili.
• I ka manawa e hemo ai mai ka wela, kānana i ka wai i loko o kahi kīʻaha, uhi iā ia, a noho ia no kekahi mau minuke. E hoʻohui i nā mea pono koho a hoʻowali ma mua o kou hoʻomaka ʻana e leʻaleʻa i kāu kī.

Pehea e hana ai i ka wai artichoke e lilo i ka kaumaha

Aia a ʻO ka ʻokoʻa ʻokoʻa o ka manaʻo e pili ana i nā waiwai hōʻemi o artichoke. ʻAʻole kānalua kekahi iā lākou, ʻoiai ʻike kekahi i kā lākou keu pono kūpono, akā ʻaʻole me ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha i waena o lākou.

Inā makemake ʻoe i ka poʻe e waiho iā ia i waena o nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona, ʻO ka wai artichoke kekahi o nā koho i makemake nui ʻia pono ʻoe e hoʻopau i kēia meaʻai. ʻO nā mea pono e pono ai:

• 1 artichoke
• 1/2 aniani wai
• 2 mau ʻūlū o ke keleka (pono ʻole)
• 1/2 kālika (pono ʻole)

Nā helu kuhi:

• Hoʻomaʻa i ka puʻuwai o ka artichoke (nā lau palupalu o loko) a hoʻohui i kāu kīʻaha ʻAmelika. E ninini i ka wai a, inā makemake ʻia, nā koho koho.
• Hoʻohui a hiki i ka loaʻa ʻana o ke ʻano i makemake ʻia. I kēlā hopena, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka wai hou a kāwili hou.
• Eia kekahi, inā makemake ʻoe e loaʻa ka nui o ka wai, pono ʻoe e hoʻohui i nā puʻuwai artichoke i hoʻolapalapa ʻia i ke kīʻaha ʻAmelika, me ka 1/2 o ke aniani o ka wai pākahi.

Pehea e lawe ai i ka horsetail e lilo ai ka kaumaha

ʻO Horsetail kahi mea kanu i hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaupaona mahalo iā ia diuretic a me detoxifying waiwai. Kaulana loa e hoʻonā i nā pilikia ʻōpū o ka ʻōpū, hiki iā ʻoe ke lawe ia i nā ʻano aʻe:

• Pākuʻi ʻai lio
• ʻO ka tī Horsetail i nā sachet
• Pepeiao hou

Inā ʻoe e hele i nā ʻano hou, hoʻohui i ʻelua punetēpē i loko o ka ipu hao me 1 lita o ka wai. E hoʻolapalapa i kahi mau minuke a hemo. Kuhi iā ia i loko o kahi kīʻaha a waiho iā ia e noho no kekahi mau minuke; hoʻohui i kahi meaʻono o kāu koho a ʻoliʻoli i kāu inu. E lilo i kaupaona, hiki iā ʻoe ke ʻelua mau kīʻaha i ka lā.

MEA KAHAKAHA: Hiki i nā mea i loko o kekahi o kēia mau meaʻai ke launa pū me kekahi ʻano olakino, no laila e noʻonoʻo e nīnau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana iā lākou i kāu papaʻai, keu hoʻi inā no ka manawa lōʻihi.