Nā kumu e ʻai liʻiliʻi ai i ka ʻai

ʻOiai ʻo lākou kekahi o nā meaʻai e makemake nui ʻia, ua hoʻopili ʻia nā meaʻai palai i nā pilikia olakino koʻikoʻie like me ka maʻi ʻaʻai 2 a me ka maʻi puʻuwai.

Nā meaʻai i palai ʻia - nona kēia ʻano i loli, e hana ana i hoʻonui i kāna ʻike kalepona i hoʻohālikelike ʻia i kona kūlana kūlohelohe- aia ma hope o kekahi mau kumu pilikia no ka hoʻomohala ʻana i kēia mau maʻi, e like me ka momona, hypertension a me kolesterol kiʻekiʻe.

ʻOi i ka momona, nā calorie a me ka paʻakai pinepine, pono mākou e hoʻohui i kēlā i nā hale ʻaina meaʻai wikiwiki kuke ʻia lākou i nā aila hydrogenated. ʻOiai hoʻonui lākou i ko lākou ʻono a me ka crunchiness, ʻaʻole maikaʻi ia no kou olakino. Hoʻonui kēia mau momona trans i nā kiʻekiʻe o ka maikaʻi o ke kolesterol (LDL) a me nā pae haʻahaʻa o ka cholesterol maikaʻi (HDL), kahi e hoʻonui ai i ka makaʻi o ka naʻau.

Inā hoʻohana hou ʻia, hana pinepine kahi mea hale ʻaina, lilo ka aila hydrogenated i mea weliweli loa. I ka wā e wāwahi ai lākou me kēlā me kēia palai, loli kā lākou haku ʻana, e hoʻoulu ana i ka meaʻai i ka aila. Hoʻonui kēia mau hoʻololi i ka makaʻu o nā kiʻekiʻe o ke kolesterol a me ke kiʻekiʻe.

ʻAʻole koho nā meaʻai palai i kahi koho meaʻai olakino, no ka mea, kiʻekiʻe lākou i nā calori a hāʻawi ʻāʻī i nā mea pono e pono ai ke kino. Eia nō naʻe, ma ke ʻano o ka makana hebedoma, he ʻāpana o nā palai Palani a i ʻole kekahi ʻano o ka palai ʻana, ʻaʻole pono ia e pilikia i ka poʻe olakino. ʻO ka ʻai maʻamau ia e hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia.

ʻO ke ala palekana e hoʻopau ai i ka ferment e hoʻomākaukau iā lākou iho ma ka home. Ma kēia ala wale nō e hiki ai iā mākou ke kaohi i ke ʻano o ka aila i hoʻohana ʻia. Pili ma ka ʻaila ʻoliva, ka mea waiwai i ka omega 3 fatty acid, mai hoʻohana hou ia hoʻohana i nā kāwele pepa e lawe i ka nui o ka aila. Inā makemake ʻoe e hōʻemi i nā pae acrylamide (kahi hui i pili i nā holoholona e pili ana i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai) mai ʻae lākou i ka pala nui. ʻO kekahi hana hoʻopunipuni ka mālama ʻana i kaʻuala i ka mahana o ka lumi, no ka mea, hoʻonui lākou i ke kō i loko o ka pahu hau, a laila hana hou ʻia ka acrylamide.

ʻO ka hope, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka ʻaihue ʻaihue Me ia e hiki ai iā ʻoe ke leʻaleʻa i nā meaʻai palai me ka ʻaila i ʻoi aku ka emi mai ka hana a kā lākou mea huna e like me ka umu, no laila hoʻomoa maoli ʻia ka meaʻai ma kahi o ka palai. Kūleʻa like lākou akā nalowale mākou i ka ʻono maʻamau o ka wili ʻana i ka kuʻuna.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.