Nā kumu a me nā pono o ka ʻai ʻana i nā pī chia

Maopopo iā ʻoe ka chia? He hua liʻiliʻi ia e hoʻomau i ka hoʻonui ʻana i ke kaulana. ʻO ka mea hoihoi, he ʻuʻuku ia akā maikaʻi loa. Hāʻawi i nā mea he nui nā waiwai i ka meaola holoʻokoʻa a maʻalahi e hoʻopili ʻia i kahi papa kuhikuhi o kēlā me kēia lā. E nānā i kekahi mau kumu e ʻike ai i kēia meaʻai e hoʻopau nui ʻia a puni ka honua.

Māʻona ʻo Chia grains

ka piʻa chia hoʻonui lākou i ka leo i loko o ka ʻōpū, a laila hāʻawi i ka manaʻo o ka piha. No laila, hoʻemi ʻia ka makemake e ʻai māmā ma waena o nā meaʻai, a ʻo ia ke kumu o ka lilo o ke kaumaha i mua.

Kōkua nā huaʻai Chia i ke olakino iwi

Hāʻawi kahi lawelawe o 10 mau hunaʻi o nā hua chia i nā pono o ka calcium i kēlā me kēia lā, nā manganese, a me nā phosphorus, nā minelala e hoʻokūpaʻa i ka huesos a me ka nā niho. Inā makemake nui mākou i nā huahana waiū, hiki i nā pī chia ke lilo i hopena hoʻonā maʻalahi.

Kōkua nā huaʻai Chia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi

'Ā piʻa chia ua loaʻa iā mākou ka tryptophan, kahi amino acid e hoʻonui ai i nā pae o ka melatonin a me ka serotonin, ʻelua mau hormones e hoʻoponopono i ka hiamoe.

Hoʻopaʻa ka hua Chia i ka helu glycemic

ʻO ka ʻike kiʻekiʻe ma nā lālā o nā hua chia e hoʻolohi i ke kaʻina hana o ka hoʻohuli ʻana i nā haʻalako i loko o ke kō, a mai ke kō i ka momona i ka manawa o ka digestion, ka hopena o ke kūpaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō i ke koko.

Pale nā ​​māla Chia i ka puʻuwai

ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā hua chia i antioxidants he kuleana nui i ka pale ʻana i nā maʻi o ka maʻi puʻuwai a me ke kaohi o ke kaomi koko.

Hoʻopili ke ʻano o Chia i nā mea āpau

Mahalo i kona ʻono kūpaʻa, hiki ke hoʻohui ʻia nā hua chia i nā salakeke, polina, hau kalima, muffins, yogurts, cereals, pā, a me nā mea inu e pili ana i koa.