No ke aha e koho ai i nā hua holoʻokoʻa ma luna o nā mea i hoʻomaʻemaʻe ʻia?

palaoa laiki palaunu

Ua lohe pinepine ʻoe i kēlā mau manawa ʻoi aku ka maikaʻi o ka olakino ma mua o nā mea i hoʻomaʻemaʻe ʻia, akā no ke aha ia? He aha nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻololi ʻana iā lākou? ʻAʻole like me nā hua i hoʻomaʻemaʻe ʻia, i hana ʻia e hoʻolōʻihi i ko lākou ola, mālama nā kīʻaha holoʻokoʻa i kā lākou ʻekolu mau ʻāpana (pūpū, hua a me nā ʻeke embryo), e hopena ana i nā pono nui no ke olakino o ka poʻe.

Nui kā lākou waiwai i ka fiber insoluble, e kōkua ai mālama i kahi ʻōpū maikaʻi. Inā ʻeha pinepine ʻoe i ka constipation a i ʻole ka bloating, ke kuapo ʻana i hoʻokahi hui no kekahi ʻē aʻe hiki ke hoʻololi i kou ʻano o ke ola.

Hōʻike ka noiʻi e kōkua ka ʻike fiber kiʻekiʻe o nā hua holoʻokoʻa mālama i nā pae kō kō no ka lā holoʻokoʻa. Ua hoʻokaʻawale kekahi o kēia mau aʻo ʻana i ka poʻe i ʻelua mau pūʻulu e pili ana i ka ʻai ʻana i ka palaoa a hoʻomaʻemaʻe ʻia paha. A ʻo kekahi mau māka no ka maʻi metabolic, he mea mua i ka maʻi diabetes 2, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka poʻe mai ka mua.

Inā koho ʻoe i ka palaoa palaoa, ka palaoa palaoa a me ka laiki kāwele ma kahi o ka palaoa keʻokeʻo, ka berena keʻokeʻo a me ka laiki keʻokeʻo pū kekahi e hoʻēmi ʻoe i ka makaʻu o ka hypertension a me ka maʻi ʻaʻai. E hoʻomaikaʻi pū aku nō hoʻi kāu silhouette iā ʻoe, no ka mea ʻo ka loaʻa mau ʻana o nā hua āpau e kōkua iā ʻoe i ka loaʻa ʻole o ke kaumaha.

I ka wā e pili ana i nā meaʻai i waiwai nui i ka papaʻai a nā kānaka (ʻai mākou i nā cereala, berena, pasta, a pēlā aku, i ka ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea, meaʻai māmā a me ka ʻaina awakea), pono e noʻonoʻo e hana i ka loli a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ke alo o nā hua āpau a hoʻemi i nā hua i hoʻomaʻemaʻe ʻia, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka momona, lilo ka fiber, hao a me nā huaʻai B he nui.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.