ʻO ka papaʻai Dukan

papaʻai dukan

Kākaʻikahi kēlā kanaka i hoʻāʻo ʻole kekahi ʻano papaʻai aiʻole i kahi papaʻai i kona ola a pau. I kēia lā aia he haneli mau papaʻai o nā ʻano like ʻole e hoʻohiki e nalo i kahi moʻo kilos i ka manawa hoʻopaʻa. No kekahi mau makahiki he ʻano nui loa ia ka papaʻai Dukan, kahi hoʻolālā hoʻemi kaumaha i hoʻokō i ka kaulana o ka honua a me kēlā noi e lilo kaupaona i kahi ala kūlohelohe.

Aia ka papaʻai Dukan i He 4 mau mea e kōkua i ke kanaka e lilo i ka kaumaha i ka loa wikiwiki a kaulike. Inā makemake ʻoe e ʻike iki aʻe e pili ana i kēia ʻano papaʻai, mai nalowale i nā kikoʻī a lawe i ka leka maikaʻi i kāna mau ʻano a nā pilikia hiki ke alakaʻi i ke olakino.

He aha ka papaʻai Dukan?

La Meaʻai Dukan he papaʻai protein e ʻimi nei i ka ʻai o ʻaʻano protein i ka papaʻai o kēlā me kēia lā a pale i nā manawa āpau i ka lawe ʻana o ʻākoʻakoʻa. Me kēia, hiki i ke kino ke hoʻopau i ka momona i hōʻiliʻili i loko a ma kēia ʻano e lilo ana ke kaupaona i a wikiwiki a maʻalahi hoʻi. Ma nā papa ʻelua mua o kēia papaʻai, ka kau kilo ʻoiai i loko o nā mea hope ʻelua i mālama ʻia ke kaupaona i loaʻa, ka pale ʻana i nā mea i kapa ʻia hopena rebound.

Nā papa o ka papaʻai Dukan

  • ʻAha hoʻouka: ʻO kēia pae mua Hoʻohālikelike ʻia ia e ka loli o ka metabolism iā ia iho a me ka lilo o nā kilo ʻoi aku ka nui ma mua. Aia ka lōʻihi o kēia pae i ka nui o nā kilo e makemake ai ke kanaka e lilo. Hiki ke hala mai hoʻokahi lā a i kahi hoʻokahi pule. I kēia pae, ka ʻai wale o nā meaʻai i waiwai protein protein e like me ka moa moa ʻole, hua, iʻa a iʻa ʻulaʻula paha. Hiki ke lawe i kēia mau meaʻai me ka ʻole o nā palena a manuahi ke kanaka e koho i ka nui i hoʻopau ʻia. I kekahi ʻaoʻao, pāpā loa ʻia nā meaʻai nui e like me nā huaʻai. nā mea kanu, laiki a palaʻai paha.

Dukan-diet-free-ʻai

  • ʻO ka holo moana: I kēia pae, mea ʻai hou i kēia papaʻai no laila ʻoi aku ke kaulike a ʻano ʻokoʻa. Me nā protein hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea kanu me ka ʻole o ka palena. ʻO kēia maʻa mau e mau ana ʻelua mahina ʻo ia ka manawa maʻamau i hala a hiki i ke kanaka e hiki i kā lākou ke kumu kūpono. I kēia wā, kekahi mau meaʻai e like me ka laiki, kaʻuala a legume.

pae holina

  • Pākuʻi hoʻohui: Me kēia pae ka hopena weliweli weliweli mau kū kēlā i ka hapa nui o nā mea i kapa ʻia he hana mana mana. I kēia wā, ka hoʻokomo ʻia ʻana o kekahi mau meaʻai waiwai i loko ʻākoʻakoʻa. Noho mau ia e like me nā kilokilo a ke kanaka e nīnau nei i nalo, ma kahi kikoʻī e hoʻonui ʻia nā kilo nalowale e ka ʻumi a loaʻa i kēia ala nā lā e mau ana kēia pae ʻekolu. I ka pae hoʻohui ʻaʻole ʻoe e lilo i ke kaupaona akā mālama ia he aha ka mea i loaʻa i nā ʻano ʻelua ma mua. Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā meaʻai i pāpā ʻia ma mua e like me ka hua, laiki, tī a me ka berena.

He aha-ʻoe-e pono-e-ʻike-e pili ana i-ka-Dukan-Diet

  • Ke kahua paʻa: ʻO kēia ka pae hope loa o ka hoʻopaʻapaʻa Meaʻai Dukan a i loko ona, ua hiki mua ke kanaka i ka ke kumu kūpono a e mālama ʻia i hoʻokahi lā i ka pule. I loko o kēlā lā e ʻai wale ʻoe i ka protein e uku ai i nā mea ʻoi aʻe o nā lā ʻē aʻe o ka pule. He ʻōlelo aʻoaʻo e ukali i kēia wā i ka ke koena o ke ola a ma kēia ala e mālama i ke kaupaona maikaʻi a pale i ka hoʻonui ʻana o nā kilo.

Kaulana-o-wai-i-ka-dukan-diet-5

He mea nui e hoʻomanaʻo ʻoe no ka papaʻai e 100% pono, pono ʻoe e lawe i kekahi 12 mau aniani o ka wai i ka lā a me ka punetune o ka lālā oat. Hiki ke lawe i kēia punetune i kāwili ʻia me ka yogurt a i ʻole me nā hua.

Nā pilikia o ka papaʻai Dukan

La Meaʻai Dukan He kanalua ʻole ia ka papaʻai kaulana loa i kēia lā a ua hoʻoholo ka poʻe he nui e ukali iā ia. Eia nō naʻe, ʻoiai ka mea a ka poʻe e ʻōlelo ai, ʻae ka hapa nui o nā meaʻai he papaʻai weliweli loa i ke olakino. ʻOiai he papaʻai ia e predominate ai lākou nā polokina a kahi i kāpae ʻia ai nā meaʻai kūpono he nui no ke kino, hiki iā ia ke hoʻopilikia i nā pilikia ʻelua i pae digestive a me ka metabolic. 

I nā wā mua o kēia papaʻai, ka ʻai ʻana o ʻākoʻakoʻa, hana kēia hemahema o nā wai kāhāhā i ka poho kaumaha akā aia kekahi mau ʻōuli ʻē aʻe i hoʻokumu ʻia e ka nele o ka ikehu e like me ka luhi, luhi a me nā poʻo poʻo. ʻO kekahi o nā ʻino o ia papaʻai ke ʻano lākou e hana pōhaku acid uric ka mea hiki ke kumu i ke ʻano o nā pōhaku hakuʻala i kapa ʻia. Kaulana ka papaʻai Dukan no ke kumu o ke koʻikoʻi pilikia pilikia paʻa paʻa i waena o kekahi poʻe ma muli o ka nele o ka fiber i ka papaʻai ponoʻī. I mea e pale ai i kēia pilikia, koi kēia hoʻolālā iā ʻoe e lawe he punetune o nā ʻoka i ʻōwili ʻia no ka lōʻihi o ua papaʻai lā.

E like me kāu i ʻike ai, nui nā mea maikaʻi i loaʻa i ka Meaʻai Dukan Akā e like me ka nui o nā papaʻai hana mana, nui a hewahewa pū kekahi hoʻi i kēia ʻano hoʻolālā hōʻemi kino. Inā hoʻoholo ʻoe e hāhai i kēia ʻano papaʻai e lilo i kekahi mau kilo keu, ʻo ka mea maikaʻi loa e hele i kahi loea nāna e aʻoaʻo iā ʻoe inā he waiwai maoli ka hahai ʻana i kēia ʻano papaʻai. Lana koʻu manaʻo ua hoʻomaʻemaʻe wau iā ʻoe kānalua āpau e pili ana i ka papaʻai Dukan kaulana a koho i ke ala kūpono maikaʻi loa.

A laila e haʻalele wau iā ʻoe he wikiō wehewehe i mea e ʻoi aku ka maopopo iā ʻoe ka mea a ka Dukan diet a me nā pros a cons.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.

bool(ʻoiaʻiʻo)