Pono ʻoe e hana i ka hoʻoikaika kino aerobic e hoʻemi i ka paona?

Manaʻo paha ka poʻe he nui ʻaʻole pono e hoʻoikaika i ka e hoʻēmi i nā kenimika a me ka leo o ko mākou pūhaka a i ʻole ko mākou hopeEia nō naʻe, pono e hoʻokomo i kahi hoʻolālā hoʻoikaika olakino i kā mākou papa hana papaʻai e hoʻopau i ka momona mai kā mākou kino.

ʻO ka hoʻoikaika kino Aerobic ka mea olakino loa a koi ʻia e nā kauka mai ka hana pono ʻana a kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka momona mai ke kino. Ke hoʻoikaika kino mākou ʻo kekahi o nā wahie maikaʻi loa ka momona loaʻa i loko o kaʻaʻaʻa adipose.

I kēia manawa ke nānā aku i ka momona ʻoiai e pili ana i nā miliona o ka poʻe. ʻO kahi kaiāulu mea kūʻai aku i kāohi ʻole i ke ala e ʻai ai iā ia iho, nā lā koʻikoʻi i kēlā me kēia lā i ka hana a me ka nele o ka manawa ma waho a pāʻani i nā haʻuki.

Hoʻopili kēia mau mea āpau i ko mākou kino. Mahalo mākou inā pono ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino e hakakā i ka momona, a lawa paha kaʻai wale nō. A laila haʻalele mākou i nā kānalua.

Pono ʻoe e hoʻoikaika kino?

ʻIke liʻiliʻi loa ka poʻe i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino a me ka nui o ka hoʻoikaika kino e hana ai e loaʻa ai nā hopena i makemake ʻia. I kēia lā ʻike mākou i nā paepae he nui e kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaupaona me ka maʻalahi, nā papa hui o nā hana aerobic e like me, zumba, nā papa salsa, nā papa hulahula, hoʻouka kino, pauma o ke kino, nā ʻōpū a i ʻole nā ​​pahu pahu paʻi.

He mau koho kupaianaha lākou no ka hana ʻana i ke kino holoʻokoʻa a me ka lilo ʻana o ka paona ʻoiai leʻaleʻa.

Paipai ʻia nā ʻano hoʻoikaika kino

  • El hana hoʻomeheu honua ʻo ia ka mea kūpono no ka hoʻēmi kino. ʻO ia ka mea maʻamau, maʻalahi a kūpono hoʻi i ka hanu ʻana. E hoʻohana i ka momona no ka ikehu, hoʻemi i ke kahe o ke koko, hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolesterol, hoʻomaikaʻi i ka hiki i ka māmā.
  • Aʻoaʻo mākou holo lōkahi, jogging, holoholo, ʻauʻau, a kaʻa paikikala paha. 
  • ʻO ka manawa liʻiliʻi e loaʻa ai nā hopena maikaʻi me ka hoʻoikaika kino e hana i kahi hana no 30 mau minuke i ka manawa. He manawa maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻomaʻa i kēlā me kēia maʻamau.
  • Hiki iā'oe e hoʻonui i ka manawa i 60 a i ʻole 90 mau minuke i kēlā me kēia kau, ʻoi aku ka nui o ka manawa e loaʻa ai nā hopena kupaianaha.
  • Pono mākou e hana i kēia hoʻolālā ma ka liʻiliʻi ekolu manawa o ka pule. E hoʻomaka i kahi wikiwiki a hoʻonui iki.

ʻAʻole pono e lawe i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he nakinaki, kahi mea e palaualelo ai mākou a i ʻole mea makemake ʻole ʻia. ʻO ka hana hoʻomeheu honua maikaʻi loa ke manaʻo maikaʻi e pili ana iā mākou iho, hana mākou i nā mea hoʻokō a hoʻokuʻu ʻia ka serotonin, kahi hormone i kapa ʻia ʻo ka hormone hauʻoli no ka mea e hōʻoluʻolu loa iā mākou iho.

Pono ia komo i kahi papa hana olakino kahi e hoʻoikaika ai a me ka papaʻai pono e hele pū i ka lima e lilo i ka kaumaha a ʻike iā mākou iho ke olakino i kēlā me kēia lā.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.