4 mau topena salakeke e hoʻoholomua i ka pohō kaumaha

Palaoa

ʻO ka hāpai ʻana i ka pohō kaumaha ma o ka papaʻai he mea nui ia o nā kikoʻī. Hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i kēia mau topena salad 4 iā ʻoe e lilo ka kaupaona me ka wikiwiki ma mua o ka poʻe hana ʻole.

Nui ka waiwai o ka pear i ka pectin, kahi mea i hōʻike ʻia e kōkua ai e kāohi i kou makemake. E hoʻomoʻa i kahi peʻaleʻa kaulike (ʻaʻohe mea o nā ʻano) a hoʻohui iā lākou i kāu salakeke. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻomela. E hoʻomanaʻo wale nō e waiho iā lākou i ka ʻili i nā hihia ʻelua i mea ʻole e hoʻonele i ka fiber, i kahi o ka pear ma kahi o 3 mau gram.

Pōloli paha ʻoe i kahi manawa iki ma hope o ka ʻai ʻana i kahi pola salakeke nui? I mea e hōʻalo ai i ka meaʻai māmā ma waena o nā meaʻai, e noʻonoʻo e hoʻopaʻa iā ia me nā ʻano hua holoʻokoʻa. E hoʻonui ʻo Quinoa i ka protein a me ka ʻike fiber o ka pā, ka hopena i kahi manaʻo piha o ka piha ke pau kāu pāʻina 'ana.

Kōkua ʻo Avocado iā ʻoe e lilo i ka paona mahalo i nā momona a me nā momona momona. Hoʻohui ʻia, hāʻawi ia i kahi ʻano laumania a me ka momona i maikaʻi loa e hoʻohālikelike me ka crunchiness o nā mea kanu. He maʻalahi ia e ʻike he kiʻekiʻe ia i nā calorie, ʻo ia ke kumu e pono ai e ʻai i ka hapalua wale nō. Hiki ke mālama ʻia i ka mea ʻē aʻe i loko o ka pahu hau no kekahi lā aʻe. E waiho i ka iwi a wahī i loko o ke kiʻi ʻoniʻoni.

No ka salakeke, a me nā kīʻaha ʻē aʻe, i mea e māʻona ai i ko mākou makemake i ka hoʻololi ʻana i kekahi mau caloriu, pono mākou e ʻike pono ua lawa ka fiber a me ka protein, he kakaikahi ka poʻe hoʻokūkū ma kēia kahua. Hāʻawi kahi kīʻaha hapahā i ka 5 mau huna o ka puluniu a me ka 4 gram o ka protein no 50 wale nō calories. Hoʻohui ʻia, waiwai lākou i nā meaola pono ʻē aʻe no ka hana kūpono ʻana o ke kino.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.