ʻO nā hua holoʻokoʻa holoʻokoʻa - he aha ke olakino?

Hāʻawi ka ʻai ʻana i nā hua āpau i ke komo ʻana i ka hapa nui o nā pono kūpono o kēia pūʻulu meaʻai. Hoʻopili ʻia me ka fiber, nā antioxidant, a me nā mea pono pono ʻē aʻe, hiki iā ia ke pale i nā maʻi puʻuwai, hahau, a me kekahi ʻano maʻi ʻaʻai.

Hiki ke olakino nā Smoothies inā ʻaʻole lākou e hoʻouka ʻia me ke kō i hoʻohui ʻia. Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo e hāʻawi lākou i ka fiber ma mua o ka hua āpau, ʻoiai ua nalo kahi hapa o ia i ka hui ʻana.

Eia kekahi, ʻoiai ʻaʻole hoʻemi iki nā wai i ka makemake a maʻalahi e ʻai ma mua o nā mea paʻa, hoʻohui pinepine ʻia nā mea leʻaleʻa me kahi helu o nā calorie kiʻekiʻe ma mua o hoʻokahi a ʻelua paha mau hua o ka hua holoʻokoʻa.

ʻO ka ʻai ʻana i kekahi mau huaʻai holoʻokoʻa hiki ke hōʻemi nui i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi ʻano 2. ʻO ka lawe mau ʻana o nā blueberry, nā hua waina, nā prun, nā ʻāpala, a me nā Persian i hōʻike i ka noiʻi e hōʻemi i nā manawa e loaʻa ai kēia maʻi i 23 pākēneka

Ma kahi o ka inu ʻana i ka wai huaʻai kēpau i kēlā me kēia lā ka hopena ʻokoʻa. E like me nā soma sugary, hoʻonui nā wai ʻenehana i ka pilikia o ka maʻi kō ma 21 pākēneka. ʻO kekahi o nā kumu nui ke kui i ke kō kō e hiki i nā kō kō i loko o kēia ʻano inu.

ʻOiai ʻaʻole maopopo i nā huaora i nā hua holoʻokoʻa ka mea e pale aku ai i ka maʻi kō, hoʻokahi mea maopopo: ʻo ke ala maikaʻi loa e ʻai ai i ka hua i kona kūlana kūlohelohe. Pākuʻi ʻia i ka ʻili a i ʻole ka ʻili inā hiki ke ʻai.

ʻO Smoothies kahi koho maikaʻi, akā ma lalo o kekahi mau kumu. Pono ʻoe e hoʻohui iā lākou me nā hua holoʻokoʻa, ʻaʻole pono lākou e hoʻopili i nā kō (ʻo ka hoʻomākaukau ʻana iā lākou iho ka mea palekana loa e hana ai) a pono ʻoe e nānā i ka nui o nā calori e hōʻalo ai i ka ʻai ʻana ma mua o kā mākou puhi ʻana.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.