ʻEhā kumu e ʻai ai i nā ʻalemona i kēlā me kēia lā

ʻalemona

ʻIke paha ʻoe i nā ʻalemona e like me ka meaʻai māmā e ʻai ai i kēlā me kēia manawa? Ma hope o ka ʻike ʻana i kēia mau keu pono ʻehā, maopopo leʻa e hoʻololi i kou manaʻo. A ʻo ia nō aia kekahi mau kumu kūpono e lawe i kahi lima o lākou i kēlā me kēia lā.

Hoʻopaʻa i ke kō kō. E like me nā meaʻai, kōkua lākou iā mākou e loaʻa ka ikehu. Eia nō naʻe, no ka mea, he papa helu glycemic haʻahaʻa ko lākou, hoʻokuʻu ʻia i kahi ala lohi a hoʻomau ʻia. I kēia ala, pale ʻia nā spike kō, kahi e kumu ai ka nāwaliwali a me ka nausea ma waena o nā meaʻai, a me kahi koi ʻole e kāohi ʻia e lawe i ke kō a me nā huʻihāpai hoʻomaʻemaʻe.

Hoʻoikaika i ka puʻuwai. ʻO kā lākou waiwai i nā momona monounsaturated a me ka huaola E (kahi antioksant e hoʻemi ana i ka mumū) i mea kōkua nui iā lākou i ke olakino o kēia meaola. Ua ʻike ʻia hoʻokahi noiʻi ʻana ʻo ka hoʻohui wale ʻana i nā ʻalemona i kāu papaʻai ua lawa ia e hoʻonui ai i kāu kiʻekiʻe o ka maikaʻi (HDL) kolesterol a hoʻohaʻahaʻa i kāu maikaʻi (LDL). ʻO ka mea hoihoi loa ka poʻe i pōmaikaʻi i ka hapa nui o ka poʻe me ke kolesterol kiʻekiʻe, kahi i hoʻemi ai i ka makaʻu o ka maʻi puʻuwai.

Paipai lākou i ka digestion. Me nā meaʻai waiwai i ka fiber e like me nā ʻalemone i ka papaʻai he mea nui e mālama i ke kolone olakino a hoʻemi i ka maka o ka maʻi ʻaʻai. Hoʻohui, kōkua kēia meaʻai i nā koʻohune maikaʻi e lanakila ma luna o nā mea maikaʻi ʻole i ka digestive tract. Hōʻike kēia i loko o kahi ʻōpū hauʻoli.

Hoʻoikaika i nā iwi. Hoʻohālikelike ʻia i nā nati ʻē aʻe, loaʻa i nā ʻalemona ka nui o ka calcium i ka gram. Inā mākou e hoʻohui i kēlā mau mea he kumu maikaʻi loa ia o ka magnesium a me ka phosphor (e hana pū me ka calcium i ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi a me ka pale ʻana i ka osteoporosis), ʻaʻohe kānalua ke alo nei mākou i kahi meaʻai kūpono no ke olakino iwi.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.