ʻEhā mau mea hoʻouluulu kūpono no ke kauwela

Hiki ke kōkua iā ʻoe me ka hoʻopili ʻana i nā meaʻai i kāu papaʻai pale i kekahi o nā hopena hōʻino o nā mahana wela, me ka luhi.

ʻO nā meaʻai aʻe i waena o nā mea maikaʻi ke hiki mai hoʻihoʻi kūlohelohe i nā pae ikehu a olakino:

Kīwaha

Hemolele no kāu mea hoʻonani i kēia kauwela, waiwai kēia mea kanu ʻōmaʻomaʻo i ka hao a loaʻa ma kahi o 20 ka pākēneka o ka paipai o kēlā me kēia lā o ka fiber. Hāʻawi pū kekahi ia i nā wikamina e hoʻoulu ai i ka ʻōnaehana pale (nā wikamina C a me E) a me nā minelala e like me ka calcium, magnesium, zinc a me selenium

ʻO Sandía

ʻAʻole like ke kauwela me ka ʻole o kēia hua hōʻoluʻolu. Ma waho aʻe o ke kōkua pale aku i ka make wai, haʻahaʻa ia i nā calories. ʻAʻole nō hoʻi mākou e poina ua pale ia i ke olakino o ka maka a hoʻoliʻiliʻi i ka mumū mahalo i kāna ʻike vitamona A. Hiki iā ʻoe ke ʻai hou, hoʻohui i ka salakeke a i ʻole ka mea ʻono ... a ʻoi ʻo ia.

Lemon

Rich i ka wikamina C, hoʻoikaika ka lemon i ka ʻōnaehana pale, paipai i ka hana kūpono o ka ʻōnaehana digestive, a hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka kaumaha. Ke hoʻopau nei iā ia, ʻo kahi o nā koho maikaʻi loa ka wai lemon. E hoʻohana i kēia mea inu e hoʻonui ai i ke kakahiaka a no ke koena o ka lā i e hoʻololi i nā soka calorie kiʻekiʻe. E hana ia i nā mea kupanaha no kāu silhouette a me kāu pae ikehu i kēia wā hoʻomaha.

Avocado

Manaʻo ʻia e like me kekahi o nā meaʻai momona-momona loa ma ka honua, ʻaʻole hiki ke nalowale ka avocado ma kēia papa inoa. ʻO ka mea kupaianaha ka ʻike i loko o nā momona momona, hiki ke hoʻoliʻiliʻi a paʻa i ke kō kō. Hoʻohui ʻia, piha me nā huaora K a me C, folate, fiber a me ka omega 3 fatty acid, nā meaola e pono ai no ka kolesterol, e hoʻēmi nei i ka hopena o ka hahau ʻana, ka lilo ʻana o ka paona, a me ka pale ʻana i ke olakino o ka maka a me ka lolo. Hiki iā ʻoe ke hoʻopau iā ia ma o nā saladi, nā mea ʻono e like me guacamole a me ke ʻano o ka ʻaikalima.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.