Pehea e ʻai ai i ka ʻiʻo liʻiliʻi e ʻoki ai i nā calories a mālama i ka honua

Kāne

ʻO ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo liʻiliʻi (ʻo ia hoʻi ka mea i hana ʻia a me ka ʻulaʻula) kekahi o nā hoʻoholo naʻaupō āu e hiki ai ke hana i kou olakino. A na ia e hana pili i ka hoʻonui ʻana i kāu lawe ʻana i nā mea kanu, nā legume a me nā kīʻaha holoʻokoʻa, kahi e hāʻawi ai i nā mea pono nui aʻe.

Hoʻoemi mākou i kekahi o nā mea hoʻohui, e like me ka WHO, hiki ke hana i nā maʻi e like me ka maʻi ʻaʻai. Pōmaikaʻi pū ka honua, no ka mea ʻo ka ʻoihana holoholona kekahi kumu nui o ka hoʻololi i ke aniau.

E hoʻonoho iā ʻoe iho i pāpale ʻai i kēlā me kēia pule

ʻO kahi ala maʻalahi e ʻai ai i ka ʻiʻo e kau i ka palena o ka pule: e ʻōlelo, he hapalua kilokika. E ʻae iā ʻoe e loaʻa i kahi pēpē a me ka moa i loko o kāu pahu hau me ka mea e māʻona ai kāu pono no kaʻiʻo, ʻoiai e paipai iā ʻoe e hoʻohana i nā hua hou a me nā hua piha i kāu mau meaʻai. ʻO ka pahuhopu ka hoʻomaka ʻana e nānā i ka ʻiʻo ma ke ʻano he kula kiʻekiʻe, ma mua o ka mea nui o nā pāʻina āpau.

E lilo i mea ʻai i hoʻokahi lā i ka pule

Ua hoʻomaka ka hapa nui o nā poʻe i kēia ala a, i ka hala ʻana o ka manawa, ua mākaukau lākou e hoʻohui i nā lā manuahi manu ʻole i ko lākou pule, a ʻo ka hope loa, e lilo i mea ʻai. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawelawe ma mua o hoʻokahi lā o ka pule, ʻo ka hopena maikaʻi e hiki iā ʻoe ke loaʻa i kou kino ʻelua a e hoʻomau ka nui o ke kaiapuni.

Hoʻomaka i kahi loli mālie

He mea pono e makemake nui ka poʻe karnivorous e ʻai olakino, e hoʻōki mālie i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka ʻiʻo keʻokeʻo mua, a laila ka iʻa a ʻo ka hope, nā mea kanu i kiʻekiʻe i ka fiber a me ka protein a me nā legume. Pono nā legume a me nā hua āpau i nā papaʻai mea ʻai, ʻoiai ke ʻoluʻolu a ʻoi paha ka ʻona ma mua o kaʻiʻo a hiki ke hāʻawi iā lākou i ke ʻano o nā hamburger a me nā huahana ʻē aʻe e komo maʻalahi i kā mākou mau maka.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.