ʻAiʻai hua manu

hua moa a me ka ʻāpala ma ka pālākiō

Malia paha ua māʻona mākou i ka ʻike ʻana i nā papaʻai he nui ma ka Pūnaewele, aia kekahi mau ʻano o lākou, ʻo kekahi e hoʻonui i ka nui o nā protein, hoʻolei nā mea ʻē i nā mea ʻaihue, a ʻo nā mea ʻē aʻe e hoʻomāinoino i nā sugars a i ʻole nā ​​momona, eia nō naʻe, ʻaʻole kekahi o lākou e pono ai e lilo ke kaupaona. me ke olakino.

Pono mākou i ka papaʻai piha a kaulike, e like me ka papaʻai a mākou e hōʻike ai i kēia lā, ka papa hua manu. ʻO kahi papaʻai olakino a he aha e kōkua iā ʻoe e lilo i nā kilo āu e makemake ai.

ʻO kaʻai hua manu He regime kūpono ia e lilo i ka kaumaha i loko o kahi manawa pōkole, maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o nā mākala a hoʻonui i ka ikehu a me ka ikaika o ke kino.

El hua He meaʻai maikaʻi loa ia a aia ma ka hapanui o nā home o ka poʻe a me nā meaʻai punahele. Hāʻawi ka hua manu i nā pōmaikaʻi nui a he huahana hiki ke kiʻi ʻia no ka hapa nui.

Aia i loko o ka clara A'o ka ʻōpuʻu, waiwai ka keʻokeʻo i ka protein, wikamina E, hao, nā minelala, iodine a me selenium. Hāʻawi wale ia iā mākou 17 nā calorie ʻoiai e hāʻawi mai ka yolk iā mākou 60. 

ʻAiʻai hua manu

Aia kēia papaʻai i kahi papa ʻaina e pili ana i nā hua manu ma ke ʻano he kumu nui a mea hoʻopili paha. Hiki ke hoʻopili ʻia kēia papaʻai me kā mākou papa hana meaʻai maʻamau i kēlā me kēia ʻekolu lā i mea e hana ʻole ʻia ai kahi mea kaumaha a hiki ke hoʻokō pono ʻia.

Eia kekahi ʻano o kēia papaʻai e noʻonoʻo ai:

  • Pono ka hua manu mea ʻai i hiki ai ke hoʻohui i ka protein i loko o ke kino.
  • Kūpono ka papaʻai hana no hoʻokahi pule. 
  • Inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i Deporte a i ole ia hapai ʻaʻole ia e koi ʻia e ukali pono iā ia i kēlā me kēia lā.
  • Pono lākou ihoʻolauna hou aku i ka meaʻai olakino e hoʻohui i ka papaʻai.
  • Paipai ʻia e lilo ke kaupaona i kahi manawa pōkole.
  • He kūpono ia no poʻe kānaka pāʻani ka poʻe e makemake e hoʻonui i ka nui o nā mākala.
  • Hiki iā ʻoe ke lilo i ka kaumaha ʻekolu kilo i kēlā me kēia pule. 
  • Māʻona ia i ka makemake a ʻae iā mākou e hopohopo ʻole e pili ana i kekahi ʻano meaʻai.

He mea maikaʻi ka hua manu no ka mea kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka cholesterol, waiwai i ka protein a hoʻonāukiuki i nā lilo ikehu ʻoi aku no ka mea hoʻonui i kā mākou metabolism. 

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia papa ʻaina aʻoaʻo e hele i kahi loea a i ʻole ka meaʻai e ʻōlelo e pili ana i kou manaʻo e hoʻokō iā ia i hiki iā lākou ke ʻōlelo kūpono iā ʻoe e pili ana i nā kulekele a me kā lākou mau manaʻo loea.

He mea nui noho hydrated i loko o ka pule kahi e lawe ʻia ai ke regimen i hiki i ke kino ke hoʻolei i nā toxins ma o ka mimi.

Menu e hāhai i ka papaʻai hua manu

ʻAe ʻia nā ʻaina kakahiaka

  • 2 mau hua i hoʻolapalapa ʻia a me kahi hua kau.
  • Kofe me ka waiū skim a me ʻelua mau hua i hoʻolapalapa ʻia.
  • Hoʻokomo, ʻoki o ka palaoa wholemeal me kahi ʻāpana turuki a me kahi hua manu i hoʻolapalapa ʻia.

 ʻAi ʻia nā meaʻai

  • Saladi a me ka moa.
  • 2 mau hua i hoʻolapalapa ʻia a me nā lauʻai mahu.
  • ʻO nā mea kanu mahu, ka wai kao a me nā hua hua i hoʻolapalapa ʻia ʻelua.
  • ʻO ka palaoa me nā sardine kēpau a i ʻole nā ​​tuna i hiki ʻole ke ʻaila a me ʻelua mau hua i hoʻolapalapa ʻia.
  • ʻO nā mea kanu mahu a me ka umauma moa.
  • Pā nui salakeke.
  • ʻO ka moa a me ka salakeke hua manu i hoʻolapalapa ʻia.
  • ʻO ka iʻa iʻa a me ka salakeke.

ʻAe ʻia nā ʻaina awakea

  • Hoʻokahi ʻāpana o nā hua, salakeke, a ʻelua mau hua i hoʻolapalapa ʻia.
  • Salade a me nā iʻa i hoʻomoʻa ʻia.
  • Saladi a me ka moa.
  • Saladi a me ʻelua hua manu i hoʻolapalapa ʻia.
  • ʻO nā mea kanu mahu a me ka moa.
  • ʻO ka salakeke mea ʻai, he ʻalani a me ʻelua mau hua i hoʻolapalapa ʻia.
  • ʻO nā mea kanu i hoʻolapalapa ʻia a me kahi hua manu i hoʻolapalapa ʻia.
  • ʻO ka iʻa iʻa a me ka salakeke.

Haʻahaʻa kēia papaʻai i nā huaʻāpelu, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka berena wale nō i ka wā o ka ʻaina kakahiaka, no laila e hōʻoiaʻiʻo ʻia ka hoʻemi kaumaha.

Pono pū ka papaʻai me ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i mea e holomua ai ke kaupaona ʻana a maikaʻi ke kino, a ʻo ia hoʻi, e kōkua ia i nā mākala e loaʻa ka nui o ka leo a olakino a ikaika hoʻi.

ʻAʻole pono mākou e hoʻōki i ka hoʻolauna ʻana i nā meaʻai e like me:

  • aila oliva ololi
  • Nati
  • Nā hua.
  • Nā meaʻai e waiwai ana i ka omega 3.
  • Nā huaʻai.
  • Nā mea kanu.
  • ʻO nā protein o ke kumu holoholona a mea kanu paha.
  • Huamoa.

Kama, pono mākou e hōʻalo i nā meaʻai aʻe i hoʻoliʻiliʻi ʻole ai ka papaʻai.

  • ʻAʻole pono e inu i nā mea inu ʻona.
  • Nā meaʻai iʻaila ʻia.
  • Ka hana hoʻomāinoino i nā mea momona.
  • Nā Hoʻoiho.
  • Kāleka
  • Kaka Kaka
  • Mea ʻono.
  • Kuki.
  • ʻO ka ʻai wikiwiki a ʻōpala paha.
  • Hoʻomoʻa me ka paʻakai nui.
  • Nā meaʻai i hoʻomākaukau a paʻa.

Nā mea maikaʻi o ka papaʻai hua manu

Helehelena kēia papaʻai kahi moʻo o nā mea maikaʻi e pōmaikaʻi ai iā mākou āpau ke hana pololei ia. E haʻi mākou iā ʻoe e pili ana iā lākou ma lalo nei i mea e hoʻomanaʻo mau ai iā lākou:

  • ʻAʻole ia he papaʻai kalikimaka kapu.
  • Mālama i kahi kaulike kūpono o ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai.
  • Pono e hele pū me kekahi haʻuki.
  • He momona ia i ka protein.
  • Hāʻawi ia i kahi ʻano o ka māʻona no ka lōʻihi.
  • Pono e hoʻomākaukau i nā hua moa i hoʻomoʻa pono ʻia nā meaʻai.

Kuhi ʻia kēia papaʻai no nā mākua ka poʻe e makemake e lilo wikiwiki i ke kaupaona, no ka mea he kō keu o 3 kilo ke hoʻokō ʻia, akā naʻe, ke paipai nei mākou i ka hoʻopili ʻana i hoʻokahi pule o ka papaʻai me kahi papaʻai olakino e hoʻolauna ʻia ai nā meaʻai ʻē aʻe, no laila ʻaʻohe hemahema o ke kino.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.