Nā mea ʻai e kūʻē i ka hopohopo

manaʻo nui

ʻAʻole ia he kumu no nā kumu e hiki ai, akā nui ka hapa o mākou e ʻeha mai nā manawa o ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. Ma muli o ka hana, kula a i ʻole ka ʻohana ponoʻī.

ʻO ka manawa ka manawa kūpono loa e hemo ai mai ka honua a ʻoluʻolu i kahi mea momona maikaʻi me kou ʻelima mau manaʻo, he aha ka mea inā ʻaʻole kaohi ʻia kēia pilikia kūpilikiʻi Hāpai mākou i ka hoʻowalewale ʻia o ka ʻai ʻana i nā meaʻai e hoʻopōʻino ai i ko mākou olakino, ʻoiai ʻono loa.

I nā manawa he nui i loaʻa ka hopena i ka meaʻai, hāʻawi ka meaʻai iā mākou i ka ʻoluʻolu, hāʻawi iā mākou i ka ikaika a me ke olakino. Akā pono mākou e noʻonoʻo a ʻai i nā mea olakino no mākou. Ma hope, haʻi mākou iā ʻoe a papa inoa huahana e kōkua iā ʻoe e lanakila i nā ʻāpana o ka hopohopo a i ʻole hoʻohui wale iā lākou i kāu papaʻai e loaʻa kahi kino a me ka noʻonoʻo kaulike.

Nā mea ʻai e kūʻē i ka hopohopo

  • Iʻa: Waiwai loa ia ma nā polokina a me nā huaora B i ka mālama ʻana i ka mālama ʻana i nā pae maikaʻi o kā mākou hoʻopilikia. ʻO ka Omega 3 mau momona momona e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka maʻi o ka maʻi puʻuwai a hoʻoponopono i ke kō kō. Akā ʻaʻole wale ia, kōkua ia iā mākou e kūʻē i ke koʻikoʻi ma ke lilo ʻana i kumu nui o ka tryptophan, kahi amino acid e hoʻēmi ai i ke koʻikoʻi a me nā hormones hopohopo. Hoʻomaha ia iā mākou a mālama i ka makaʻu.
  • Asparagus: Rich ma folic acid ʻo ia kahi mea kāohi i ke kaumaha a me ka hopohopo. Waiwai pū kekahi i ka wikamina C e hoʻemi ana i ke kahe o ke koko a me ka fiber i loko o mākou e māʻona a māʻona.
  •  Yogurt Helene: ʻO kēia ʻano yogurt he nui nā kaha o nā wikamina B6 a me B12, waiwai nui i loko magnesium, calcium, potassium a me nā protein pono e hōʻoluʻolu koke i ka makemake a me ka hopohopo.
  • Pākē: ʻOiai ʻaʻole ia ka meaʻai e noʻonoʻo ai e ʻai ke kaumaha ʻoe, mai hoʻokaʻulua i ka loaʻa ʻana o kahi pola maikaʻi o ka milo i kāna mau mana āpau, hao, mahu a i maka. Nui nā mea i ka milo makanekiuma, ka mea i mālama i ka pale a mālama ʻana i ka hopohopo. ʻO kēia ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i nā pae cortisol a kumu i ka manaʻo o ke olakino.
  •  ʻAmelemona: ʻO kekahi o nā nati piha loa a olakino hoʻi. I ka manawa aʻe, e hoʻokomo i kahi ʻalemona i loko o kāu hīnaʻi kūʻai no ka mea e kōkua lākou iā ʻoe e hōʻalo i ke koʻikoʻi mahalo makanekiuma, puluniu, potasiuma, momona momona, a me ka wikamina E e hana pololei ia ma kāu ʻōnaehana hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo maikaʻi o ke olakino.
  • Kuleke: Hāʻawi nā proteins o Turkey iā mākou i kahi ʻano o ke olakino, e hoʻopiha ia iā mākou me ka ikehu akā me ka ʻole o ke koʻikoʻi. He a kumu waiwai o ka tryptophan, kahi mea i pili me ka manaʻo o ka hiamoe, akā i kā mākou hihia, he mea maikaʻi e hoʻomaha i ko mākou hopohopo a ʻoluʻolu a mālie hoʻi.

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kēlā me kēia manawa o ke koʻikoʻi i kēia lā, mai hoʻokaʻulua e lawe i kēia mau meaʻai no ka liʻiliʻi o hoʻokahi pule, hui ʻia i kou wā leʻaleʻa e hāʻawi lākou iā ʻoe i kahi ʻano o ke ola maikaʻi. E hoʻomaikaʻi kou naʻau a e mālama ʻoe i kou kino. Hoʻohui iā ia me nā hoʻolālā aerobic ma kahi o ʻekolu mau manawa o ka pule a e hauʻoli ʻoe.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.