Nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻemi i ke koko kiʻekiʻe

Kaomi koko

La koko koko kiʻekiʻe Hoʻohālikelike ʻia e ka ikaika ikaika o ke koko ma nā paia o nā aʻa. Hōʻike ka hypertension i kahi mea pilikia no ke olakino a hiki ke kumu i nā maʻi puʻuwai nui, neurological a me nā puʻupaʻa. Eia nō naʻe, hiki ke pale i kou olakino mai ka hanu kiʻekiʻe ma o ka hana ʻana i nā ala maʻalahi.

E hōʻoia mau i ka ka pilikia keʻano He mea nui e nānā i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hana i nā ana kūpono ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana inā pono.

E kaupalena i kāu lawe paʻakai

Pau mākou i ka paʻakai. I kēia manawa ʻo ia kōkua diario Paipai ʻia no kahi mākua he 6 gram, ʻai mau mākou i ka awelika o 9 gram i ka lā. Hoʻonui ka paʻakai i ka hoʻonui ʻana i kaomi keʻanoNo laila, aʻoaʻo ʻia e kaupalena i kāu hāʻawi. ʻAʻole pono ka mea kūpono i ka hoʻomāinoino i nā delicatessen, a me nā cheeses, a me nā kīʻaha kuke e lawe maʻamau i kahi keu sal.

E hoʻomaikaʻi i ka ʻono o nā kīʻaha me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana iā lākou sal, hiki ke pani ʻia e nā mea ʻala a me nā mea kanu ʻala. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e waiho i nā meaʻai māmā nui e like me ka ʻuala, ka pī, nā kuki, a hoʻololi iā lākou me huaʻai a me nā meaʻai. ʻO ka mea hope loa, aʻoaʻo ʻia e koho i kahi wai haʻahaʻa i ka sodium.

Hoʻoikaika ka mea kāohi

Holoi i ka waiʻona ʻae e hōʻemi nui i nā pilikia o ke kiʻekiʻe o ke koko. ʻOiaʻiʻo, aia kahi pilina koʻikoʻi ma waena o ka inu waiʻona a me ke kiʻekiʻe. ʻO ke kiʻekiʻe o ka inu lama, ʻoi aku ka piʻi o ka haunaele. ʻO ka mea ʻē aʻe, ke emi ke emi ʻana o ka inu ʻona, ʻo ka ka pilikia keʻano iho i ka manawa like. Pono e hōʻalo ʻia ka paka, no ka mea ʻo ka nicotine ka mea e hoʻopili i nā aʻa ma ke kaomi.

Hōʻalo i ke koʻikoʻi me ka haʻuki

El ka pilikia he kuleana pū kekahi ia no ka hypertension. Hōʻoia ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i a hāʻalo kōkua pinepine ia i ka pale ʻana i ke koko kiʻekiʻe. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i kahi haʻuki ikaika haʻahaʻa e like me ka hele wāwae, keke keke, a ʻauʻau paha.

Hoʻohui ʻia, ka hana a hāʻalo ʻae iā ʻoe e loaʻa a mālama i kahi kaupaona kūpono, ʻoiai ke makemake nui nei i ka hypertension. ʻAʻohe kānalua i kahi hoʻomaʻemaʻe maikaʻi o ke ola e ʻae e mālama i ka haʻi maʻi i kahi manawa maʻamau.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.