Nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui ai i ka ikehu o ke kino

ikehu

ʻO ka ʻai ʻana he 600 mg o DHA i ka lā e pono ai e lawa ike. ʻO DHA kahi waikawa momona e like me ka omega-3, e kōkua iā ʻoe e noho i ke ʻano kiʻekiʻe. ʻO ka DHA ʻIke ʻia i loko o nā meaʻai i loaʻa ka aila iʻa, salemona, tuna, a pēlā aku.

Hiki iā lākou ke lawe pū hoʻopau multivitamins i loaʻa i loko o ka wikamina B12 a me D. ʻO kēia mau mea kōkua e loaʻa ka ikehu mahalo i kā lākou hana i ka hana ʻana o ka glucose i ke koko. Wahi a ka National Institute of Spanish Health, ʻaʻole kūpono e ʻai ma mua o 600 IU o huaʻai D ikepili hou āpau. ʻO ka nui loa o ka wikamina D e hoʻonui ai i ka makaʻi o ka ʻona. He ʻōlelo aʻoaʻo e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā o huaʻai B12 i 2,4 micrograms no nā kāne a me nā wahine ma mua o 14 mau makahiki, a i ka 2,6 micrograms no nā wahine hāpai.

Pono nō hoʻi ia e inu agua e hōʻalo ai i ka make wai. Pono ʻoe e inu i nā aniani 8 o ka wai i ka lā. ʻO ia ke ala kūpono e hydrate pono ai i ke kino. ʻO ke kala o kou mimi ke ala maikaʻi loa e hoʻoholo inā ua lawa kāu inu ʻana. ʻO ka 'Umene e aniani pono a ʻaʻole maloʻo ka waha. Ma kahi o ka wai, hiki iā ʻoe ke inu i nā ʻano wai ʻē aʻe, e like me infusions, wai momona huaʻai, a me nā mea āpau ke nānā aku he wai ke kōkua. hydrate ke kino i kahi ala kūpono.

I kēlā me kēia lā maʻalahi ke hana kikoʻe no 20 mau minuke, a laila hoʻoikaika i 45 mau minuke e hāʻawi i ke kino i kahi ikaika o ka ikaika. Hana ke kino me ka hoʻoikaika kino ma o ka hoʻonui ʻana i ka ka holo sanguine, ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ka holo o ka oxygen i loko o nā aʻa.

ʻO ka huakaʻi wikiwiki, ka ke kaʻa, ka holo ʻana a me ke aʻo ʻana i ke kaupaona e kōkua hou i ka ikehu. Ua akaka ka ʻaʻano fisika ʻAʻole ia he mea maikaʻi wale no ka hana muscle a no ka meaola holoʻokoʻa, he kumu nui ia no ka hoʻonui ʻana i ka ike o ke kino i kēlā me kēia lā.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

ʻO kahi manaʻo, waiho i kāu

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.

  1.   nā aloha āpau16 ia

    He ʻoiaʻiʻo i kēia manawa ke hoʻomaka ke kauwela ʻoi aku ka paʻakikī iaʻu e holo, wela nui a manaʻo wau e luhi hou wau, e like me ka ʻole o koʻu ikaika ... No laila ke lawe nei wau i kahi inu isotonic wau loaʻa ma mercadona, hoʻoheheʻe wau i loko o kaʻu ʻōmole wai a manaʻo wau ua ʻoi aku ka ikaika a hiki ke hana i nā minuke 45 maʻamau. Nui a hewahewa ka mea aʻu e lawe nei i kapa ʻia ʻo enervit inā makemake ʻoe e hoʻāʻo.