Hábitos saludables contra la hipertensión arterial

Hábitos saludables contra la hipertensión arterial

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica no transmisible, un mal convertido ya en epidemia a nivel mundial. Ocurre cuando la presión arterial supera el límite normal, siendo 140/90 mmHg el punto de corte para adultos. Según la OMS, 9,4% de las consultas en el nivel primario de atención de salud, están relacionadas a hipertensión arterial. Además sólo 68 % de los hipertensos conoce su diagnóstico, de los cuales apenas el 58% es tratado adecuadamente.

Partiendo del concepto de que evitar una enfermedad es mejor que tratarla, he aquí una serie de consejos y estrategias preventivas contra la hipertensión arterial.

Datos importantes a tener en cuenta sobre la hipertensión arterial:

  • Es la afección crónica más frecuente en el mundo.
  • Es el principal factor de riesgo de eventos cardiovasculares.
  • La modificación del estilo de vida es el mejor tratamiento y prevención.

Los cambios culturales de alimentación y estilo de vida, siempre se imponen sobre una enfermedad que no da síntomas a corto plazo. Por eso es difícil lograr la adhesión del paciente hipertenso, a la modificación de sus conductas habituales.

Estrategias saludables contra la hipertensión arterial:

  • Disminuye tu ingesta de sal.
  • Baja el peso corporal, si tienes sobrepeso u obesidad.
  • Modifica tu patrón alimentario hacia dietas con mayor aporte de frutas y verduras, con menos grasas saturadas y grasas totales.
  • Reduce tu consumo de alcohol.
  • Realiza actividad física.
  • Deja de fumar.

¿Cuál es el desafío para la industria alimentaria?

  • Obtener productos con menos sal, grasas trans y azúcares.
  • Mantener el sabor y textura de esos productos.
  • Venderlos a precios adecuados para la compra.

Esto hace más variada y atractiva la alimentación que recomiendan los expertos. Con ello se contribuye a ayudar a quienes desean prevenir la hipertensión arterial y además  logran adquirir hábitos saludables para su vida.

Fuente | Nutriguía para Todos

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