La chia Yana kan leben kowa kuma ba'a taba fada mafi kyau ba, wadannan kananan tsaba suna samun shahara mai yawa a wuraren adana kayan abinci da yawa. Samfurin ne wanda za'a iya samo shi a cikin manyan kamfanoni.
Yadda ake shan chia
Anan muna gaya muku yadda zaku ɗauki chia a cikin yau da kullun don inganta lafiyar ku tare da ishara mai sauƙi.
Chia tare da lemun tsami ko ruwan lemun tsami
Chia tsaba Ana iya ɗaukar su ta hanyoyi daban-daban, amma, kyakkyawar hanyar da za ta fi tasiri a kanmu ita ce cinye su a cikin komai a cikin ciki, ma'ana, a kan komai a ciki. Saboda wannan dalili, mafi kyawun lokacin rana shine da safe kawai ya farka.
da abubuwan narkewa na ruwa za su taimaka wa jikinka don ya shanye dukkan abubuwan gina jiki da ka saka a ciki. Chiauki chia a cikin komai a ciki tare da ɗan lemon tsami ko lemonade. Wannan shine, lemun tsami na gida don dandano da babban cokali na chia.
da kaddarorin chia Sun dace da dukkan mutane, tunda suna da wadataccen furotin kuma tare da antioxidants na lemun tsami da bitamin C suna sanya shi abin sha mai ɗanɗano a lokaci guda da fa'idodin.
Zai ba ku kuzari, abinci kuma za ku ji daɗi sosai.
Sauran hanyoyin shan chia
- Danyen tsaba yafa masa salads, yogurt, sorbets ko waina.
- Seedsasa iri kuma anyi amfani dashi azaman kayan kwalliyar gishiri ko girki mai zaki. Zaku iya nika su da kanku a gida.
- Jiƙa a cikin gilashin ruwa, zai sami gishirin gelatinous, zasu sha ruwan kuma su saki bakin da ke hada shi. Wannan gel din za'a iya cakuda shi da 'ya'yan itace, yogurt ko a sha shi kadai.
- A cikin nau'i na maiKuna iya samun sa a cikin shagunan musamman kamar masu sana'ar ganye. Sanya suturar salati ko dafa tare da mai. Bugu da kari, shi ma yana da kyawawan abubuwa ga fata.
- Chia ruwa. Ya ƙunshi ƙarin ruwa, don haka tsarin ruwa ne.
- Sanya tsaba chia a shirye shiryen ku pancakes na gida ko crepes.
Fa'idodi na shan 'ya'yan chia
Chia kuma ana kiranta Hispanic Salvia, kuma kamar yadda muka ambata yana kawo fa'idodi ga lafiyar jiki.
- Ya ƙunshi alli, iron, protein, phosphorus, magnesium da zinc.
- Abinci ne wanda yake gamsar da ci.
- Hydrates da nourishes jiki yadda ya kamata.
- Inganta hanyar hanji.
- Ya hana maƙarƙashiyar lokaci-lokaci.
- Yana hana tsufa Kwayoyin, fatarmu ta fi kyau ta matasa.
- Taimako don siriri ƙasa.
- Yana rage ƙarar kuma yana taimaka mana rasa waɗancan inci.
- Guji maida hankali na cholesterol cikin jini.
- Taimakawa makamashi
- Yana da arziki a ciki alli.
- Aseara darajarmu a cikin omega 3
- Yana da abinci mai danshi.
- Inganta kariyar jiki.
- Ana la'akari da shi a cin abinci
- Yana iya cinye ta yara, manya da 'yan wasa.
Chia tsaba contraindications
Chia ne saboda cinye cikin awoBa za mu iya wuce allurai ba saboda, kodayake yana da matukar amfani, bai kamata mu wuce cokali biyu a rana ba, wato, gram 25 a rana.
Babu lokuta masu tsanani na sakamako masu illa game da chia, idan dai allurai sun yi daidai. Koyaya, dole ne mu ƙidaya wasu shari'o'in don la'akari da samun duk bayanan.
- Mata mai ciki Ya kamata su sarrafa amfani da su saboda hakan na iya haifar da laxative mai lahani a jikin su. Sabili da haka, idan kuna da ciki kuma kuna son cin chia, ku tattauna shi da likitanku don shawara.
- Idan ka wahala hauhawar jini, cholesterol da ciwon suga yana iya shafar magungunan da kake sha don magance waɗannan sharuɗɗan. Tsaba na iya ƙara tasirin waɗannan magunguna.
- Kafin a shiga tsakani ba da shawarar a cinye shi ba, ko kuma aƙalla a cikin adadi mai yawa.
- Ba yawancin lokuta ba ne na halayen rashin lafiyan halayenKoyaya, idan kun ji rashin jin daɗi lokacin cinye shi, dakatar da shan shi kuma ɗauki gwaje-gwajen da suka dace don gano yiwuwar rashin lafiyar. Kasancewa tsaba yana iya zama daidai da ɗabi'a kamar ƙwaya ko ƙwayoyin flax.
Za a iya cinye tsaba Chia ta hanyoyi da yawa, zaku iya yin girke-girke masu daɗi dangane da yogurt, granola, ko muesli, itara shi a cikin wainar ku ko girke-girke masu ɗanɗano.
Bincika koyaushe kyawawan tsabaDuk da kasancewa cikin kusan dukkan manyan kantunan, yana neman ingancin da jikinka yake buƙata don cinye samfuran kullun tare da duk garanti.