La melanina ana iya rage godiya ga bitamin daban-daban. Kayan shafawar sun hada da bitamin A, wanda ake kira retinol, wanda ke kara girman sabbin kwayoyin halitta. Kodayake retinol baya cire melanin, zai iya maye gurbin hauhawar jini na fata godiya ga ci gaban sabbin ƙwayoyin halitta. Abincin da ke da wadataccen bitamin kamar karas, koren kayan lambu, dankali, ko hanta ya kamata a haɗa su cikin abincin. Duk samfuran suna da wadata a cikin sinadarin retinol.
Bugu da ƙari, da acid ascorbic, wanda aka fi sani da bitamin C, yana da abubuwan antioxidant waɗanda ke kutsawa cikin fata kuma suna taimakawa wajen hana hanawa da samar da melanin. Sabili da haka, idan kun nuna kanka ga rana kuma ku shafa creams masu wadata bitamin C, antioxidants dinsa zasu tsayar da kwayoyin dake samar da melanin, sabili da haka adadin zai ragu. Hakanan, ana iya haɗa bitamin C cikin abinci, tunda ana samunsa a cikin 'ya'yan itacen citrus, inabi, barkono, kayan lambu kore.
La bitamin K, bitamin na rana, shine kawai wanda jiki ke samarwa da kansa. Lokacin da ka bijirar da kanka ga haskoki UV, samarwa ya fara. A yau, ana amfani da bitamin K a cikin kayayyakin kwalliya da yawa don taimakawa launin fata. Za'a iya inganta samar da kayan abinci ta hanyar cinye karin bitamin D, ko kuma za'a iya samun bitamin K a cikin abinci wadatacce da bitamin D, kamar hatsi, kayayyakin kiwo, kifi da waken soya.
Don magance matsalolin fata, da bitamin E aboki ne mai kyau. Kodayake baya aiki kai tsaye kan samar da melanin na fata, yana yada launuka masu yaki da melanin kuma suna son saurin saurin sauti. A wasu kalmomin, yana taimaka wa sabuwa da kuma maye gurbin kwayoyin da suka lalace. Ana iya samun Vitamin E godiya ga kawunansu ko ta hanyar haɗa kifi mai mai, alayyafo da goro a cikin abinci. Kari akan haka, akwai mayuka masu dauke da sinadarin aloe vera ko narkarda alkama wadanda suka dace da samun wannan bitamin.
A gefe guda kuma, yana da kyau a nemi shawarar likitan kan shawara kan wani mayuka da ya dace da nau'in fatarku kuma ya taimake ku yin fari da rage tabo. Don yin aiki da kyau, waɗannan mayim ɗin dole ne su ƙunshe da abubuwa kamar retinoic acid, acid azelaic, a tsakanin sauran abubuwan da ke taimakawa rage melanin a cikin fata.
A ƙarshe ka tuna cewa idan ka bijirar da kanka ga rana, dole ne ka shafa zanin rana don hana UV haskoki aiki, wanda zai haifar da lahani ga fata. Bayan lokaci, idan ba a yi taka tsantsan ba, fatar za ta zama mai lalacewa da kumbura sanadiyyar yawan fito da melanina. Yin amfani da kirim mai amfani da hasken rana yana ba da damar sarrafa wannan lamarin.
Sooo mai ban sha'awa. Godiya.