Yoga ya kasance ana aiwatar dashi shekaru dubbai, wani motsa jiki da ake ɗauka yau a matsayin wasa tunda yana taimakawa motsa jiki, kiyaye kyakyawan yanayi da lafiya. Ya dace da kowane zamani tunda mutum ne da kansa yake ba da umarnin abubuwan motsa jiki gwargwadon iyawarsa, abubuwan da yake so da kuma manufofinsa.
Yoga, kawai fa'idodi
Yin wannan horo sau biyu a mako yana taimakawa kare jikinmu. Wannan yana faruwa ne saboda yawan kwayar jinin da ke hade da bayyanar cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, kamar ciwon zuciya, buga ciwon sukari na 2, ko amosanin gabbai.
A gefe guda, yin yoga zai inganta abincinku, saboda za ku zama mutum da wasu abubuwan fifiko, kuma za ku san abin da kuke ci a kowane lokaci.
Yoga ma An ba da shawarar sosai ga mutane sama da 65, yana taimakawa hana faduwa saboda sassaucinku yana ƙaruwa sosai, daidaitawa da kwarin gwiwa yayin wucewa ta hanyoyi masu juji yana ƙaruwa kuma kuna jin amintacce.
Abubuwan da yakamata ku tuna kafin aiwatar da Yoga
- Kasance mai karfin gwiwa. TDole ne mu san cewa nasarar wannan aikin na zaune a cikin kansa, dole ne mu tuna da horo, haƙuri da nufin cimma duk fa'idodin yoga.
- Ci gaba da haƙuri. Da farko mun ɓace kuma mun ɗan rikice tare da duk yanayin, a kowane zama yayi sauƙi, ba kanka lokaci, yawanci yakan ɗauki makonni 4 don koyon matsayin yoga na farko da yadda ake aiwatar da su yadda ya kamata. Da kyau, yi aikin sau biyu a mako, tsawon minti 45 kuma zai fi dacewa da safe ko kafin kwanciya.
- Muhalli Wajibi ne don samun yanayi mai kyau, iska da kwanciyar hankali. Wurin da babu cikas inda za'a iya samar da yanayi na nutsuwa da annashuwa.
- Hattara da cututtuka. Kada mu manta cewa wasa ne kuma idan muka kamu da wata cuta ta jiki a cikin ƙashi ko haɗin gwiwa dole ne mu tuntubi likitanmu don ba mu ci gaba don gudanar da wannan aikin na shekara dubu.