Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara don duk mutanen da suke son ƙona kitse kuma su rasa waɗancan ƙarin fam. Yana da mahimmancin mahimmanci cewa kuna da lafiyayyen yanayin kiwon lafiya don iya aiwatar da wannan tsarin. Kuna iya yin hakan har tsawon kwanaki 4, zai ba ku damar rasa kimanin kilo 3.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku yi awa 1 na motsa jiki aerobic kowace rana. Hakanan ya kamata ku sha lita 3 na ruwa kowace rana, kuyi daɗin abincinku da kayan zaƙi kuma ku ɗanɗana abincinku da gishiri da oregano. Dole ne ku maimaita cikakken menu a ƙasa a kwanakin da kuke yin abincin.
Ranar 1
Karin kumallo: 1 jiko da 'ya'yan itacen cit 1.
Tsakar rana: 1 jiko.
Abincin rana: broth mai haske da 200g. kaza ba tare da fata ba. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakiyar rana: 1 jiko.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da yogurt mai ƙananan mai.
Abincin dare: broth mai haske da 200g. turkey ba tare da fata ba. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Ranar 2
Karin kumallo: jiko 1 da apple 1 ko pear.
Tsakar rana: 1 jiko.
Abincin rana: broth mai haske da 200g. na nama mara kyau. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakiyar rana: 1 jiko.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da sashi 1 na gelatin mai haske.
Abincin dare: broth mai haske da 200g. na kifi. Zaka iya shan adadin roman da kake so.