Madarar Cashew kwanan nan ta shiga cikin samar da wadatattun madara masu tsire-tsire. Sabon abokin almond, waken soya, hemp, kwakwa da madarar shinkafa yayi ƙarancin adadin kuzari fiye da yadda mutane da yawa suke tsammani.
Tushen madarar cashew ɗan itace ne mai kama da koda, kuma aka sani da cashew ko cashew. Ana danganta fa'idodi da yawa ga wannan abincin, gami da rage nauyi.
Kirim a cikin daidaito, wannan madara mara madara shine wanda ke ba da gudummawar mafi ƙarancin adadin kuzari a kasuwa tare da madarar almond. Kopin madarar cashew bai wuce adadin kuzari 60 ba, yayin da madarar waken soya ya kai 80.
Koyaya, har yanzu zamu iya rage adadin adadin kuzari a kowane kofi ta hanyar zaɓi iri-iri mara sa sukari. A wannan yanayin, kasancewa ba tare da sukari da carbohydrates ba, za su ci gaba da zama a 25 ne kawai, wanda ya sa ya zama babban aboki na mutanen da suke so su rasa nauyi ko kawai kiyaye layin.
Ya kamata a lura cewa duka almond da madara cashew ba su da babban tushen furotin, wanda shine dalilin da ya sa idan kuna neman mafi kama da madara na shanu, yana da kyau kuyi fare akan waken soya, wanda ya kai adadin kalori 80 a kowane kofi, kodayake yana samar da furotin kuma galibi ana ƙarfafa shi da bitamin B12.
Idan abin da ya fi baka sha'awa a wannan lokaci shine rage yawan abincin kalori da na carbohydrate ko kuma kana da abincin furotin sosai an rufe shi ta wani bangaren, madarar cashew wani zaɓi ne mai kyau don haɗawa cikin abincinku.