Arfafa kashinku da wannan santsi

Zamu iya samo hanyoyi daban-daban don karfafa kasusuwa, kamar kara yawan amfani da bitamin B12, ko shan sinadarin calcium da magnesium. Kashin kasusuwa yana faruwa a hankali ba tare da mun lura da kanmu ba. 

Wannan asarar kashi Hakan na iya zama saboda dalilai daban-daban, kamar su salon rayuwa, gadon gado ko kuma rashin cin abincin da ke haifar da cutar sanyin kashi.

Idan abin da kake nema ya karfafa kasusuwa Ba wai kawai ya isa cin yawancin kiwo ko madara ba, amma dole ne mu yi ƙoƙari don ba shi ƙarin abubuwan gina jiki.

Hanya mai sauƙi don haɓaka abincinmu shine kammala shi tare da girgiza wanda muke tattaunawa a ƙasa, yana hada abinci mai gina jiki, bitamin da kuma ma'adanai wanda kuma cikakke ne ga waɗancan mutane da ba su haƙuri da lactose waɗanda ke da mummunan yanayin cikin kasusuwa.

Smoothie don ƙarfafa kasusuwa

Girgiɗa mai sauƙi hakan za'a iya shirya shi a gida ba tare da wata matsala ba.

Sinadaran

• Mili 200 na almond sha
• 3 walnuts
• 1 kwan gwaiduwa
• 25 grams na zuma
• 10 cherries

Shiri

• Wannan milkshake Dole ne a yi shi a cikin lokacin ceri, saboda samfuran zamani ne wanda ba kasafai ake samun sa a wajen sa ba.
• Cherries suna anti-mai kumburi kuma suna ba da fa'idodi masu yawa, duk da haka, idan ba za ka same su ba za ka iya ƙara strawberries, gwanda ko ayaba tunda sun wadata da alli.
• Muna wanke cherries kuma cire rami.
• Mun raba gwaiduwa daga fari kuma mun hau farin tare da taimakon sandunan burtaniya, muna kara madarar almond, zuma, goro da kuma cherries.
• Mun doke har sai mun sami cakuda mai kama da juna.
• Babu buƙatar tacewa, cikakke ne don kai da safe, Idan za ta yiwu, sabo ne, kodayake ana iya sanyaya shi ba tare da matsala ba har kwana biyu.

Idan kun saba da yin rawar jiki lafiya zaku fara samun sauki, wannan karon, wannan abin sha na halitta zai taimaka muku wajen samun lafiyar ƙashi mai kyau, kasusuwa zasu fara karfi da lafiya.

Kada ku yi jinkirin sanya wannan girgiza cikin aikiToari da kasancewa mai daɗi, yana kula da jikinmu, 'ya'yan itãcen marmari, kwayoyi da kayan marmari cikakke ne idan kun san yadda ake cin su.