Idan akwai abincin da ya cancanci taken superfood wancan kwayar alkama ce. Wannan ƙaramin ɓangaren hatsi na alkama duka (yana da kashi 3% na girmansa kawai) yana dauke da ɗimbin abubuwan gina jiki.
Kuma shine cewa aikin su shine ciyar da shuka a cikin haɓakar ta. Abin takaici, Ana zubar da ƙwayar alkama yayin yin farin gari (wanda shine yafi cinyewa). Koyaya, zaku iya samun wannan abincin a cikin sassan lafiya na wasu manyan kantunan kuma ku haɗa shi cikin abincinku ta hanyoyi da yawa.
Yadda ake cin ƙwaya ta alkama
Raw ko gasasshen ƙwaya ta alkama
Kwayar ƙwayar alkama abinci ne mai sauƙin fahimta. Flavoranɗano ɗan-kamannin almond ne kuma mai ɗanɗano mai kaɗan, yayin da yanayin sa yake cike. Kuna iya ƙara tablespoon (matsakaicin ƙimar da aka ba da shawarar shine tablespoons 2-4 a kowace rana) zuwa kusan kowane abincin da zaku iya tunanin:
- Yogurts
- Juices
- Milkshakes
- Abincin karin kumallo
- Salatin
- Stews
- Miyar
- Sauces
- Kayan gasa na gida (burodi, waina ...). Za ka iya maye gurbin 1/2 kofin al'ada gari tare da alkama jam.
Hakanan zaka iya haɗa shi da burodi don ƙara ƙimar abinci mai gina jiki irin su kaza da aka toya.
Lura: Da zarar an buɗe, ajiye a cikin firiji a cikin akwati da aka kulle da kyau. Yawan wadatar da yake tattare dashi yana haifar da lalacewa cikin sauki.
Man alkama na ƙwaya
Baya ga abincinku (inda kawai Cokali XNUMX ya isa ya sadu da bukatun bitamin E na yau da kullun), zaka iya amfani da man ciyawar alkama dan inganta yanayin gashi da fata. Dingara wasu dropsan saukad zuwa shamfu ko kwandishana na iya taimakawa hana zubewar gashi da dandruff.
Idan kunyi fushin ko kumburin fata, Da ake ji alkama jam mai iya hanzarta ka warkar da godiya ga m gina jiki kamar bitamin E. aiyuka azahiri, an kuma yaba da ikon canja psoriasis, eczema, wrinkles, scars da sauran fata yanayi.
Lura: Tunda yana da wadataccen kayan mai, ya kamata a cinye cikin matsakaici. Cin zarafinsa na iya haifar da hauhawar jini, yawan kwalastara da ciwon ciki tsakanin sauran illolin.
Gerarin ƙwayar ƙwaya ta alkama
Alkama kumshe kuma za a iya samu a capsules. Waɗannan plugins na iya taimakawa:
- Rasa nauyi
- Samu narkarda lafiya
- Inganta yanayin da fata da kuma gashi
- Bonesarfafa kasusuwa
- Kara haihuwa a cikin mata da maza
Note: Yi la'akari da tuntuɓar likitanka kafin fara kowane kari don yarda a kan allurai da tsawon lokacin jiyya.
Sauran hanyoyin cin kwayar hatsi
Kuna iya cinye ƙwayar ƙwayar alkama ta cikin kayan alkama duka, gami da burodin hatsi, kayan gasa, hatsi da fulawa. Idan lakabin nuna cewa samfurin a tambaya an yi tare da "100% dukan alkama", shi dole ne dauke da dukkan sassa na alkama hatsi, da da bran da jam.
Menene amfanin ƙwayar ƙwayar alkama
An ɗora ƙwayoyin alkama da zare, furotin, da bitamin na B (fure, thiamine, da bitamin B6). Menene more, ya ƙunshi mahimman ma'adanai masu mahimmanci ga jiki (zinc, magnesium da manganese). Yana kuma samar da bitamin E, a gina jiki da aiki antioxidant cewa o ƙarin tabbatar da zama wanda bai isa a rage cin abinci na mafi yawan mutane, da kuma wanda zai iya hana ciwon daji ko ciwon sukari.
Heartarfin zuciya da ƙashi
Kwayar alkama na iya taimaka wa zuciya ta kasance cikin ƙoshin lafiya da kuma hana lahani ga bututun ƙwallon ƙafa ga jarirai albarkacin abin da take ciki na folic acid.
Wannan abincin shima yana fitar da jini, yana ƙarfafa ƙasusuwa kuma yana jinkirin shigar da ƙwayoyin halitta. Wannan ya faru ne saboda irin gudummawar da yake samu na iron, phosphorus da selenium.
Rage hawan jini (wanda aka inganta shi da sinadarin potassium) wani fa'idar amfani da ƙwaya ta alkama.
Kula da nauyi
Cokali biyu na ƙwayar ƙwayar alkama suna ba da fiber na gram 1.9. Yana da daraja la'akari da mahimmancin fiber a cikin abincin don inganta ƙoshin lafiya don haka kula da nauyi. Koyaya, Yi hankali tare da babban abun cikin kalori (Gram 52 na kowane cokali biyu). Kula da rabo, kazalika da adadin kuzari da sauran abinci a rage cin abinci don kauce wa nauyi riba.
Saboda wannan taimako na fiber, alkama kumshe kuma taimaka tsara hanji sufuri, dattako jini sugar matakan da rage bad cholesterol matakai.
Gina tsoka
Amfanin protein (kimanin gram 4 a cikin cokali biyu) yana sanya shi a aboki don haɓaka ko kula da ƙwayar tsoka. Hakanan, jiki yana amfani da sunadarai don ƙirƙirar sababbin ƙwayoyin cuta da kuma kiyaye garkuwar jiki da cikakken iko.
Sakamakon cututtukan alkama
Duk da yawa amfanin, ba da shawarar for mutane a kan wani Alkama-free rage cin abinci. Hakanan yana iya haifar da kiba saboda wadatarta a cikin adadin kuzari, wanda shine dalilin da ya sa aka ba da shawarar kula da yawan adadin kuzari na yau da kullun lokacin da aka haɗa wannan abincin a cikin abincin.