http://www.pandadungtea.com/
Babu wani abu kamar taimakawa jiki ya rasa kitsen da baya buƙata. Mun samo a cikin dabi'a mafi kyawun abinci waɗanda suke aiki kamar halitta mai kuka.
Idan kana so ka san mu, to kada ku yi jinkirin ci gaba da karanta wannan labarin, saboda fa'idodin da za su iya ba mu baya ga taimaka mana rage nauyi, suma Yana amfanar da mu a matakin kwayoyin.
Wadannan abinci na iya taimakawa tasirinmu don kunnawa, don haɓaka aikinsa ta hanyar yin shi ƙona kitse mai yawa da kuma sanya karfin jikin mu ya ragu. Bugu da kari, suna mai da hankali kan kitse, karya su ko hana su mannewa da bangon jijiyoyinmu ko kyallen takarda.
Mun bar muku jerin abinci don la'akari don haka a cikin sayan ku na gaba kada ku yi jinkiri saka su a kwandon ka.
Abincin mai ƙona mai na halitta
'Ya'yan itãcen marmari
Wadannan 'ya'yan itacen dadi zasu zama babban aboki a cikin abincin rage kiba. Suna da arziki a ciki antioxidants, Suna taimaka wajan jinkirta tsufa na fata, saboda ɗimbin bitamin E. Ba sa samar da adadin kuzari da yawa don haka za mu iya ɗaukar su ba tare da nadama ba.
Zamu iya hada su da yogurts da aka zana, sanya su a madara ko kuma sanya 'ya'yan itace laushi. Zaɓishudayen shuke-shuke, shuke-shuke ko baƙi. Cikakke ne don ɗaukar su tsakiyar safiya ko tsakiyar rana don kawar da kwari don wani abu mai daɗi.
Qwai
Qwai sun hada da fari da gwaiduwa. Da Clara ya ƙunshi duka furotin na darajar darajar abinci mai gina jiki kuma yana ba mu kawai Kalori 17 kowace kwai, a ciki canza, gwaiduwa koda kuwa ya fi caloric, a kusa 60 adadin kuzari shine abin da yake ba mu amma har da ƙwayoyi masu kyau da dole don jiki.
Yawancin abinci suna mai da hankali kan ƙwai da falalolinsa kuma ba ƙananan bane, abinci ne wanda yake gamsar da kuma, baya cutarwa ga jiki kamar yadda aka fada. Ana iya cinye su ba tare da tsoro ba.
Namomin kaza
Lokacin da lokacin naman kaza yana da ban mamaki, kasuwannin suna cike da namomin kaza na manyan nau'ikan da manyan kaddarorin. Waɗannan suna da wadata a ciki zaren kuma musamman ma 90% na abun da ke ciki shine ruwa Ba sa ba da adadin kuzari kuma suna iya taimaka mana mafi kyawu kitse mai.
Kifi mai launin shuɗi
Musamman, kifin kifi shine zaɓi mai kyau don farawa da. Wannan shuɗin kifin yana da wadata a ciki Omega 3, wani muhimmin acid mai, yana taimaka mana bugun sauri metabolism, rage kumburi a cikin jiki da hana arrhythmias a cikin zuciya, sabili da haka, kula da lafiyar zuciyarmu.
Da kyau, ɗauka a gasa ko gasa, tare da steamed broccoli ko zucchini. Kyakkyawan zaɓi ne mu ci, tunda yana gamsar da mu kuma yana hana mu ciye-ciye tsakanin abinci.
Allam
A cikin duniya na busassun ‘ya’yan itace, almond, ko goro watakila su ne suka fi cinyewa. A wannan yanayin, suna da wadataccen furotin da ƙoshin lafiya. Ya fi dacewa don samun ɗan almond a lokacin ciye-ciye ko tsakiyar safiya, ban da haka, za a ba lada fata da gashinku.
Kar a nemi soyayyen, mai zaƙi, ko zaɓin gishiri mai yawa, Muna ba da shawarar ku cinye toasasshen ko almakanin halitta. Bugu da kari, suna da kyakkyawan zaɓi don dafa abinci tare dasu, yin abubuwan cikawa na tsuntsaye, ƙara su zuwa salati ko miya.
Ganye, infusions da shayi
Wurin da wasu nau'in ganye suke ƙunshe na iya zama da amfani ƙwarai don rage kiba da rage ƙiba. Yana ƙara ƙarfinmu kuma yana rage kumburi, ban da hanzari metabolism haifar da fat a lalata su a baya.
Karin tsire-tsire sune halitta mai kuka Amintacce kuma abin dogaro, zamu iya samun sa a cikin shaguna na musamman sannan kuma, zasu iya zama masu amfani don hana saurin tsufa na fata, yaƙi da masu rajin kyauta kuma zai iya taimaka mana a cikin tsarin narkewar hanji.
Guarana da Garcinia Cambogia
Zai iya zama da wahalar samu, saboda haka, muna ba da shawarar amfani da shi a cikin kwantena. Da guarana Tsirrai ne mai zafi wanda ke da babban maganin kafeyin, don haka dole ne a cinye shi cikin matsakaici.
A gefe guda, garcinia cambogia, yana taimakawa danniyar ci abinci da ƙara kumburi a lokaci guda, saboda wannan dalili, sA koyaushe suna da alaƙa a matsayin magani don asarar nauyi.
Yerba matsala
Wannan shahararren ganye a Kudancin Amurka an cinye shi azaman aikin zamantakewa, duk da haka, yana bayarwa babban amfani ga jiki. Haka kuma cewa guarana yana da babban maganin kafeyin, yana canza mu kuma yana ƙaruwa da kuzari.
Ana iya cinye shi don kauce wa ƙazamar ci da ƙara ƙarfin mu don taimaka mana ƙona mai. Saboda haka, mun kuma haɗa shi kamar halitta mai kuka.
Orange mai zaƙi
Man lemu mai ɗaci yana ɗauke da sinadarin synephrine, wani abu da ke taimaka mana rage nauyi a cikin hanyar sarrafawa da ta halitta. Menene ƙari, ka kula da zuciyar mu, rike lafiyayyen bugun zuciya da karfin jini.
Barkono Cayenne
Abincin yaji yana taimaka muku rasa nauyi, A wannan yanayin, barkonon cayenne na iya taimaka mana a aikinmu na ƙona kitse, waɗannan ƙananan barkono da aka rarraba waɗanda muke ƙarawa zuwa abincinmu, na iya ƙona kitse da sauri.
Sun ƙunshi capsaicin, wani sinadari dake taimakawa wajen kara kudin kashe kuzari da zarar mun gama cin abinci. Saboda haka, kada ku yi shakka gabatar da barkono kayen a wasu daga cikin jita-jita da kuka saba yi.
Man kwakwa
Man kwakwa ya sami shahara a kan lokaci don tabbatar da cewa yana da matukar amfani ga kwayoyin. Mutane da yawa sun sauya wasu nau'ikan mai da mai waɗanda suka yi amfani da su a cikin ɗakin girki don fara dafa abinci tare da man kwakwa.
Dole ne mu sani cewa akwai halaye da yawa iri iri a kasuwa, dole ne mu zabi man kwakwa na halitta kuma sanyi guga, An samo ilimin muhalli don sanin cewa muna cinye dukkan ƙwayoyin kwakwa kuma ba'a canza su da sauran mai ba.
Ka tuna cewa duk waɗannan abincin zasu iya taimaka maka rage nauyi, duk da haka, dole ne mu kiyaye daidaitaccen abinci mai kyau don samun damar rage kiba da lafiya.
Yawan hasara mafi kyau duka dole ne ya kasance tare da motsa jiki, saboda idan ba muyi ba karamin wasanni, aƙalla sau uku a mako, jiki zai ƙone ƙananan adadin kuzari fiye da yadda ake so kuma muna iya jin takaici.
Sabili da haka, ɗauki waɗannan abincin azaman ƙarin taimako a cikin asarar nauyi. Yanzu kawai zaku saya su kuma fara cinye su ci gaba. Lallai zaku more su duka.