Yi yaƙi da jijiyoyin varicose tare da wannan gwoza da faski mai laushi
Da wannan girgiza zaka iya yakar jijiyoyin kai da kanka, magani ne na gida ga duk wanda ke son dafa kadan
Da wannan girgiza zaka iya yakar jijiyoyin kai da kanka, magani ne na gida ga duk wanda ke son dafa kadan
Ofaya daga cikin fa'idodi da yawa na hummus shine cewa akwai hanyoyi da yawa don shirya shi don kar ya gundura da shi. Anan mun kawo muku mafi kyau.
Kada ku yi jinkirin amfani da shawarwarinmu don ƙirƙirar tsiro da kanku a gida, zaku sa jita-jita ku yi dabam da lafiya.
Muna ba ku hanyoyi huɗu don barin wasu ko duk man shanu daga girke-girkenku don taimaka muku yanke adadin adadin kuzari.
Akwai girke-girke da yawa, amma wannan ba zai bar ku da damuwa ba, koya yadda ake shirya ruwan almond mai kuzari don cika kanku da rayuwa
Wani mashahurin miya shine basil pesto sauce. Kyakkyawan haɗuwa tare da salads, taliya, qamshi, da dai sauransu. Zai kula da lafiyar ku
Ruwan abarba yana da kyau don kiyaye mana lafiya, yana kula da kwayarmu da ƙwarjininmu na hanji, jin daɗin wannan abin sha na yau da kullun
Muna ba ku girke-girke na ƙaramin sikarin mai sukari biyar (babu wanda ya wuce gram 10) don taimaka muku kula da layinku.
Kada ku yi jinkirin shirya wannan ruwan ginger don taimaka muku rage nauyi, zaku tsarkake jikinku daga abubuwan gubobi kuma ku kawar da ruwa, mai sauƙin sauƙi kuma mai daɗin sha
Granola cikakke ne kuma ingantaccen abinci mai kyau wanda yakamata ayi a gida, girke-girke mai sauƙi wanda bazai ɓata maka rai ko jikinku ba
Koyi yadda ake shirya man shanu mai sauƙin turmeric da za a yi a gida kuma hakan ba zai bar kowa ya damu da shi ba, ƙari, dukiyar sa suna da kyau ƙwarai
Muna neman madaidaicin madadin farar burodi mai ladabi, yi wa kanku tsinke a gida, ba za su bar ku ba ruwansu ba
Waɗannan ra'ayoyin guda uku zasu taimaka maka amfani da waɗancan ragowar shinkafar daga firiji wanda yawanci yakan zama ana jefar dashi saboda mummunan yanayin su.
Artichoke abinci ne mai matukar amfani kuma anan zamu baku ra'ayoyi guda huɗu game da yadda ake dafa shi domin ku saka shi cikin nasara a cikin abincinku.
Idan salati a lokacin hunturu basu da dadi saboda yanayin kayan lambu mai kyau da shakatawa, ku bi wadannan nasihun.
Mutane da yawa suna zaɓar cin abincin da ba abinci na asalin dabbobi. Ko yana ...
Wannan ruwan 'ya'yan itace na halitta zai taimaka wa jikin ku don ba shi ƙarin ƙarfi don tsabtace kodar ku, lalata jiki yana da matukar muhimmanci a ji lafiya
Wannan ruwan koren ruwan 'ya'yan itace zai taimake ka ka sauƙaƙa cikinka bayan abinci mai nauyi ko kwanakin da ke cike da abubuwan sha'awa.
Koyi yin wadataccen ayaba da turmeric smoothie, zaku iya tsarkake hanta kuma kula da ƙoshin lafiya a jikinku
Ana neman 'ya'yan itace mai laushi? Gano anan mafi kyawu don rage nauyi, samun kuzari ko taimakawa jiki jin lafiya.
Wannan dandano mai ban sha'awa iri iri babbar hanya ce da zaka shiga cikin kwarkwata sasshiyar kabejin ka. Bugu da ƙari, yana taimakawa wajen rasa nauyi.
Tare da wannan abin sha na laxative na halitta zaku iya kawar da sharar da jikinku baya so, don haka mai sauƙi da wadata don shiryawa wanda baza ku rasa shi ba
Koyi a cikin jiffy yadda za a shirya mafi kyawun mayonnaise na kayan lambu don samun damar biyan buƙatun ku don miya mai kyau da kula da kanku a lokaci guda
Komawa zuwa makaranta da al'amuran yau da kullun zai zama daɗi sosai da waɗannan lafiyayyun abincin rana na tushen kayan lambu.
A lokuta da yawa muna jin nauyi kuma tare da kumburin ciki, za a iya samun dalilai da yawa na wannan rashin jin daɗin, duk da haka, ...
Muna ba da haske kan kuskuren sanannen gida guda huɗu don taimaka maka ka ƙware da dabarun wannan lafiyayyen abin sha wanda ke cike da zaɓuɓɓuka.
Idan kanaso ka huce a lokacin bazara tare da shan giya yayin da kake cikin koshin lafiya, gwada wannan graapean itacen inabi da Mint mojito.
Wadannan nasihu guda uku zasu taimaka maka wajen sanya salad din taliya cikin koshin lafiya. Kadan caloric kuma mai gina jiki da kuzari.
Artichoke da shayi na horsetail zasu taimaka maka kawar da yawan ruwa daga jikinka, rage cellulite sosai
Wannan santsi mai laushi mai laushi mai laushi babbar hanya ce don fara ranarku, musamman yayin ƙoƙarin rage kiba.
Muna ba ku girke-girke don abin sha wanda zai ba ku damar samun dama ga fa'idodin turmeric, gami da rigakafin cutar kansa da baƙin ciki.
Wannan gwanda, yogurt da kuma laushi mai laushi za su taimaka rage kumburin ciki da ciwon ciki a waɗannan ranaku idan kuka ci abinci mai yawa.
Lemun tsami da Mint cubes zasu inganta lafiyar ku kuma su tanadar muku da adadin kuzari masu yawa a wannan bazarar. Anan zamu nuna muku yadda ake shirya su kuma zamu baku wasu dabaru.
Gazpacho yana ɗaya daga cikin abincin bazara wanda baza'a iya rasa shi ba a kowane tebur, kuma ba abin mamaki bane tunda zai iya taimaka muku cikin ƙoshin lafiya.
Munyi bayanin yadda ake shirya ice cream din a cikin mintina 5 kuma tare da sinadarai uku kawai. Kayi ban kwana da kayan kari.
Idan kuna son pina colada, zaku so waɗannan mayukan cream na pina masu ƙoshin lafiya da wartsakewa. Bugu da kari, suna da sauqi qwarai don shirya
Idan kun san yadda ake dafa quinoa, lokaci ya yi da za ku sauka zuwa kasuwanci don shirya girke-girke a ...
Duk da dogon jerin abubuwan da ake amfani dasu, girkin Chia pudding yana da sauki. Mafi yawan…
Wannan saukakiyar tankar tana taimakawa hana kamuwa da sanyin rani, kwantar da ciwon ciki, da samun kuzari lokacin da kake jin kasa.
Croquettes sune ɗayan jita-jita na yau da kullun na Mutanen Espanya kuma ana iya cin su duka azaman farawa, kamar ...
Da wadannan dabaru 5 masu sauki zaka iya inganta salati, kana sanya su su zama kyawawa, masu gina jiki, cike da lafiya.
A yau mun gabatar da girke-girke ba tare da kwai don yin dusar ƙyallen naman alade, wani nau'in abinci da lalle yake so ...
Muna ba ku girkin girke-girken kankana mai sauƙi don ku ji daɗin ƙarfinta da wartsakewarsa a lokacin watannin dumi.
Sushi shine zaɓin zaɓi na Asiya don yawancin mutane. Amfani da dabaru masu zuwa, ana iya yin wannan abincin a cikin ...
Kodayake gajiya da rauni na jiki na iya zama takamaiman yanayi na ɗan lokaci, wasu dalilai na iya girka ...
Sanya wadannan nasihohin a aikace domin salatin 'ya'yan ku su daina zama farantin lebur su zama kyawawa da dadi.
Dankali abinci ne mai ɗanɗano wanda yake aiki azaman kayan haɗi ga yawancin jita-jita na yau da kullun kuma yana daga cikin ...
Shan waɗannan kayan alatu mai laushi a kai a kai zai taimaka muku jin ƙarancin kumburi da kuzari tsakanin sauran fa'idodi.
Shin kuna son koyon yadda ake amfani da tsabar chia a cikin ɗakin girki don cin fa'idodin duk abubuwan sa? Anan zamu baku hanyoyi masu kirkira guda 5.
Kankana shine 'ya'yan itacen bazara daidai gwargwado, sabo ne, yana da haske kuma yana shayar damu daidai. Bugu da kari, yana daga ...
Anan akwai wasu girgiza masu dadi don rasawa da kawar da kwayar halittar da aka tara a jikinmu
Koyi yadda ake shirya burgetin beetroot wanda da shi ake samun dama mai yawa na wannan abincin da ake amfani dashi.
Kyakkyawan madadin wannan madarar almond, shirya shi a gida kuma inganta ƙimar rayuwar ku da narkewar abinci
Shin kana so ka bunkasa aikinka? Shan wannan furotin mai laushi a cikin komai a ciki zai taimaka maka cimma wannan. Bugu da kari, yana da matukar sauri da sauki.
Dole ne mu kiyaye dukkan sassan jiki masu karfi da lafiya, saboda wannan, mun kawo wannan ingantaccen ruwan 'ya'yan itace ne don kula da lafiyar uwar hanji
Galibi muna magana a nan game da lafiyayyen abinci da na halitta. Koyaya, mutane da yawa suna mamakin menene ...
Kodan injina ne masu hadadden gaske wadanda ke da alhakin tsabtace jini a lokaci guda yayin da suke tace shi, suna jin dadin ...
Abarba ta fi dacewa don rage nauyi, kare garkuwar jikinmu, samun narkewa mai kyau da cikakke don fara rayuwarmu.
Dry da gashi mai laushi? Wannan kayan laushi mai laushi zai taimaka muku wajen dawo da tsohuwar mahimmancinsa saboda yawan wadatattun abubuwan gina jiki.
Tafiyar lokaci da babu makawa tana da mummunan tasiri ga bayyanar fata, yana haifar da sannu a hankali rasa santsi ...
Muna ba ku girke-girke uku masu sauƙi tare da turmeric don yaƙi da tsufa, kumburi da haɓaka ƙimar nauyi.
Ruwan gwoza, ban da samun ɗanɗano mai ɗanɗano, yana da kyawawan abubuwa masu amfani ga jiki. Yana bayar da adadi mai yawa ...
Wadannan magungunan na halitta suna daga cikin tsofaffi kuma masu tasiri wajen yakar cututtukan sanyi da mura.
Daya daga cikin kayan lambu mafi inganci a cikin shirya shi shine farin kabeji kuma akwai hanyoyi da yawa don shirya shi don samun girke-girke na musamman.
Ofarfin faskin da ke kan fata mutane da yawa sun san shi, kuma wannan kayan haɗin yana ƙunshe da bitamin, ma'adanai da mayuka masu mahimmanci waɗanda ke ba da damar ƙwanƙolin ɗakunansa masu zurfin ciki su sabunta, kuma su kula da kyakkyawar fata.
Fara ranar tare da oatmeal da chia tsaba don samun madaidaiciyar ciki cikin makonni biyu, aikin ku da lafiyar ku zai inganta
Hanta yana da muhimmin aiki na kawar da dafin da muke tarawa a jiki kuma galibi saboda abinci ne da bai dace ba, yawan shan ƙwayoyi, abubuwa ko abubuwan sha.
Muna koya muku yadda ake shirya gutsunan gwoza na zinariya, mai daɗi kuma, sama da duka, lafiyayyen abun ciye-ciye. Mafi dacewa don maye gurbin buhunan guntun dankalin turawa.
Kafin dafa dajin, dole ne mu sanya su a cikin ruwa na aƙalla awanni 12 a waje da firiji, a cikin wuri mai sanyi nesa da laima. Idan ka fi so ka barsu a cikin firinji, dole ne ka jira aƙalla awanni 24. Chickpeas ya kamata a rufe shi cikin ruwa.
Anyi amfani da Cardamom a al'adun Indiya a matsayin ɗayan kayan yaji da yawa waɗanda ke taimakawa magance riƙe ruwa a cikin jiki, inganta halitsi, hanzarta haɓaka metabolism da yin aiki a matsayin aboki cikin tafiyar asara mai nauyi.
Muna ba ku girke-girke don kyawawan chia pudding, manufa don karin kumallo saboda yana taimaka muku rage nauyi kuma yana da ikon anti-inflammatory.
Avocado haɗe da bututu babban abincin safe ne na rana ko maraice. Bugu da kari, saboda dukiyoyinsu duka yana taimakawa rasa nauyi.
Serotonin wani neuromediator ne: yana ba da bayanai daga wata neuron zuwa wani ta hanyar synapse, kuma wannan lokacin da muke numfashi, motsawa, ko tunani. Amma kuma yana daidaita ayyuka kamar yanayi, yunwa, haƙuri haƙuri, da bacci.
Abinci ba tare da gishiri ba, rage cin abincin kalori, duk waɗannan ra'ayoyin suna jagorantar tsofaffi zuwa abinci mara kyau.
Man shinkafa mai yalwar bitamin E da antioxidants. Ana amfani dashi a girki, da kayan kwalliya don kyawawan halayenta masu ƙoshin lafiya da abinci. Ana amfani da man shinkafa mai suna Nuka a Japan bisa al'ada a cikin abincin Asiya don wadataccen bitamin E da antioxidants.
Mataki na farko don shirya ɗanyen ƙwai shi ne yankan itacen da gishirin don kawar da ruwan da ɗacin sa. Zaki iya zabar shi ki yanka shi tsawon kuma ki sa gishiri, ko ki yanka shi kanana cubes sai ki saka a kwandon ruwa da gishiri.
'Ya'yan itacen hemp suna da wadataccen furotin kuma suna ɗauke da mahimmin ƙwayoyin mai tare da gishirin ma'adinai da abubuwan alamomin daban daban waɗanda ke ba da gudummawa ga aikin jiki yadda ya dace.
Yawancin mutanen da ke yawan shan inabi, koyaushe suna yin kuskure iri ɗaya, suna cire irin da suka ƙunsa a ciki, saboda ɗanɗanar su ba ta da daɗi kamar ta ɓangaren litattafan almara.
Yana da mahimmanci a kula da wasu abinci kamar yadda bincike ya tabbatar da cewa wasu cututtukan kamar listeriosis da toxoplasmosis na iya daukar kwayar cutar ta wasu abinci.
Namomin kaza suna da dadi don rakiyar nama, yin romo mai dadi ko a haɗe su da shinkafa. A kowane hali, idan aka siya su sabo, zasu iya zama mummunan cikin fewan kwanaki.
Cakulan, da musamman cakulan mai duhu, abinci ne na mu'ujiza idan aka cinye shi cikin matsakaici. Wannan baƙar zinariya tana haɓaka ɓoyayyen sinadarin serotonin, da lafiyar zama lafiya, amma kuma yana ƙunshe da antioxidants 30 da ke taimakawa wajen zama saurayi da kare zuciya.
Da safe, 'ya'yan itatuwa suna taka muhimmiyar rawa a cikin kiwon lafiya. Suna da wadatar sugars na halitta, kuma anda fruitsan itace suna iya samar da kuzari ga jiki.
Muna bayanin mataki zuwa mataki don shirya abinci mai dadi biyu tare da ginger, abincin da yazo da amfani a lokacin hunturu don hana mura.
Tabbas, faɗuwar rana ta tanadar mana muhimmin girbi na abinci mai daɗi da lafiya. Don haka bari mu ga mafi kyawun abinci na wannan lokacin.
Kabewa abinci ne wanda ke ba da fa'idodi masu yawa ga lafiyar jiki, kamar su yawan zare ko abubuwan da ke sanya maye.
Koyi a ɗan lokaci yadda ake yin apple cider vinegar don ku fara fara kula da kanku ciki da waje
Gabaɗaya, yawanci muna yin kwana a gida ba tare da cin abinci ba, muna cin kaɗan kaɗan da kuma wahala, kuma abincin dare ya zama lokacin da muke fitar da duk sha'awarmu.
Rashin lafiyar abinci yana bayyana yayin da tsarin garkuwar jiki yayi daidai da furotin da yake cikin kowane yanki wanda, a lokacin al'ada, bashi da illa ga yawancin mutane.
Muna bayanin mafi ban sha'awa dalla-dalla game da ɓaure, da kuma yadda za a shirya ɗanɗano da lafiyayyen kayan lambu mai laushi da wannan 'ya'yan itacen.
Don shirya man chamomile na gida da jin daɗin duk kaddarorinsa masu amfani, ya zama dole a tara waɗannan abubuwan haɗin da kayan aiki masu zuwa:
Mun gabatar da hanyoyi guda uku da ake hada ruwan rumman a hanya mai sauki, 'ya'yan itace ne na kaka wanda zai kula da lafiyar ku
Kusan rabin matan da ke fama da cutar sankarar mama na iya guje masa ta hanyar amfani da abinci mai kyau, motsa jiki da tafiyar da rayuwa mai ƙoshin lafiya, gaba ɗaya.
Shirye-shiryen launin ruwan kasa mai kama da girke-girke na gargajiya, kawai zaka maye gurbin wasu kayan haɗi kamar sukari don ɗan zaki, ko man shanu don man kayan lambu.
Free radicals ana samar dasu ne ta hanyar halitta cikin tsarin sarrafa sinadarai da yawa.
Oatmeal ya ƙunshi bitamin B1, wanda aka sani don yaƙi da gajiya.
Kokwamba itace fruita fruitan itace wanda zai samo asalinta a Indiya, kodayake wannan ba tabbas bane. An noma ta tsawon shekaru 3.000 a yammacin Asiya, kuma a yau tana ɗaya daga cikin kayan lambu da aka fi amfani da su a duniya.
Ofaya daga cikin abubuwan yau shine ƙara ɗan koren ko'ina. Misali, mutane suna kara kabeji a cikin mai santsi, gwoza zuwa launin ruwan kasa, masara zuwa kirim mai soya.
Kwayoyin cuta na yau da kullun abinci ne da ganyayyaki waɗanda halayen su ke taimakawa wajen haɓaka diuresis na jiki, ma'ana, ikon kawar da yawan ruwa wanda yake da halin riƙe shi saboda dalilai daban-daban.
Fure-fure na hanji ya ƙunshi ƙwayoyin cuta, masu kyau da marasa kyau, waɗanda, idan aka daidaita su daidai, za a sami ƙoshin lafiya.
Ofaya daga cikin kyawawan alfanun amfani da kirfa shine cewa yana da ikon sarrafa glycemia, musamman mai ban sha'awa idan aka sami ciwon sukari na 2.
Abu mafi mahimmanci shine canza yanayin cin abincin ku. Daidaitaccen abinci shine mabuɗin don kawar da mai daga kewaye da zuciya.
Bari mu ga wasu nasihu da ra'ayoyi na asali masu alaƙa da narkewa, haɗuwa da abinci mara kyau da kuma sakamakon da hakan zai iya haifarwa a jiki.
Taimaka wa jiki don ƙona kitse a kowace rana na iya zama wani abu mai sauƙi, sauri da tasiri. A kowane hali, yana da sauƙi don sanin dabarun da suka dace don cimma ƙarshen abin da aka bayar.
Wasu abinci suna ba ka damar cinyewa fiye da wasu amma ba koyaushe suke da mafi kyawun ƙawancen kiyaye layin ba.
Yayinda jarirai ke girma, suna fara cin wasu abinci waɗanda suke da amfani iri ɗaya ga lafiyar su da haɓakar su.
Abin takaici, a halin yanzu babu mafita ga tabbataccen magani ga ciwon sukari. Koyaya, koyaushe zaku iya karɓar haɗin gwiwar yanayi. Wasu sinadarai cikakke ne na halitta kuma zasu iya taimakawa daidaita matakan sukarin jini.
Ana cire man avocado ta matsewar sanyi na avocado, kuma saboda wannan dalili ana ɗaukarsa mai kayan lambu ne ba mahimmin mai ba.
Avocado koyaushe ana ɗaukarsa samfurin ne wanda ba a daidaita shi sosai lokacin da ake cin abinci. Dalili kuwa shine yana aiki ne azaman abinci mai caloric dangane da sauran fruitsa fruitsan itace.
Zamu gano wasu abinci waɗanda suke abokan haɗin layinku kuma suna kula da ƙimar da ta dace kuma masu sauƙin haɗuwa a cikin menu na yau da kullun.
Daidaitaccen abinci iri-iri yana da mahimmanci don samun kuzari.
Flax hatsi suna da kayan abinci mai gina jiki, suna da wadataccen polyidsaturated fatty acid Omega 3, da Omega 6.
Don fara shirya wannan girke-girke don cannelloni tare da alayyafo, abu na farko da za a yi shi ne dafa alayyafo.
Rage cholesterol aiki ne wanda a yawancin lokuta ya zama mai wahala, sabili da haka, muna taimaka muku da wannan girke-girke don ruwan 'ya'yan itace
Madarar tafarnuwa magani ne na halitta wanda ya zama sananne don maganin sciatica.
Da zarar an gano cutar ciki, yana da mahimmanci a bi shawarwarin da ke ƙasa, a sha magungunan da aka tsara, kuma a yi wasu canje-canje na abinci don sauƙaƙe saurin warkewa.
Antioxidants abubuwa ne waɗanda suka kunshi hana haɗarin abu mai cutarwa na ƙwayoyin cuta kyauta. Idan tsarin mulki bai isa ba a cikin abubuwan da ke samar da abu ko kuma idan tsarin na da wadataccen 'yanci na kyauta, ya kamata a dauki kari don halakar da abubuwan da ke haifar da iskar shaka.
Ruwan shinkafa shine madaidaicin madadin, manufa don kiyaye lafiyar jiki.
Ana samo koren shayi daga ganyen shayi. Abubuwan magani ba su da kyau. A yau za mu gano menene fa'idar wannan ɗimbin da yake bayarwa ga jiki.
Ofungiyar 'ya'yan itace da kayan marmari sun haɗu da rukunin abinci wanda shine ɗayan tushen tushen bitamin, ma'adanai, zare da abubuwa masu alaƙa, sabili da haka yana da mahimmanci a kowane irin abinci.
Broccoli yana daya daga cikin abincin da ke kara yawan leukocytes saboda yawan abinda yake dauke dashi na bitamin C, wani sinadarin antioxidant mai karfi dan karfafa yanayin kariya
Dukanmu mun san cewa fruita fruitan itace abinci ne mai ƙoshin lafiya, ban da samar da abubuwan gina jiki da zare, yana samar da ma'adanai daban-daban, ruwa da sauƙi sugars.
Don gasa bishiyar asparagus, yana da kyau a zaɓi su masu tsayi da kauri, tunda ƙananan za su iya faɗuwa ta wurin raƙuman kuma su ma za su zama masu taushi da sauri.
Ofaya daga cikin mahimman fa'idodi na ginkgo biloba shine haɓaka haɓakar jini sakamakon albarkatun flavonoid ɗinsa.
Idan kana da ciwon daji, ya kamata a guji sinadarai kamar dioxins waɗanda suke cutar kansa.
Hazelnut puree kyakkyawan shiri ne na abinci don lafiya. Bugu da kari, ana iya saukar dashi cikin sauki tare da kayan zaki, amma ba wai kawai ba, yana da kyau kuma yana ba da jita-jita masu daɗi da kuma vinaigrettes ɗan taɓa aji.
A cikin rukunin carbohydrates, yana da mahimmanci a lura cewa akwai aji biyu, masu rikitarwa da sauƙi. Na farko su ne wadanda suka kunshi abinci kamar shinkafa da taliya.
Game da abun da ke ciki da kuma darajar kuzari, ya kamata a san cewa wannan 'ya'yan itacen ya kunshi ruwa mai yawa da sunadarai kadan da kayan shafawa.
Daga cikin kayan marmarin da ke dauke da sinadarin collagen, zamu iya haskaka broccoli, wanda ke samar da sinadarin bitamin C mai yawa, mai mahimmanci don kara samar da sinadarin collagen a jiki.
Abu na farko da za'ayi la’akari da shi shine yayin da ka dafa daskararren nama, zai iya yiwuwa ya rasa ruwa mai yawa da danshi.
Muna ba ku dabaru don cin kankana a wannan bazarar ta hanyoyin da ba na kayan zaki ba.
Kafin daskarewa strawberries, yana da mahimmanci a raba su da kyau. Wadanda ba su da kyan gani ya kamata a jefar da su, bai kamata a daskarar da su ba, kuma kada su ci strawberries da ke dan rubewa, ko cikakke, ko canza launin su.
Amfani da tafarnuwa a matsayin abin ɗabi'a ko ɗauke shi lokaci-lokaci ba ya haifar da kowane irin nau'I na hanawa.
Mun bayyana yadda za a shirya miya mai kyau da lafiya.
Zai yiwu a yi amfani da dabaru daban-daban don more kayan lambu ba tare da damuwa narkewa ba. A yau za mu gabatar da nasihu daban-daban don hana kayan lambu samar da gas.
Kada ka san da kaddarorin gwanda hatsi? A yau muna gabatar da fa'idar wannan samfurin na asali.
Muna ba da girke-girke da fa'idojin lemun tsami, lafiyayyen abin sha mai sanyaya rai, mai kyau don bazara.
'Ya'yan itãcen marmari sune mahimman kari waɗanda ke taimakawa rage da warkar da karancin jini.
Camu camu sananne ne a yankuna daban-daban na gandun daji na Amazon, Peru ita ce babbar hanyar fitar da ita, kodayake ana samunta a cikin Brazil, Venezuela da Colombia.
Kayan lambu kamar seleri, karas, da radishes abinci ne da ke taimakawa fararen hakora da cire wasu tarkacen abinci da ka iya haifar da tabo.
Saboda yawan abun ciki na omega 3, kifin kifi yana daya daga cikin abinci mai taimakawa rage zafin jinin al’ada.
Dangane da abincin da aka ba da shawara game da gudawa, yana da mahimmanci a sha yawancin ruwa.
Munyi magana game da kaddarorin pitaya da kuma hanyoyin da za'a iya cin wannan 'ya'yan itace mai ɗanɗano wanda ya isa manyan kantunan a watan Mayu.
Da farko dai, kafin mu shiga cikin batun sabani aloe vera, yana da mahimmanci a tuna cewa wannan samfurin na halitta yana da adadi mai yawa na kyawawan halaye na jiki.
Munyi bayanin yadda ake shirya creams kala biyu masu dadi a gida ba tare da bukatar mai sanya ice cream ba.
Pistachio shine ɗayan mafi kyawun 'ya'yan itacen da ke wanzu. Baya ga dandanonsa mai dadi, yana samarwa da jiki jerin abubuwa masu amfani da fa'idodi, wadanda ke taimakawa rage cholesterol tare da daidaita hanyoyin hanji.
Don zama saurayi da kula da lafiyayyen jiki, bai isa kawai a sha magungunan waje don kula da fata mai lafiya da lafiya ba.
Samartaka mataki ne na canza jiki da tunani. Yana da wuyar fahimta sau da yawa, shi yasa yake da mahimmanci a sami kyakkyawan abinci a lokacin samartaka.
Dole ne a yi taka-tsantsan wajen wanke abinci da kyau kafin a ci shi don guje wa cuta da ƙwayoyin cuta da ke nan.
Mai wadataccen abinci mai gina jiki na kowane iri, mai matukar kuzari kuma an gano shi ta hanyar dukiyar sa, kwakwa ta Brazil tana ƙara shahara a duniya.
Hazelnut puree kyakkyawan shiri ne na abinci don lafiya. Bugu da kari, ana iya saukake shi zuwa kayan zaki, amma ba wai kawai ba, ya dace da abinci mai dadi da kuma sanya salad.
Avocado ne 'ya'yan itace da yana da kyau kwarai sinadirai masu Properties.
Tafarnuwa abinci ne da ke samar da fa'idodi da yawa a cikin jiki, kasancewar yana da ƙarfin antioxidant kuma kyakkyawan maganin rigakafi na halitta.
Sunadaran sune abubuwan gina jiki masu mahimmanci don ci gaban yara yadda yakamata. Wannan shine dalilin da ya sa yana da matukar mahimmanci a sanya sunadarai a cikin abincin yau da kullun don yaranku, musamman ma idan har yanzu suna girma.
Karatun da aka yi kwanan nan ya nuna cewa cin abinci na iya inganta haihuwar mace. Bari mu ga jerin wasu abinci waɗanda yakamata a fifita su don ɗaukar ciki cikin sauƙi.
Probiotics kwayoyin halittu ne wadanda suke cikin jiki da kuma wasu abinci. Daga cikin fa'idodi da yawa, suna inganta tsarin narkewa da kare fure na ciki.
Muna ba da girke-girke don shirya salatin mai daɗi da ƙoshin lafiya na shuke-shuke, avocado da almonds da yaji da yaji.
Kamar yawancin abincin teku, jatan lande shine babban abincin furotin.
Lissafa tare da fa'idodi goma masu amfani na yau da kullun na guacamole.
Sabis ɗin talla na manyan kamfanoni a cikin masana'antar kiwo suna da wayo don sa mu yarda cewa madara da kayayyakin kiwo ba su da mahimmanci a gare mu.
Kokwamba itace kayan lambu mai sanyaya rai. An hada da kashi 95% na ruwa, yana ɗaya daga cikin mafi ƙarancin abinci mai cin kalori.
Don taimaka maka ka rasa nauyi, sophrology na iya zama ingantaccen bayani.
Daga cikin fruitsa fruitsan itacen da aka fi yabawa, strawberries hakika certainlya fruitan itace waɗanda suka fi dacewa da mata masu ciki, lokacin da suka ji wani irin sha'awa.
Bari mu ga wani girke-girke mai daɗi don cike jiki da bitamin, ba tare da rasa layin ba, bisa ga kabewa da karas.
Yin amfani da kyawawan halaye masu kyau shine mafi dacewa don tabbatar da ingantaccen aiki na jiki.
Waken suya, tsire-tsire na shekara-shekara wanda kan iya kaiwa tsayin mita 1,50, yayi kama da koren wake, tare da saiwoyin da ke dauke da tubers da ake kira "rhizobiums."
Nisa daga hoton ta na maganin gida don matsalolin wucewar hanji, prunes abinci ne na hakika ga mata.
Yogurt shiri ne wanda aka yi shi daga madarar fermented. Wannan samfurin kiwo ya ƙunshi ƙwayoyin cuta na rayuwa, kuma kyakkyawan ƙari ne don taimakawa cikin narkewa.
Pancakes suna da daɗi da gina jiki, duk da haka suna iya hana abincin wanda zai yiwu a maye gurbin kayan aikin su kuma sami girke-girke mai ƙoshin lafiya.
Ana shirya dandano mai ɗanɗano ta hanyar ƙara kayan ƙanshi, 'ya'yan itace ko kayan lambu, wanda ke ba da sabon ɗanɗano mai ƙanshi wanda za a yi amfani dashi a cikin jita-jita daban-daban.
Takaitaccen tarihin lasagna a matsayin tasa da girke-girke don shirya shi.
Wannan girke-girke na kayan lambu mai kyau yana da kyau ga duk waɗanda ke fama da babban uric acid zuwa ...
Wannan abin sha ne mai sauƙi, mai sauƙin yi kuma don sanya shi zaku buƙaci ingredientsan kayan haɗi kaɗan sannan kuma ...
Wannan wadataccen ruwan 'ya'yan itace zai taimake ka ka rasa nauyi kuma ya maye gurbin ɗayan abincin yau da kullun, yana da mahimmanci ka samu daga ...
Abin girke-girke mai sauri, daban, mai wadataccen kalori don ranar rani mai sanyi ko daren sanyi mai sanyi, ...
Wannan kek mai dadi tare da almond shine abinci mafi dacewa ga duk masu ciwon sukari su ɗanɗana a lokacin karin kumallo.
Don ku ku shiga cikin abincin ku na kalori kaɗan, za mu shirya kayan lambu masu daɗin rai tare da farin miya da aka rage a ...
Wannan dadi mai girgiza shine mai matukar karfin kuzari mai girgiza, manufa don inganta kariya da hana sanyi saboda ...
Wannan ruwan 'ya'yan itace mai dadi wanda ya hada kayan lambu da' ya'yan itatuwa tare da daddadan kamshi da dandano, cike yake da carotene wanda ...
Na kawo muku abinci maras kalori da sauran abubuwan amfani da kyau wadanda zasu dace da rakiyar kaza ko yanki nama ...
Wannan ruwan 'ya'yan itace mai kyau shine mai kyau don ƙona kitse, ban da kasancewa mai maganin diuretic da antioxidant, ana yin shi a cikin minti 30 da ...
Ina gabatar da girke-girke don shirya omelette wanda ke samar da abinci sau hudu kuma shima yana da ƙarancin adadin kuzari. Yana da kyau…
A cikin wannan rukunin yanar gizon muna magana game da girke-girke-kalori mai yawa, amma ba don wannan dalili ba za mu iya shagaltar da kanmu da amfani da abubuwan ...
Wannan salatin ne cikakken tasa, wadda za ta samar da 3 servings, shi ne manufa domin idan kana da guda na nama hagu ...
Wannan kayan kwalliyar da ake yi a gida yana da haske kuma yana da kyau a ci ba tare da laifi ba, kowane cokali yana da adadin kuzari 15 kuma zai baku ...
Wannan romon yana da wadatar gaske, cike da sunadarai da bitamin, wanda bai kamata a rasa su cikin ingantaccen abinci da ƙarancin abinci ba ...
Consommé ƙawance ne na abincinku tunda yana da wadataccen bitamin da sunadarai, ƙyalli kuma zai cece ku ...
Wannan ingantaccen ruwan 'ya'yan itace ne mai kyau don sha a ranaku masu zafi kuma ku haɗa fruitsa fruitsan itace cikin abincinku. Yawa ...
Wannan wadataccen miyan zai samar muku da bitamin A, bitamin B1, B2, B6, PP da E da kuma ma'adanai phosphorus, magnesium, calcium, iron, ...
Za ku so wannan kayan zaki mai daɗi, yana ba da sabis sau 4 kuma kuna iya ɗauka a cikin daskarewa a cikin jaka har zuwa uku ...
Wannan santsi zai samar maka da sinadarin potassium, calcium da sodium a jikinka. Bugu da kari, babban abin sha ne don zama mai kamuwa da cutar le ...
Wannan girke-girke mai wadataccen mai sauƙi zai kasance cikin mintuna 24, yana da daɗi sosai, ƙananan adadin kuzari kuma yana da kyau kamar ...
Wannan girkin yana da sauqi kuma mai sauqi wajen shirya shi, yana daukar shiri kadan, yanada wadata sosai kuma zaku rasa shi a ...
Kyakkyawan salad mai ƙarancin kalori, mai sauri don yin shi ba tare da dafa abinci ba, zai samar da sau 5. Mafi dacewa don zama mai kyau rakiyar ...
Wannan abun arziki ne kuma mai sauqi ne na yin kayan zaki, yana yin sau uku zuwa hudu kuma zaka iya kai shi a cikin firiza ...
Wannan salatin mai wadatarwa zai samar muku da ƙarfe mai mahimmanci don kowane nau'in abinci. Da ƙari, yana da sauri da sauƙi don yin ...
Mun riga munyi magana sau da yawa game da fa'idar karas a cikin abincinmu. Mun sami a cikinsu kasancewar carotenes, ...
Wannan ruwan zai samar muku da bitamin A, B1, B2, C da carotene, iron, potassium, phosphorus, magnesium, sulfur, copper, bromine, arsenic….
Wannan abincin zai samar muku da bitamin A, B, C da E, shima yana da dumbin ma'adinan calcium, magnesium, chlorine, cobalt, copper, ...
Wannan abincin yana da kyau, ya dace a raba shi da danginku, yana da daɗin da babu wanda zai yarda da hakan ...
Wannan santsi mai santsi zai cika ka kuma zaka so shi da yawa saboda dandanon sa, launi da ƙamshi, zai taimaka maka ka guji ...
Kuna da wannan ingantaccen girke-girken a cikin ƙiftawar ido, kuma kowa zai gaskanta cewa kuna shirya shi duka ...
Wannan santsi mai santsi zai kula da silhouette dinka ta hanyar hada bitamin da ma'adanai wadanda suka dace da ingantaccen aikin jikinka: B1 ...
Wannan girkin mai wadata, haske, mai karancin kalori ana yin sa ne a cikin mintuna 15 kawai kuma yana yin hidimomi 2 azaman ado ko 'yan ...
Pancakes suna da sauƙin yin, suna da ingredientsan abubuwan da ke sanya su arha kuma kasancewar ƙananan adadin kuzari shine ...
Wannan salatin zai samar muku da bitamin A, B, B3, C, E, da ma'adanai kamar su potassium, magnesium, iodine, calcium ban da duka ...
Yana da matukar mahimmanci a cinye kifi a cikin kowane abinci mai ƙoshin lafiya da ƙananan kalori, yana da mahimmanci a sanya shi cikin abincinku ...
Idan kuna cikin abinci saboda rashin nauyi ko alamun likita, tabbas ba zaku iya samun waɗannan gurasar don karin kumallon da kuke koyaushe ba ...
Kuna iya jin daɗin wannan abincin mai zafi da sanyi, wannan shine dalilin da ya sa ya zama kyakkyawan abinci don cinyewa yayin ...
Wannan wadataccen abincin zai samar muku da bitamin A, C, E da B6 ma'adanai irinsu iron, potassium, phosphorus, magnesium da calcium. Na sani…
'Ya'yan itacen Citrus suna ɗayan' ya'yan itacen da aka ba da shawarar ƙarancin abinci mai ƙarancin kalori kamar yadda suke taimaka ƙona kitse, da ...
Lokacin da ranakun bazara suka fara, salati zai fara zama mai launi da annashuwa, wannan shine mafi kyawun lokacin don ...
Wannan girke-girke mai wadatarwa zai bambanta abincinku kuma ya zama mai ƙayatarwa kuma mai daɗi ba tare da ƙaruwar ƙimar caloric yau da kullun ba. Kunna…
A ci gaba da rubutunmu na haske, a yau na kawo muku ingantaccen girke-girke don amfani da kayan zaki kuma ba ku da nauyi ta ...
Na kawo muku girke-girke mai sauƙi wanda zai sauƙaƙa yin hakan ban da samun ɗanɗano mai daɗi, an yi tunani ...
Cewa yaran gidan suna cin broccoli yakin ne wanda duk uwaye suka rasa. Shin ba haka bane, da kyau ...
Wannan haske ne mai sauqi qwarai a yi shi, yana da dandano mai dadi, kuma an tsara shi ga kowa ...
Wannan shine mai laushi mai sauƙi wanda yake da ɗanɗano mai ƙanshi, girke-girke mai sauƙi ne don yin shi, baya ƙunshe da abubuwa da yawa ...
Wannan shi ne wani haske sha, wanda shi ne mai sauqi su sa kuma za ka bukatar 'yan kaxan don yin shi ...
Wannan ayaba da zuma mai laushi ya dace da duk waɗannan manya, matasa da ma yara waɗanda ke ...
Wannan lemu mai haske, strawberry da lemon tsami an kirkireshi ne musamman ga duk wadanda suke ...
Wannan girgiza haske ne wanda yake da matukar kyau da shakatawa amma tare da mahimmin taimako na thermomix shi ...
Wannan girke-girke ne mai sauƙi wanda za'a sauƙaƙe, wanda ke buƙatar ƙaramin adadin abubuwa don yin shi ...
Risotto abinci ne daga Italiya wanda ke da ɗanɗano mai ɗanɗano, a halin yanzu ana yin sa da ...
Wannan ruwan sha ne mai ɗanɗano wanda yake da ɗanɗano mai ƙanshi, wanda yake da sauƙin yin shi kuma ayi shi ...
Wannan girgizawar haske ce wacce ke da ɗanɗano da ɗanɗano mai ƙanshi, mai sauƙin yi kuma wannan ...
Wannan ruwan sha ne mai ɗanɗano wanda yake da ɗanɗano mai ƙanshi kuma yana da sauƙin yin shi saboda ...
Wannan ruwan sha ne mai ɗanɗano wanda yake da ɗanɗano da wadataccen dandano kuma yana da sauƙin yin yanzu ...
Wannan miyar ce wacce take da dandano mai dadi kuma mai haske ne, yana da matukar sauƙin yin ...
Wannan ruwan sha ne mai ɗanɗano wanda yake da ɗanɗano kuma mai ɗanɗano ɗanɗano, wanda yake mai sauƙin yin da ...
Wannan miyar mai sauƙi ce mai sauƙin sauƙin yi, mai dandano mai ɗanɗano kuma wanda zaku iya ...
Wannan miyar mai sauƙin sauƙaƙa ce, wacce ke da ɗanɗano mai ƙanshi kuma wanda zaku iya ...
Wannan ruwan sha ne mai ɗanɗano wanda yake da ɗanɗano kuma sabo, wanda yake da sauƙin yinsa kuma wanene ...
Wannan miyar kayan lambu ce mai sauƙin sauƙaƙa kuma kowa zai iya yin ta da kaɗan ...
Wannan girke-girke ne na haske wanda yake mai sauqi qwarai, wanda yana da dandano mai dadi kuma sai kawai ku tafi ...
Wannan ruwan sha ne mai ɗanɗano wanda yake da ɗanɗano da ɗanɗano mai ƙanshi, wanda yake da sauƙin yin hakan kuma wannan ...
Wannan ruwan sha ne mai haske wanda ke da wadataccen dandano daban-daban, wanda yake da sauƙin shiryawa kuma kawai ...
Wannan girgiza mai haske yana da ɗanɗano da ɗanɗano mai ɗanɗano, wanda yake da sauƙin yinwa kuma yana buƙatar ...
Wannan girgizawar haske ce wacce ke da ɗanɗano da wadataccen dandano, wanda ke da sauƙin yi kuma kawai ...
Wannan girgizawar haske ce wacce ke da dandano daban-daban kuma mai wadataccen abu, mai sauƙin shiryawa kuma zaku iya yin ...
Wannan girgiza mai haske ne wanda ke da dandano mai dadi kuma mai dadi, wanda yake da sauqi ayi kuma ...
Wannan abu ne mai sauqi don yin abin sha mai haske wanda ke da dandano mai dadi da wadata, ya game ...
Wannan abin shan giya ne wanda ke da dandano mai zaƙi da wadata, mai sauƙin yi kuma hakan ...
Wannan abu ne mai matukar sauki don girke girke mai haske, wanda zaku iya yin shi cikin kankanin lokaci, wanda yake da dandano mai dadi ...
Wannan girke-girke ne mai sauƙin haske don aiwatarwa, wanda zaku iya yin shi cikin ƙanƙanin lokaci, wanda ke da ...
Wannan ruwan sha ne mai haske wanda yake da dandano mai ɗanɗano, sabo. Yana da sauƙi mai sauƙi don yin ...
An tsara wannan girke-girke mai sauqi qwarai don yin, mai lafiya, yana buƙatar mafi karancin abubuwa da abubuwan da zaku iya yi ...
Wannan ruwan sha ne mai sauqi qwarai da za a yi, wanda ke buqatar mafi karancin abubuwa, wanda aka yi shi a ...
Wannan girke-girke yana da sauƙin yin, wanda zaku iya yi a cikin ɗan gajeren lokaci kuma wannan yana buƙatar ƙaramar adadin ...
Wannan girke-girke ne na haske wanda yake mai sauqi ne a yi, wanda zaku iya yin shi a cikin kankanin lokaci kuma yana buƙatar ...
Wannan ruwan sha ne mai haske wanda yake da wadataccen dandano mai ɗanɗano, yana da sauƙi girgiza da za a yi da ...
Wannan abu ne mai matukar saukin shayarwa mai haske, wanda ke da dandano mai dadi kuma mai dadi kuma yana bukatar guda daya ...
Wannan girke-girke ne mai haske wanda ke da dandano mai dadi, yana da sauqi ayi kuma acikin sa sai ...
Wannan girke-girke ne mai haske wanda yake da sauƙin yin, mai wadata kuma yana buƙatar veryan abubuwa kaɗan. Kuna iya yin su a cikin sifar ...
Wannan girgiza halayyar haske ce wacce ke da dandano, sabo da dandano daban-daban. Abin sha ne wanda yake buƙatar ...
Anan zamu gabatar da girke-girke mai haske daban da na wasu, yana da sauƙin yin kuma yana buƙatar ƙaramin adadi ...
Wannan girke-girke ne mai sauqi qwarai da gaske kuma hakan yana buƙatar mafi ƙarancin abubuwa, an tsara shi musamman ...
Wannan girke-girke ne mai haske wanda aka tsara musamman don waɗanda ke yin abincin rage nauyi ko ...
Anan zamu gabatar da girke-girke na sandwiches na alayyahu wanda yake da sauƙin yi, wanda ke buƙatar mafi ƙarancin ...
Wannan girke-girke ne mai haske wanda yake da sauƙin aiwatarwa, ya dace da masoyan shirye-shirye masu daɗi ...
Wannan girke-girke na kazar koren shiri ne mai sauƙin gaske wanda ke buƙatar ƙaramar adadin ...
Don girke girkin tumatir mai haske wanda kawai za'a buƙaci abinci kaɗan kuma yana da sauƙi ...
Wannan ingantaccen girke-girke ne na haske ga waɗanda ke yin abincin don rage nauyi ko kiyayewa ...
Wannan broccoli da pudding din zucchini mai haske girki ne mai ɗanɗano kuma mai sauƙin yin shi, yana buƙatar ƙaramin adadi ...
Wannan santsi ne mai santsi mai dandano mai wadatarwa da sauƙin yi, yana buƙatar ƙaramin adadin abubuwa zuwa ...
Wannan wadatacce ne kuma mai sauƙin shirya girke-girke mai haske, ana yinsa da kaza da squash. Duk da haka,…
Wannan girke-girke ne mai sauqi qwarai da za'ayi kuma mai daxi, zaka iya yinshi da sauri kuma yana buqatar minine ...
Wannan abin sha ne mai kyau don kowa ya sha, amma musamman waɗanda ke kan abinci don ...
Wannan girke-girke ne wanda kowa zai iya yi, yana da sauƙin aiwatarwa kuma ya dace da ...
Wannan girke-girke ne mai haske wanda aka tsara wa waɗanda ke bin tsarin abinci don ...
Wannan girke-girke ne wanda aka tsara musamman don wa ɗannan mutanen da ke cin abinci don rage nauyi ...
Wannan girke-girke ne wanda aka tsara wa waɗanda ke kan abinci don rasa nauyi ko kulawa. Ana yin ...
Yawancin mutanen da ke shirin aiwatar da wasu nau'ikan tsarin cin abinci don rage nauyi ko kula da nauyin su ...
An tsara wannan girke-girke ne musamman don waɗanda suke bin tsarin abinci don rasa nauyi saboda ...
Wannan abin shan giya ne mai ɗanɗano mai ƙoshin gaske kuma mai sauƙin yi, yana girgiza wanda zaku iya ...
Idan ya zo ga aiwatar da abincin da ke da nauyin rage nauyi ko kiyaye nauyi a ...
Wannan ingantaccen girke-girke ne mai kyau a gare ku idan kai mutum ne wanda ke bin tsarin abinci don rage nauyi ...
Wannan girke-girke ne wanda aka tsara wa waɗanda ke kan abinci don rasa nauyi ko kulawa. Zuwa…
An tsara wannan girke-girke ne musamman don waɗanda suke bin tsarin abinci don rasa nauyi saboda ...
Wannan girke-girke ne da aka kirkira don mutanen da ke kan abinci don rage kiba da suke ...
An tsara wannan girke-girke ne musamman don waɗanda suke bin tsarin abinci don rasa nauyi saboda ...
Wannan girke-girke ne wanda aka tsara wa waɗanda ke kan abinci don rage nauyi kuma suna son ɗanɗanar ...
Wannan abinci ne mai kyau ga duk mutanen da ke aiwatar da abinci don rage nauyin waɗanda ...
Wannan girke-girke ne na haske wanda aka tsara muku musamman idan kai mutum ne mai bin tsarin abinci don ...
Wannan girke-girke ne wanda aka kirkira don mutanen da suke kan abinci don rasa nauyi ko kulawa. Zuwa…
Wannan cikakken shiri ne ga mutanen da ke bin tsarin abinci don rasa kian kilo….
Idan kai mutum ne wanda yake yin abinci don rage kiba kuma kana so ka yi ka ci ɗaya ...