da bitamin suna da matukar mahimmanci ga gashi harma da sauran kwayoyin halitta. Daidaitaccen tsari wanda yake dauke da dukkan muhimman abubuwan gina jiki ana nuna su kai tsaye akan pelo, samar da haske da kuzari. Idan gashi yana da rauni kuma ya karye, riboflavin ko bitamin B12 na iya taimakawa wajen karfafa shi kuma hanya ce ta tabbatar da kyakkyawan kari na halitta, kammala cin abinci tare da yisti da kwayar alkama, wadanda kuma suna da kyau ga fata.
Don busassun gashi, pantothenic acid ko bitamin B5 na taimakawa wajen shayar da gashin azaman mafita ta asali. Yana da sauƙi don nemo abinci mai wadataccen wannan bitamin a cikin tsarin mulki abinci mai gina jiki saba don magance bushe gashi. A kowane hali, idan matsalar ta kasance seborrhea, pyridoxine ko bitamin B6 shine mafi dacewa. Hakanan wannan bitamin yana cikin sauran abinci, yisti da ƙwayar alkama.
Sauran bitamin da ke cikin waɗannan abubuwan haɓaka shine inositol ko bitamin B7. A matakin matakan, rawar da yake takawa shine ta da haɓakar cabello. Idan kana son gashin ka ya girma da sauri, zaka iya amfani da tsari na musamman don ci gaban gashi, wanda, a tsakanin sauran abubuwan gina jiki, ya hada karfi da karfi na wannan bitamin.
Kar a manta da bitamin don hana zafin gashi, kamar biotin ko bitamin B8. Wannan bitamin yana taimakawa hanawa asarar gashi kuma ana samun sa a madara, strawberries, da yisti, da sauransu.