El jiki mai yiwuwa ba ya cikin cikakkiyar yanayi a kowace rana, jiki zai iya shafar a rashin abinci mai kyau, don samun ƙananan kariya ko wasu ƙwayoyin cuta.
A wannan yanayin, muna son magana game da shi yadda za a kula da kwayoyin Lokacin da ka kamu da gudawa, hanya mafi kyawu ita ce kiyaye abinci mai laushi wanda zai taimake mu mu sami ƙarfin ciki.
Gudawa na iya bayyana ba tare da mun so shi ba, Hanjinmu ya daina aiki yadda ya kamata saboda kamuwa da cuta, ko wani rashin haƙuri na abinci. Yana da matukar wuya a samu zawo ko ciwon ciki mai kyau, saboda haka, a ƙasa za mu gaya muku yadda ake cin abincin astringent wanda dole ne ku bi don inganta da kawar da gudawa.
Abincin Astringent
Una abincin astringent Zai iya zama babban taimako garemu lokacin da bamu da hanji mai kyau, lokacin da muke gudawa, ciwon ciki ko wani laulayi mai laushi.
Gaba zamu fada muku menene waɗannan abincin cewa dole ne mu ci don jikinmu ya murmure da wuri-wuri.
Abincin astringent tNeman warkar da tsarin narkewa yayin da wani ya sha wahala daga ciwon ciki, samun ciwon hanji ko gudawa mai tsananin gaske. Dole ne a canza tsarin cin abinci domin jiki ya murmure gaba ɗaya, dole ne ya haɗa da jerin abinci waɗanda ke taimakawa kawar da gudawa.
Me yasa muke fama da gudawa?
Kafin mu yi tsokaci kan wadanne irin abinci ya kamata mu ci da kuma wadanne za mu guji, ya kamata mu san yadda ko me ke haifar mana da gudawa.
Dukanmu mun sha wahala wannan bajewa, kuma yana iya daukar kwana daya zuwa mako, ya danganta da tsananin kwayar cutar ko kuma abin da ya haifar da ita.
- Parasites hanji wanda zai canza narkewar abincinmu.
- Ƙwayar cuta.
- Ya bambanta cututtuka, saboda cin abinci a cikin mummunan yanayi ko shan ruwan sha.
- Bacterias kamar e-coli ko salmonella.
- Samun rashin ciwo na hanji.
- Bayan wucewa ta wani tiyata a cikin karamar hanji.
- Cututtuka kamar su Cutar Crohn.
- Kasancewa mara haƙuri lactose.
- Yi rashin lafiyan alkama
- Yi canje-canje a cikin thyroid.
Don la'akari cikin abincin astringent
Dole ne muyi la'akari da jerin fannoni lokacin da muke aiwatar da abinci mai ɓoyewa don aiwatar dashi cikin nasara. Domin idan ba mu bi jerin matakai ba, ƙila ba za mu murmure a lokacin da muke so ba.
- Ba za ku ci ba da yawa a cikin abinci.
- Da kyau, ku ci abinci sau biyar ko shida a rana tare da adadi kaɗan.
- Ya kamata ku sha ruwa mai yawa don kaucewa rashin ruwa a jiki
- Guji duk abinci mai wadataccen fiber.
- Kada ku cinye abinci mai sanyi ko mai zafi ƙwarai, zai iya canza hanji.
- Dole ne abinci ya banbanta.
- Kada ku cinye legumes ko abinci wanda ke samar da gas.
Abinci don aiwatar da abincin astringent
Lemon zaki na gida
Lokacin da muke ciki kashi na farko na gudawa, dole ne mu sha ruwa sosai kuma mu guji abinci mai ƙarfi saboda jiki baya jure musu. Manufa ita ce shirya lemon zaki na gida, tare da ruwan lemon tsami guda uku a gauraya a cikin litar ruwa. Aara karamin cokali na sukari, gishiri kaɗan, da soda.
Wannan abin sha zai yi aiki azaman isotonic sha, zai samar da ma'adanai da abubuwan gina jiki wadanda jiki ke bukata.
Infusions
Teas na ganye na iya daidaita cikin kuma ka sanya mana jin dadi. Manufa ita ce cinyewa chamomile ko jiko na mint. Wadannan shaye-shaye suna taimakawa ciwon da ke tattare da haushin ciki ko ciwon ciki, sannan kuma yana taimakawa bayan gida ya zama mai daidaito.
Kwayoyin cuta
Abubuwan rigakafi suna da lafiya sosai tun suna da amfani da ƙwayoyin cuta don tsarin narkewa, suna sanya cikinmu karfi kuma zasu iya yaƙar wasu ƙwayoyin cuta masu guba. Hakanan suna taimaka wajan cika fure, saboda haka, zaku iya shan madarar kefir, kefir na ruwa ko yogurts mai wadatar probiotic ko kayayyakin kiwo.
White burodi tare da quince
Kuna iya cin burodi tare da kwalliya a tsakiyar safiya ko da rana don abun ciye-ciye. Da kyau, ya kamata ku sami biredi irin na biscote ku yi shi farin garin alkama, ba mai mahimmanci ba.
Kuna iya yin naku Quince ko saya shi kai tsaye a cikin yankin firiji na babban kanti.
Naman kaji a matsayin zaɓi na farko
Ku ci kaji mara kauri, kamar kaza. Nama mai wadataccen furotin wanda zai taimaka mana wajen daidaita ciki da kuma hana zawo tsawon kwana.
Toma nono kaza gasashen ko dafa shi da lemun tsami kaɗan. Wannan zai kara kayan abincin astringent na abinci guda biyu.
Farar shinkafa
Wataƙila mafi yawan abincin da aka ba da shawarar lokacin da muke da gudawa, farin shinkafa shine mai ƙwanƙwasa da dole ne mu haɗa shi lokacin da muka fara haƙuri da abinci mai ƙarfi. Za a iya yi ruwan shinkafa a gida, ƙara ɗan kirfa sanda a dandano.
Dankalin dankali
Dankali na iya taimaka mana mu kula da abinci mai ƙwari, kawai dai mu san yadda ake dafa dankali ta yadda ba za su shafe mu ba ko su fusata hanjinmu. Manufa shine a yi dankakken dankali dankalin turawa domin cikin bai dame ba kuma zai iya samun abinci mai inganci.
Ku ci farin kifi
Guji kifin mai, wanda duk da cewa suna da fa'ida sosai, kitse na iya harzuka cikin mu ya sa zawo ya ci gaba. Manufa ita ce cinyewa cod ko hake, farin kifi guda biyu wadanda zamu samu cikin sauki. Hakanan zaka iya rakiyar waɗannan kifin tare da dafafaffiyar dankali ko karashon karas.
Abinci don kaucewa
Da zarar kun san waɗanne ne mafi kyawun abinci don aiwatar da abinci mai ƙyama, zamu gaya muku waɗanne ne ya kamata ku guji ta yadda ciki ba zai yi rauni ba kuma zaka iya samun ingantacciyar rayuwa.
- Madara cakulan.
- Babban kayan lambu.
- Raw albasa, tafarnuwa, ko barkono mai ƙararrawa.
- Soyayyen abinci.
- Jan nama.
- Butter
- Kitse
- Babban kiwo.
- Shaye-shayen giya
Sha wuya zawo Yana da matukar damuwa, bar mu da rauni kuma yana iya haifar da lalacewar cikiSaboda haka, idan kuna fama da zawo na fiye da mako yana da kyau ku je wajan danginku don ya ba ku shawara game da abinci ko magani na gaskiya don warkar da wannan canjin cikin.
A halin yanzu, kiyaye wannan a zuciya abincin astringent lokaci na gaba da zawo ko ciwon ciki.