Abincin laxative

Akwai abinci mai laushi da yawa a ɓangaren 'ya'yan itace da kayan marmari na kantin sayar da abinci. Tunda suna iya zama yana da matukar tasiri wajen hanawa ko magance maƙarƙashiya, ba tare da wata shakka ba yana da daraja sanin menene su.

Halittu masu laushi za su ba ka goyan baya ga hanyar hanji a daidai lokacin da za su samar maka da muhimman bitamin da kuma ma'adanai don wasu ayyukan da ke faruwa a jikinka.

Me yasa ake shan kayan shafawa na halitta?

Magunguna masu shayarwa suna ba da hanzari da tasiri mai tasiri ga maƙarƙashiya. Koyaya, baya da kyau ayi amfani dasu sau da yawa saboda jiki zai iya sabawa da rashin aiwatar da hanjin kansa da kansa. A takaice, magungunan laxative na iya haifar da dogaro.

Madadin shine abincin laxative, wanda kuma yana taimakawa hanyar hanji tafi da sauri. Zai fi kyau cewa ƙaurawar ta auku ta wata halitta kuma lafiyayye ta hanyar taimakon abinci. Don haka gwada laxatives na halitta da farko.

Kuna samun isasshen zare?

Idan kuna da matsala game da maƙarƙashiya, wannan ita ce tambaya ta farko da za ku yi wa kanku. Abincin mai ƙarancin fiber yana daga cikin manyan matsalolin maƙarƙashiya.

Adadin fiber na yau da kullun shine gram 25, kodayake lambar na iya bambanta dangane da jinsi ko shekaru. Kyakkyawan abin zamba don samun ƙari shine caca akan cikakkun hatsi da waɗancan samfuran waɗanda ke nuna adadin zare mafi girma akan alamun su. Koyaya, zaku iya samun fiber a yawancin abinci waɗanda aka haifa daga ƙasa. Wadannan suna daga cikin manyan ganyayyakin fiber. Ka tuna samun fiber ɗinka daga yawancin abinci mai yiwuwa maimakon iyakance kanka zuwa ɗaya kawai:

• Peas
• Lentils
• wake
• Rasberi
• Pear (tare da fata)
• Dankali (tare da fata)
• Tomate
• Karas
• Apple (tare da fata)
• Brown shinkafa
• Allam
• Brussels ta tsiro
• 'Ya'yan Chia

Ya kamata a lura cewa fa'idodin fiber ba su takaita ga narkewa ba. Ana la'akari da cewa wannan sinadarin shima yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita suga da jini da kuma matakan cholesterol, da kuma yayin rage barazanar kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini.

Abincin laaxative don abincinku

Wasu mutane suna da shi sau da yawa fiye da wasu, amma gaba ɗaya, babu wanda ke amintuwa daga maƙarƙashiya. Ta wannan hanyar, da alama kun riga kun gwada wasu daga waɗannan abinci masu shayarwa:

• Alayyafo
• Koli
• cafe
• 'Ya'yan flax
• kefir
• Olive mai
• Aloe Vera
• Oat bran
• kiwi

Plum

Wanda yafi yawan ruwa (rashin shan isasshen H2O na iya sa maƙarƙashiya ta zama mafi muni), ana ba da shawarar wannan 'ya'yan itacen sau da yawa a lokuta na maƙarƙashiya saboda tasirin laxative mai sauƙi. Wannan saboda ta ne sorbitol da fiber abun ciki, abubuwan da ke inganta hanyar wucewa ta hanji. Ko sabo ne, an bushe shi ko a cikin hanyar jam, plum ba ɗayan mashahuran magungunan maƙarƙashiyar ƙasa kwatsam. Yana da matukar tasiri.

Kodayake yafi fice a matsayin mai laxative na halitta, yana da kyau a lura cewa plum shima ana danganta shi da wasu kyawawan kaddarorin masu ban sha'awa. Bincike ya gabatar da shi azaman antioxidant, antiseptic da satiating 'ya'yan itace (yana da kyau don rage nauyi idan aka sha a matsakaici).

FIG

Figauren mai ɗanɗano wani abinci ne mai tasirin laxative mai laushi. Sirrin ya ta'allaka ne da hadewar fiber da magnesium yana bayarwa. Baya ga hanawa da yaƙar maƙarƙashiya, ɓaure kuma suna ba da ƙwayar makamashi mai kyau. Ta wannan hanyar, haɗa shi a cikin abincinku na iya zama kyakkyawan ra'ayi a lokacin lokutan buƙatu na zahiri ko na hankali. Hakanan ana ɗaukarsu masu ban sha'awa ga mutanen da ke da hauhawar jini mai yawa ko hawan jini.

Manufa don kiyaye kyakkyawar hanyar wucewar hanji shine Tabbatar cewa koyaushe kuna da abinci mai laushi a cikin abincinku maimakon yin amfani da su kawai lokacin da akwai matsaloli.

Shin salon rayuwar ku ne yake haifar muku da maƙarƙashiya?

Abincin lasa yana da tasiri idan aka haɗu da shi da rayuwa mai kyau. Wadannan canje-canje na iya taimaka maka ficewa da kyau, koda ba tare da bukatar shan kowane irin laxative ba.

Idan kana cikin matsi mai yawa, abinci na iya tafiya a hankali ta hanjin ka. A wannan yanayin, shakatawa fasaha zasu taimake ka ka magance matsalar. A wannan bangaren, Rashin motsa jiki shima yana da mummunan tasiri akan hanyar hanji. Don haka a guji zama ba nutsuwa ba kuma a motsa jiki akai-akai idan ba a riga an yi ba. Tsayar da maƙarƙashiya shine ɗayan dalilai da yawa don fara horo.

Ya kamata a lura cewa wasu cututtukan na iya haifar da maƙarƙashiyar, wanda shine dalilin da ya sa idan ya kasance mai ɗorewa (yana ɗaukar makonni da yawa) ko kuma ya zo tare da wasu alamun alamun (gami da rage nauyi), ya kamata ku je wurin likita don a bincika ku.