Shin kun san cewa lentil ɗaya ne daga mafi kyawun abinci da zaku iya haɗawa cikin abincinku don rage kiba? Baya ga dafa abinci da sauri fiye da sauran ledojin (yana da matukar muhimmanci ga waɗanda basu da lokacin cin abinci sosai), suna da ƙarancin mai kuma sunada furotin. Waɗannan su ne dalilai huɗu don cin naman alaƙa idan kuna son kawar da ƙarin fam ko zauna a layi.
Yawan arzikinta a cikin fiber mai narkewa yana taimakawa jiki shan carbohydrates a hankali. Wannan yana jinkirta narkewar abinci, kara tsinkayen nishadi da daidaita matakan sukarin jini. Cin abinci dan kadan a rana zai ci gaba da ciye-ciye akan abubuwan rashin lafiya daga hankalin ku.
Kamar yadda yake tare da sauran lega legan lega legan wake, doya kara karfin jiki na kona kitse godiya ga wani nau'in fiber da ake kira sitaci mai tsayayya. Tare da kawai rabin kofi zaka sami ƙasa da gram 3,4.
Amfanin ku na gina jiki rike matakan makamashi a sama. Saboda yana da mahimmanci? Mai sauƙin gaske, lokacin da muke jin rauni, sha'awar shaye-shaye mai laushi da zaƙi ya bayyana. Dole ne masu cin ganyayyaki su ci naman alade, saboda wannan abincin yana ɗaya daga cikin tushen tushen furotin idan aka kwatanta shi da sauran umesaumesan itace da goro.
Ofayan maɓallan rage nauyi shi ne tabbatar da carbohydrates ɗin da kuke ci suna da rikitarwa, kuma lambun suna. Lokacin da suke irin wannan, jiki yana ƙona su da sannu a hankali, yana ƙaruwa da jin ƙoshi kuma yana ba da tushen ƙarfi na dogon lokaci. mai matukar amfani don fuskantar horo da karfi da fata.