Chia tsaba suna da fa'idodi da yawa duk da ƙaramarta, gami da tasirin ƙin kumburi, mai mahimmanci don hana cututtuka.
Har ila yau, suna da kyau ga mutanen da suke son rasa waɗannan ƙarin fam. Anan mun bayyana dalilin.
Babban furotin da ke ciki zai taimake ka ka ji daɗi na tsawon lokaci. Wannan yana nufin ƙarancin sha'awar ciye-ciye da wuce gona da iri. Tunda furotin yana bada gudummawa don jingina ƙwayar tsoka, zaku maye gurbin tsoka don mai sauƙin yayin da kuka rasa nauyi.
Chia tsaba suna da wadataccen fiber, wanda, kamar yadda kuka sani, taimaka wajen more rayuwa mai kyau ta hanyar hanji. Tafiya akan cikinka na yau da kullun ba kawai zai rage maka nauyi ba, amma kuma zai taimake ka ka zama siriri. Kuma shine mummunan zirga-zirga yana haifar da kumbura ciki.
Babban abun ciki na tryptophan da magnesium sake serotonin, mai rage damuwa neurotransmitter. Stressananan damuwa yana daidaita da ƙananan cortisol, wanda ke sa kitse ya manne da ciki. Idan kana son rage kiba tabbas kana bukatar mafi karancin adadin sinadarin cortisol da zai ratsa jikinka.
Taimaka ƙona mai godiya ga wadataccen mai mai lafiya. Waɗannan sune maɓalli don ƙirƙirar jin ƙoshin lafiya, kamar furotin ɗin da aka ambata.
Idan ku sababbi ne ga tsaba, a nan zaku samu hanyoyi biyar don haɗa su cikin abincinku daga yau.