'Ya'yan bazara

Don samun abinci mai kyau a kullum dole ne a sanar da mu kuma mu san menene kayan abinci da abinci a lokacin su. Dangane da fruitsa fruitsan itace, yawancinsu na yanayi ne, saboda wannan dalili, muna ƙarfafawa da 'ya'yan itacen bazara.

'Ya'yan itacen bazara suna da alaƙa da launukan su da duk kyawawan abubuwan da suka bamu, ƙasa muna gaya muku abin da suke ta yadda idan lokacin bazara ne sai kuyi la'akari dasu.

'Ya'yan bazara

'Ya'yan itacen bazara ana so ƙwarai saboda sabo ne, masu daɗi kuma suna ba da hanya zuwa ƙasa mai saurin tashin hankali kamar hunturu.. Launuka suna haske, kyakkyawan yanayi kuma zamu iya amfani da waɗannan 'ya'yan itacen a cikin jita-jita.

Strawberries da strawberries

Guguwar tana ba mu strawberries da strawberries da yawa. Suna da wadataccen bitamin C don haka muna haɓaka da yawa antioxidants a jikin mu. A cikin abinda yake ciki na bitamin C yayi kamanceceniya da lemu.

Strawberries sun fito ne daga Fabrairu zuwa Yuni, amma mun fita daga ƙarshen Afrilu zuwa Mayu mafi kyawun lokacinta don cinye su. Zasu kasance a mafi kyawun lokacinsu kuma mafi kyau don amfani, inda launuka jajaye da zaƙi suka bayyana.

Strawberries da strawberries suna da ƙarancin kalori, suna ba da babban bitamin da ma'adanai kamar su bitamin C, provitamin A, fiber, calcium ko potassium.

Ana iya jin daɗin wannan 'ya'yan itacen ta hanyoyi da yawa, na halitta, a yanka su a yanka kuma a haɗa su a yogurt ko a Macedonia, ƙara sukari ko kirim mai tsami, saka su a cikin laushi ko ruwan 'ya'yan itace, cushewar gida ko ice creams Amma ga gastronomy mai gishiri, ana iya yin su biredi don naman wasa

A kowace gram 100 strawberries ko strawberries, kawai zaku ba da gudummawa ga jiki Kalori 37, Don haka 'ya'yan itace ne da aka ba da shawarar sosai ga duk waɗanda ke neman raunin nauyi ko rage nauyi. Bugu da ƙari, abinci ne mai kyau don dawo da ƙarfi saboda bitamin kuma saboda suna ƙunshe da kusan kashi 85% na ruwa.

Amfani da strawberries a kai a kai zai taimaka mana inganta lafiyar zuciyarmu, ya nisantar da mu daga cututtuka irin su ciwon daji ko atherosclerosis. Yana hana hadawan abu mai kunshi kuma yana hana que free radicals suna kai hari kan sel.

Abun fure

Apricots 'ya'yan itace ne da mutane da yawa ke yabawa, saboda haka, muna sa ran lokacin su da girbin su. Apricots galibi suna mai da hankali ne akan farkon bazara, wato daga 21 ga Maris har zuwa ƙarshen bazara. Muna cikin sa'a saboda yana da dogon lokaci.

Apricots suna da yawa sosai, tabbas kuna da su cinye biyu sabo ne da na halitta da bushe. An san su da busassun apricots. A cikin wannan jihar, ana amfani da apricots a girke-girke don rakiyar biredi, stews da naman nama.

Bugu da kari, suna da matukar mahimmanci a duniyar irin kek, tunda 'ya'yan itace ne masu tallafawa yanayin zafin jiki sosai, saboda wannan dalili, ya zama cikakke don yin waina ko biskit.

Suna da kyawawan abubuwan gina jiki Yana samar mana da provitamin A, potassium, fiber da carotenes. Yana taimaka mana don ƙarfafa garkuwarmu da tsarin rayuwa, ƙari ga haɓaka ƙarfin jiki dangane da hadawan abu. Don haka yana kaucewa bayyanar cututtukan degenerative da na rayuwa.

Sun ƙunshi 'yan adadin kuzari kaɗan da ruwa mai yawa. Cikakke don cinyewa a tsakar rana ko a matsayin abun ciye-ciye.

Peach

Peach yana farawa a lokacin bazara kuma yawan cinsa yana ƙaruwa har zuwa bazara. Suna da wadataccen carotenes da potassium, bitamin A, C, B1, B2 da B6. Amfani da shi kuma yana amfanar da mu dangane da antioxidants saboda yana nisantar da ƙwayoyin cuta daga sel.

Yana da amfani mu kula da namu tsarin rigakafi, lafiyar lafiyar jijiyoyinmu, yana hana mu samun karancin jini kuma ana ba da shawara ga duk waɗanda ke neman rasa nauyi saboda ba ya ƙunsar adadin adadin kuzari masu yawa.

Cherries

A gefe guda, mun sami cherries, 'Ya'yan itacen zamani da gaske wanda yake bayyana a lokacin bazara. Da ƙyar za mu same su daga lokacinsu. A wannan yanayin, waɗannan ƙananan fruitsa fruitsan itacen suna da wadataccen bitamin C, potassium da fiber.

Kamar 'ya'yan itacen da suka gabata ma suna da arziki a cikin antioxidants, don haka suna hana cututtuka kamar su kansar ko matsaloli a hanyoyin jini, yana hana mu wahala daga bugun zuciya.

Hakanan, yana da a anti-mai kumburi sakamako da kuma rage hadarin gout.

Rama

Mun sami nau'ikan plum iri daban-daban kuma dukansu suna bayyana a lokacin bazara. Plums suna da wadataccen bitamin, wanda muke haskakawa shine bitamin E, bitamin wanda yake da alaƙa kai tsaye da ƙuruciya, domin yana taimaka mana rage saurin tsufan ƙwayoyin rai.

Bugu da kari, suna da girma ikon antioxidant, bitamin C da provitamin A. Ma'adanai irin su potassium, iron da magnesium wadanda suke taimaka mana wajen kaucewa karancin jini.

Ana ba da shawarar sosai a cikin abubuwan rage nauyi, yana taimaka wajan gamsar da sha'awar kayan zaki kuma yana taimaka mana rasa nauyi ta babban abun ciki na fiber da kayan tsaftacewa.

Loquats

'Ya'yan itacen zamani wanda ake samu kawai a lokacin bazara, loquats kamar plums suna da wadataccen fiber, saboda haka suma suna taimaka mana wajen kiyaye lafiyar hanji mai kyau.

Suna da carotenes, selenium, bitamin C da provitamin A, wanda yasa ya zama cikakkiyar fruita fruitan itace don kula da jikin mu.

Mun sami wasu jerin 'ya'yan itatuwa a wannan lokacin na shekara, kodayake ba mu yi tsokaci a kansu ba, muna iya ganinsu kuma mu same su a cikin babban kantunanmu, to, za mu gaya muku waɗanda za mu iya samu.

• Cherimoyas.
• Limes
• Lychee
• Mangwaro
• Abarba.
• Cantaloupe.

A karshe kayi bayani cewa bayan shekaru na juyin halitta a cikin tsarin namoZamu iya samun kusan dukkanin 'ya'yan itacen koda ba mu cikin lokacin su, saboda akwai gidajen haya da ke shuka su a cikin shekara.

Koyaya, muna tallafawa ci gaba da haɓaka muhalli wanda ke tallafawa ƙananan manoma waɗanda suke girbi tare da tsafta da mafi ƙarancin fasahohi. Saboda wannan, muna ba da shawarar cinye 'ya'yan itacen kowane yanayi, kazalika da kayan marmari saboda za ku kasance masu tallafi ga yawan amfanin 'ya'yan itatuwa a cikin dacewar shekarar.