જો તમે ડુલસ ડે લેચેના ચાહક છો, તો આ આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે. તેને સખત રીતે કરવાથી તમે 2 દિવસમાં 3 થી 15 કિલો વજન ઘટાડશો. કંટાળો ન આવે તે માટે તમારે નીચેના વિગતવાર મેનૂમાં ફેરફાર કરવો પડશે. જો તમે ડાયાબિટીઝથી પીડિત છો, તો તમે આ આહાર કરી શકશો નહીં.
જ્યારે તમે આ ખાવાની યોજનાને વ્યવહારમાં મૂકો છો, ત્યારે તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જ જોઇએ, તમારે અઠવાડિયામાં 3 વાર તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે અને જો શક્ય હોય તો એરોબિક હોવું જોઈએ જેથી તે તમને કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે જેથી આ વધારાના કિલો વજન ગુમાવી શકાય.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 ફળ, 1 ઇંડું, 1 આખા ઘઉંનો બિસ્કીટ ડલ્સે ડી લેચેથી ફેલાય છે.
સવાર-સવાર: 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ અને 1 ચમચી ડુલ્સે ડી લેચે.
બપોરનું ભોજન: પસંદની કુદરતી અને કાચી શાકભાજીને ટુનાના સpલપિનની 1 deepંડા પ્લેટ અને 1 પાણીના બિસ્કિટને ડ્યૂસ ડે લેચેથી ગંધવામાં આવે છે.
મધ્ય-બપોર: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 ચમચી ડુલ્સે ડી લેચે.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 સ્કીમ દહીં અને 1 બ્રાન બિસ્કીટ ડલ્સે ડી લેચેથી ફેલાય છે.
રાત્રિભોજન: 150 ગ્રામ. દુર્બળ માંસ, ચિકન અથવા માછલીની, તમારી પસંદની બાફેલી શાકભાજીની 1 ડીપ પ્લેટ અને 1 બીસ્કીટ ડ્યુલ્સ ડે લેચેથી ફેલાય છે.