આ દંભી આહાર તે માટે રચાયેલ છે જેને વજન ઓછું કરવાની અથવા પોતાને જાળવવાની જરૂર છે, જો તમે તે પત્ર પર કરો તો તે તમને 4 દિવસમાં 12 કિલો વજન ઘટાડશે. તમારી પાસે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી આવશ્યક છે, તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે સમાંતર રીતે કોઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે ડિઝાઇન દ્વારા તે હાથ ધરવા માટે એક સરળ આહાર છે પરંતુ જેમાં તમે થોડો ખોરાક સમાવશો. તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા પ્રેરણાને સ્વીટનરથી મધુર કરો અને તમારા ભોજનને મીઠું અને સરકોથી મીઠું કરો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 ક coffeeફી અને 1 પ્રકાશ કોષ્ટક ટોસ્ટ પ્રકાશ વ્હાઇટ ચીઝથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 સ્કીમ દહીં.
લંચ: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, 100 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન, 1 ટમેટા અને તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
મધ્ય બપોરે: 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ અને 1 લીલું સફરજન.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 ચોખા ક્રેકર પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 150 ગ્રામ. શેકેલા માછલી, મિશ્રિત કચુંબરનો 1 ભાગ અને તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.