તમે જેટલી વધુ તપાસ કરો છો, તે સ્પષ્ટ થાય છે વ્યાયામ એ લાંબા, સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે. નીચે આપેલા છ મુદ્દાઓ દ્વારા આપણે શા માટે સમજાવીએ છીએ, જેનાથી તમે તમારો વિચાર બદલી શકો છો જો તમે હજી સુધી તેને તમારી ટેવમાં શામેલ કર્યા નથી.
મગજને ઉત્તેજિત કરે છે
વ્યાયામ કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જે નવી રક્ત વાહિનીઓ અને મગજ કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. સંશોધન મુજબ, સ્નાયુઓ કheથેપ્સિન બી નામની કસરત દરમિયાન પ્રોટીન સ્ત્રાવ કરે છે, જે સીધી મેમરી અને સમજશક્તિથી સંબંધિત છે. વિજ્ believesાન માને છે કે આ પ્રોટીનની સંપૂર્ણ સમજણ ડિમેન્શિયા અને અન્ય ડિજનરેટિવ મગજના રોગો, જેમ કે અલ્ઝાઇમર અને પાર્કિન્સનનો ઉપાય શોધવા માટે નજીક લાવવામાં મદદ કરશે.
મૂડ ઉન્નત કરો
તે તનાવથી રાહત આપે છે, નિંદ્રામાં સુધારો કરે છે, અને મૂડ, વ્યાયામને ઉત્તમ બનાવે છે અસ્વસ્થતા અને હતાશાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણા ડોકટરો જ્યારે દર્દીઓને troubleંઘમાં તકલીફ અને હળવા અસ્વસ્થતા અથવા હતાશા સાથે આવે છે ત્યારે નિયમિતપણે કસરત કરવાની સલાહ આપે છે.
ત્વચા માટે બીજું કંઇ સારું નથી
ત્વચા વધુ તેજસ્વી બને છે જો આપણે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ત્રણ વાર તાલીમ આપીએ. કારણ એ છે કે તે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, ત્વચાને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે જે તેના આરોગ્યને સુધારે છે. જો તમને ઈર્ષાભાવકારક ત્વચા જોઈએ છે, તો દોડ અથવા તમારામાં સૌથી વધુ ગમતી રમત સાથે તમારા ક્રિમની પૂરવણી કરો.
વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ થાય છે
એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે કસરતની પ્રેક્ટિસ કરવાથી લોકોનું જીવન પાંચ વર્ષ સુધી લંબાય છે. તે કારણ છે કોષો વૃદ્ધત્વ ધીમો. પરંતુ તે ફક્ત લાંબા સમય સુધી જીવવાની બાબત જ નથી, પરંતુ જીવનની સારી ગુણવત્તા સાથે આવું કરવાનું છે. વૃદ્ધ લોકો જે આગળ વધતા રહે છે તેઓ બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકો કરતા વધુ સારી રાહત અને સંતુલનનો આનંદ માણે છે.
પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઉપચાર વેગ આપે છે
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, અસ્થિવા, હ્રદયરોગ, અથવા હૃદયરોગના અકસ્માતમાંથી સાજા થનારા રોગોવાળા લોકો, જ્યારે તેઓ વ્યાયામ કરે છે ત્યારે તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરે છે અને મટાડવું (જો આવી સંભાવના હોય તો) વધુ ઝડપથી. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત વિશે પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની તપાસ કરવાની ખાતરી કરો, ખાસ કરીને જો તમારી માંદગી ગંભીર છે.
સિલુએટ ylબના
ત્યારથી વધુ અસરકારક રીતે શરીરને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, સિલુએટ વધુ શૈલીયુક્ત બને છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે તંદુરસ્ત જીવનના ભાગ રૂપે પ્રેક્ટિસ થવો જોઈએ જેમાં સારી ખાવાની ટેવ શામેલ હોય અને પરિણામો આવવામાં સમય લાગી શકે, કારણ કે સ્નાયુઓના નિર્માણથી ભૂખમાં વધારો થાય છે.