સફરજન એ આહારનો એક ભાગ છે
La 500 કેલરી ખોરાક તે એવા લોકો માટે રચાયેલ છે જેમને ઘણા કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે એક આહાર છે જે ફક્ત તેને મહત્તમ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અઠવાડિયામાં એક દિવસતે દિવસમાં માત્ર 500 કેલરી પર આધારિત હોવાથી, તે દરરોજ કરી શકાતું નથી કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે અને તમે બીમાર પડી શકો છો.
આ શાસન સામાન્ય રીતે કેટલાક વધારે દિવસો પછી કરવામાં આવે છે, જેમ કે અમુક પ્રકારની પાર્ટી અથવા જન્મદિવસ જ્યાં અમને ખાતરી છે કે આપણે કેલરી, ચરબી અને મીઠાઈઓની સંખ્યામાં પસાર થઈ છે. ઉદાહરણ તરીકે અમારા કિસ્સામાં આપણે સામાન્ય રીતે સોમવાર કરો સપ્તાહના પછી જ્યાં આપણે સામાન્ય આહાર છોડી દીધો છે.
આહારના પૂરક તરીકે, તે જરૂરી છે ખૂબ પ્રવાહી પીવા સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરવા અને કચરો દૂર કરવાની સુવિધા. તમારે પણ ઓછામાં ઓછું કરવું પડશે શારીરિક વ્યાયામ અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત મહાન ચરબીનું નુકસાન પ્રાપ્ત કરવા માટે.
500 કેલરી આહારનો નાસ્તો
500 કેલરીવાળા આહાર પરના નાસ્તામાં ઉદાર સ્લાઇસ શામેલ હશે કુદરતી અનેનાસ. આ રીતે અમે સારી માત્રામાં ફાઇબર ઉમેરીએ છીએ જે નિયમિતપણે બાથરૂમમાં જવા માટે મદદ કરશે. ફાઇબરના પૂરક તરીકે, તમે એક પ્રેરણા લઈ શકો છો જે તમને સંતોષવામાં મદદ કરશે જો તમને વધુ પ્રચંડ નાસ્તામાં અને 3 લાઇટ કૂકીઝનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો.
સવારના મધ્યમાં આપણી પાસે બીજું પ્રેરણા અને એક સફરજન હશે. તેમની પાસે ખૂબ ઓછી કેલરી છે અને સારી સંખ્યામાં આવશ્યક વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે. તેની રસાળ અસર પણ છે જે આપણને ભોળા ભૂખની લાગણી વિના બપોરના ભોજન પર પહોંચવા દેશે.
500 કેલરી આહાર લંચ
દિવસના મુખ્ય ભોજનમાં 2 સખત-બાફેલા ઇંડા હોય છે, એ કચુંબર પ્લેટ ટમેટા, ડુંગળી, ગાજર અને બ્રોકોલી. ડેઝર્ટ માટે આપણી પાસે બીજો સફરજન હશે.
બપોરના મધ્યમાં આપણે એક વધુ પ્રેરણા લઈશું જેમાંથી અમને સૌથી વધુ ગમશે.
નાસ્તા તરીકે અમે 1 સ્કીમ્ડ દહીં લઈશું (જો તમે ઇચ્છો તો તમે સ્વીટનર કરી શકો છો) અને અમે તેની સાથે પ્રેરણા લઈશું.
કોઈ શંકા વિના, આ સારું છે 500 કેલરી ખોરાક માટે લંચ ઉદાહરણ.
ડિનર
રાત્રિભોજન વખતે, અમે થોડી વધુ સ્વતંત્રતા આપીશું, વચ્ચે પસંદગી કરી શકશે દુર્બળ માંસનું 100 ગ્રામ (ચિકન અથવા ટર્કી) શેકેલા અથવા અમુક પ્રકારની બેકડ માછલી. પૂરક તરીકે તેમાં કચુંબર અથવા સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો એક નાનો ભાગ અને રેડવાની ક્રિયા હશે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ 500 કેલરી આહાર તમારા માટે કામ કરે છે સારું અને તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકશો વજન ઘટાડો નિયંત્રિત અને સ્વસ્થ રીતે.
500 કેલરીવાળા આહારમાં તમે કેટલું ગુમાવશો?
500 કેલરીયુક્ત આહારથી તમે કેટલું વજન ગુમાવી શકો છો તે વિશે ઘણી વસ્તુઓ કહેવામાં આવે છે, તે હંમેશાં તમારા ચયાપચય અને તેની સાથેની કસરત પર આધારિત રહેશે.
તે ખૂબ દંભી આહાર છે અને તમે એક અઠવાડિયામાં 3 કિલો ગુમાવી શકો છો જો તે પત્ર હાથ ધરવામાં આવે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે આ આહાર ચૂકવવો જોઈએ નહીં જે તમને શીખવે છે કેવી રીતે એક દિવસ વજન ગુમાવી.
500 કેલરીવાળા આહાર માટે મેનૂ
આહાર ખૂબ સખત હોય છે, પરંતુ પરિણામોની નોંધ લેવા માટે તે પત્ર પર પૂર્ણ થવું આવશ્યક છે. રેડવાની ક્રિયાઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમને તમારી ભૂખ શાંત કરવામાં અને ચરબી બર્ન કરવામાં વેગ આપે છે, ખાસ કરીને જો તમે લીલી ચા પીતા હોવ. તેઓ હંમેશા ઉમેરવામાં ખાંડ વિના લેવી જોઈએ, નહીં તો, કુદરતી સ્વીટનર સાથેl.
આ આહારથી તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે, તેમ છતાં, અમે એક પૂરક લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ જે ભૂખની સનસનાટીને અટકાવે છે.
આહાર બનાવવા માટે મેનૂના વધુ બે ઉદાહરણો અહીં છે.
નાસ્તામાં
- સ્વીટનર સાથે સ્વાદ માટે પ્રેરણા. તમે ઇચ્છો તે કોઈપણ.
- બ્લેક કોફી, ડેરી ફ્રી અને સુગર ફ્રી. તમે સ્વીટનર ઉમેરી શકો છો.
- લોખંડની જાળીવાળું અને લોખંડની જાળીવાળું ટમેટા અથવા પ્રકાશ જામ સાથે આખા બ્રેડનો નાનો ટોસ્ટ. સાવચેત રહો, ટોસ્ટ નાની અને આખી રોટલી હોવી જ જોઈએ કારણ કે તે એ બ્રેડ વિના આહાર.
લંચ
- બે સખત બાફેલા ઇંડા અને સ્પિનચની માત્રા, બાફેલી, બાફેલી અથવા કાચી.
- મિશ્રિત મસાલા અને ટામેટા અને લેટીસ કચુંબર સાથે શેકેલા ચિકન અથવા માછલીનું સ્તન. ડેઝર્ટ માટે એક સફરજન.
- એક સખત બાફેલી ઇંડા, પટ્ટાવાળી ગાજર અને ગ્રુઅર ચીઝ.
રાત્રિભોજન
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે શેકેલા પાતળા લાલ માંસના 150 ગ્રામ અને સ્વાદિષ્ટ લીલોતરી.
- 150 ગ્રામ રાંધેલા હેમ અને લીલો કચુંબર.
- હોમમેઇડ મેસેડોનિયા અને મલાઈ જેવું દહીં.
- બે સખત બાફેલા ઇંડા અને ગાજર કચુંબર.
500 કેલરી ખોરાક પર વિચારણા
આ આહાર તે સતત ઘણા દિવસો સુધી ચલાવવાનો હેતુ નથીતેના બદલે, તે એક છે ક્રેશ આહાર દિવસ માટે આપણે કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોમાં વધુ પડતાં ખર્ચ કર્યા છે.
ગરમ પ્રેરણા પીવા અને શાસન પૂર્ણ થાય તે દિવસે થોડી કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, આમ ચરબીનું નુકસાન થાય છે.
કારણ કે તે ખૂબ પ્રતિબંધિત આહાર છે અને શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે અન્ય મહત્વપૂર્ણ ખોરાકની માત્રાને મોટા પ્રમાણમાં દૂર રાખે છે, તેથી આપણે લાંબા સમય સુધી તે ન કરવું જોઈએ. તે અઠવાડિયામાં માત્ર એક દિવસ થવું જોઈએ. જો તેની સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હતો હા, ભયજનકથી પીડાતા હોવાની સંભાવના હશે બાઉન્સ અસર અને બધા ખોવાયેલા કિલો ફરીથી મેળવો.
સત્ય એ છે કે મને ખબર નથી કે મારે દરરોજ કેટલી કેલરી લેવી જોઈએ…. વજન ન વધારવા અને પોતાને જાળવવા માટે હું કેવી રીતે જાણી શકું ..
હું તેનો પ્રયાસ કરીશ, મને આશા છે કે તે મારા માટે કાર્ય કરે છે
નમસ્તે, સૌ પ્રથમ, આ આહાર માટે આભાર, બીજું, હું તે એક મહિનાથી કરું છું કારણ કે મારું વજન ત્રીસ કિલો છે અને હું એક મહિનાથી પાંચસો કેલરીયુક્ત આહાર ખાઈ રહ્યો છું, અને હવે હું પાંચ કિલો વજન ઘટાડું છું, હવે હું તમારી પાસે બીજું પણ છે કે નહીં તે જાણવાની ઇચ્છા છે, અથવા હું અન્ય ખોરાકનો વિકલ્પ આપી શકું છું. આભાર.
દોસ્તો, દેખરેખ વિના 500 કેલરીયુક્ત આહાર લેવાનું સલાહભર્યું નથી કારણ કે તમારું શરીર પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ચરબી અનામત તરીકે સંગ્રહવા લાગે છે આ ખોરાકને દૂર કરવાને બદલે મેં વજન ઘટાડનારા લોકો માટે વધુ સાંભળ્યું છે જે લોકો એચસીજી ટીપાંથી સારવાર કરે છે. વજન અને "ખરાબ ચરબી" દૂર કરીને અને energyર્જા જાળવવામાં તમારી સહાય કરીને કાર્યરત છે.
તમારું વજન વધારે હોવાથી તમે કોઈની સાથે સલાહ લો તે વધુ સારું છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આરોગ્યપ્રદ નથી.
સાદર
દેખરેખ વિના પરેજી પાળવી એ જીવલેણ છે ત્યાં ગુમાવેલા વજન અને મેટાબોલિક ગૂંચવણોથી પાછું આવે છે.
ગુડ મોર્નિંગ ... સત્ય મને આ આહારથી પ્રભાવિત કરે છે ... મેં 5 દિવસમાં 5 કિલો વજન ઘટાડ્યું, રહસ્ય વધુ ખાવાનું નથી! માત્ર પૂરતું અને જરૂરી! અને જો તે તેમને મદદ કરે છે, એક કલાક અથવા તેથી વધુ ઝડપે ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે, અથવા લય ગુમાવ્યા વિના 45 મિનિટ માટે જોગ, તેથી દિવસની વધુ ચરબી બળી જાય છે, હું પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિને સલાહ આપીશ સવારના સવારના અડધો કલાક પહેલાં નાસ્તો કરવાથી શરીર ખાલી છે અને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે ...
અંતે, જો તમે કોઈ સારા, પૌષ્ટિક આહારની શોધમાં છો જે તમારા શરીરની ચરબીમાં વધારો ન કરે, તો હું તમને સલાહ આપું છું કે બપોરના સમયે સારા કચુંબર, (ઇંડા, લેટીસ અને ટામેટા) પસંદ કરવા માટે અથવા કોળાવાળા સારા બ્રોથની પસંદગી કરવા માટે તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ ખાવાને બદલે સલાહ આપી શકશો. અથવા તે જેવી વસ્તુઓ! ... કોઈ નૂડલ્સ અથવા બ્રેડ નહીં, જો શક્ય હોય તો કૂકીઝ અને મીઠાઇ ન ખાય !!! ... સૌથી અગત્યની વસ્તુ. ચ્યુઇંગ ગમ (ચ્યુઇંગ ગમ) એ એક સારો શોખ છે, તે તમારા મોં પર કબજો રાખે છે અને ભૂખ્યા વિના, તેના વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેમાં થોડી કેલરી છે! ... બધાને આલિંગન, હું આશા રાખું છું કે મેં સેવા આપી છે અને યાદ રાખશો કે «તમે વજન ઓછું કરવા માટે એકબીજાને મારી નાખવાની જરૂર નથી »ફક્ત તમારી પોતાની ઇચ્છા અને થોડો પ્રયત્ન કરો, બધું સ્વર્ગમાંથી નથી! ...
તમે ફક્ત આ આહાર કેવી રીતે કરી શકો છો તેના પર ડાઘ ના લગાવો
તેઓ ચયાપચયમાં ફેરફાર કરે છે કારણ કે જે દિવસે તેઓ તે કરવાનું બંધ કરે છે તેઓ ફરીથી વજન વધારશે, સૌથી અસરકારક વસ્તુ કસરત છે
અને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
પાતળાનું રહસ્ય એ છે કે જ્યારે તેઓ સંપૂર્ણ અનુભવે છે ત્યારે તેઓ પ્લેટ પર ગમે તેટલું છોડે છે તે ખાવાનું બંધ કરે છે અને અમે ચરબીયુક્ત લોકો પેલ્ટો લિ પિઓ જોવાનું બંધ કરતા નથી કે આપણે પહેલાથી જ સંતુષ્ટ છીએ ત્યાં ડ્રેસરને નુકસાન પહોંચાડવાની જરૂર નથી. અને હજી પણ છોડી દો આ ખૂબ સમૃદ્ધ છે આ મારી શ્રેષ્ઠ સલાહ છે કે હું તમને આપી શકું છું અને ખાય પણ બધુ મધ્યમ માત્રામાં અને વ્યાયામમાં
તમે તેને જુઓ, તે લેવાનું વધુ સારું છે, બરાબર, હું તેને વેચું છું, હું મેક્સીકલ બીસીનો છું, તમે દિવસમાં એક તંદુરસ્ત ખોરાક અને એક કેપ્સ્યુલ ખાઈ શકો છો, જે તમને ચરબી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સની તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. મેક્સિકાલીથી, બીસી
હું આવતી કાલ, March૦ માર્ચથી vdd અજમાવવા જાઉં છું અને હું કેટલું ઓછું ગુમાવી શકું છું તે જોવા માટે હું અઠવાડિયામાં પ્રયત્ન કરીશ, મારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય તો vdd છે, કારણ કે મારું વજન kil 30 કિલો છે અને હું માત્ર માપું છું ૧.74૦ મીટ અને હું વધારે વજન અને ચરબીયુક્ત યકૃત છું, તેથી હું પ્રયત્ન કરીશ, હું જાણું છું કે જો તે પત્ર સુધી પહોંચાડવામાં આવે અને તે મારે કરવા હોય તો તે કાર્ય કરે છે, અને પછી જો હું મારા ૧ goal કિલો વજન ગુમાવવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરીશ, તો હું આનું પાલન કરીશ મને રાખવા માટે 1.60 14 1600 કેલરીની યોજના !!!!
હું 500 દિવસ સુધી 8 કેલરીવાળા આહાર પર ગયો અને 4 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
1000 પછી અને તેની સાથે મેં કુલ 9 કિલો રાખ્યો છે, અને હું પાછો ગયો નથી.
સારી બાબત એ છે કે તમને થોડું ખાવાની ટેવ પડે છે, તેથી પ્રથમ દિવસો મુશ્કેલ હોય છે, પછી તમે તેની આદત પાડો છો અને તમને ભૂખ લાગશે નહીં.
સાદર
નમસ્તે, હું તે આહારમાં જઉં છું, એક્સકે મારે ફક્ત થોડા કિલો ગુમાવવાની જરૂર છે, વધુ માટે મારી પાસે 5 કિલો છે.
તે લાઇટ વોટર કૂકીઝ શું છે? કોઈ વિશેષ બ્રાન્ડ અથવા કંઈક?
જો તમને ખબર હોય તો મને મદદ કરો, આભાર. હું તમને કહીશ કે મારો આહાર એક અઠવાડિયામાં કે કેવી રીતે ચાલ્યો ગયો છે.
હું આ સોમવારે ખૂબ જ સારો આહાર શરૂ કરીશ કારણ કે મારે ઝડપથી 12 કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે તેથી ચાલો ત્યાં કામ કરીએ અને હું તમને કહીશ કે તે કેવી રીતે ચાલ્યો.
નમસ્તે, મેં આ આહાર 1 અઠવાડિયા સુધી કર્યો અને મારો 3 કિલો વજન ઓછું થઈ ગયો, તે બધુ ખરાબ નથી અને તમે કાલે ભૂખ્યા નથી, હું સફરજન એક્સ 5 દિવસ કરવા જઇ રહ્યો છું અને પછી હું આ ચાલુ રાખું છું, દરમિયાન મને 12 કિલો વજન ગુમાવવાની જરૂર છે. આ મહિને, xaoo, હું તમને કહું છું
હું આ આહારને અજમાવવા જાઉં છું, તેમ છતાં તે મને થોડો કિલર બનાવે છે, હું તમને કેવી રીતે ચાલ્યું તે જણાવીશ, બાય બાય
પ્રેરણા શું છે? તે શું છે? તમે મને સમજાવી શકો? સાદર!
નમસ્તે!! હું આ આહારનો પ્રયાસ કરવા જઇ રહ્યો છું, તેનો ભોગ બનતો લાગતો નથી, જે લોકો તેનું પાલન કરવા માગે છે તે લોકોને હું શું ભલામણ કરું છું, ખોરાક સાથે અલગ પડે છે, ફક્ત ઉપરના મેનૂ પર આધાર રાખશો નહીં, તમને શોધવામાં શું મદદ કરશે ખોરાકમાંથી એક ટેબલ કેલરી માટેનું ઇન્ટરનેટ, અને આ રીતે, તે જ કેલરીનો વપરાશ કરતા આસાનીથી એક મેનૂ રચે છે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ છે કે તમે ઉત્પાદનોને ખાવું જે તમને હાઇડ્રેશનનો મોટો ફાળો આપે છે, મારો વિશ્વાસ કરો કારણ કે તમારું શરીર ન હોવાથી તમને તેની જરૂર પડશે. ઓછા યોગદાન માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેલરીક, સમય સમય પર તમને ચક્કર આવે છે અથવા ખૂબ કંટાળો આવે છે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 3 વખત કસરત દ્વારા આ આહારની પૂરવણી કરો અને અઠવાડિયામાં 2 કિલો ગુમાવવાને બદલે તમે 4 સુધી ગુમાવી શકો છો પરંતુ તમારે બનવું પડશે સતત, ચોકલેટ કેક, અથવા પીત્ઝાના ટુકડા અને તે બધા વસ્તુઓ જે તમારા શરીર માટે જરૂરી નથી, જેવી લાલચ માટે તમારે પોતાને પડો નહીં. તમે સમયાંતરે તેમને ખાઈ શકો છો હું ભલામણ કરું છું કે તમે રવિવારનો લાભ લો, તે જ હું શું અને સમગ્ર એક અઠવાડિયા કે તમે શું ખાશો તેના વિશે તમે ખૂબ ચિંતા કરો છો કારણ કે પછીથી તે લાક્ષણિક છે કે તે અફસોસ આપે છે «મેં તેને કેમ ખાવું? તમે પહેલાથી જ તમારું વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવ્યા પછી, તમે તમારા પર ગર્વ અનુભવવાના છો અને કોઈથી પણ વધારે આત્મ-સન્માન સાથે, હમણાં ફિટ ન હોય તે પેન્ટ્સ છૂટક જ રહે છે, તે મહાન નથી? ……. એટલા માટે જ હું તમને બધી મદદ આપું છું અને તમને જે જોઈએ છે તે માટે, મારા Twitter પર મને અનુસરો: ફેબાયલોપેઝ_જેબ્લોવ બાય તમારી સંભાળ રાખો …… હું આશા રાખું છું કે તમને મારી સલાહ ઉપયોગી લાગશે ..
આજે મેં એક આહાર સાથે શરૂઆત કરી અને મને જે મળ્યું તેમાંથી, મેં ફક્ત 350 કેલરી લીધી છે અને મને આટલું ભૂખ નથી લાગ્યું. તે ભવ્ય છે અથવા એવું હોઈ શકે છે કે મારુ પેટ થોડું ખાવાની ટેવ પાડી રહ્યો છે, હું આશા રાખું છું કે તમારું આહાર કામ કરશે ભગવાન માટે
નમસ્તે, આજે મેં આહાર શરૂ કર્યો, તે ખૂબ સરસ લાગ્યો 12 XNUMX દિવસે હું તમને કહું છું કે કેટલું ટેલ
paulachef@live.com
આ આહાર એક વાસ્તવિક ઉદ્ધત છે, અને માર્ગ દ્વારા તે પણ એકદમ નકામું છે.
સામાન્ય પુખ્ત વયનાને આશરે 2000 કેલરીની કેલરી લેવાની જરૂર હોય છે, અને ખૂબ જ મેદસ્વી વ્યક્તિ સરળતાથી 3000-3500 કેલરીની જરૂર પડી શકે છે. અમે એક સામાન્ય વ્યક્તિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેણે તેમના શરીરને ચલાવવા માટે જરૂરી માત્રામાં 25% વપરાશ કર્યો છે.
શું તે આપણું વજન ઓછું કરે છે? જવાબ છે હા, તમે ઝડપથી વજન ઘટાડશો, પરંતુ ખૂબ જ આક્રમક રીતે, જે હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, આ આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે, જેના કારણે શરીર સ્નાયુઓમાંથી પ્રોટીન કાractે છે, (જે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવાના ભ્રમણામાં ફાળો આપે છે) ડાયેટરમાં ઝૂલાવવાનું કારણ બને છે.
મુખ્ય સમસ્યા શું છે? ચયાપચય ખૂબ ઘટી જશે, જેના પરિણામે, જ્યારે તમે સામાન્ય ખાવામાં પાછા જાઓ છો, ત્યારે તમે 12 દિવસથી ofર્જાની અછતને ધ્યાનમાં રાખીને, શરીર વપરાશ કરેલી બધી bodyર્જા સંગ્રહિત કરવાનું નક્કી કરશે, જેના કારણે કહેવાતા રીબાઉન્ડ ઇફેક્ટ, જેમાં ફરીથી વજન વધારવા અને ભેટ તરીકે થોડા પાઉન્ડ્સ મેળવવાનો સમાવેશ થાય છે.
મને આ આહાર પ્રકાશિત કરવાનું ખૂબ જ અફસોસકારક લાગે છે કે જેનું જોખમ ખુલ્લું છે તે સ્પષ્ટ કર્યા વિના,
હેલો એક પ્રશ્ન, પાણીની કૂકીઝ શું છે? આભાર શુભેચ્છાઓ ..
અજ્oranceાનતા બદલ માફ કરશો ... પરંતુ કોઈ મને કહી શકે છે કે "પસંદગીનો પ્રેરણા" શું છે?
મને સમજાતું નથી.
પ્રેરણા હું કલ્પના કરું છું કે તે ચા જેવું છે કે નહીં?
"પસંદગીની પ્રેરણા" નો અર્થ એ છે કે તમે ઇચ્છો તે પ્રેરણા, તજ, વેનીલા અને તેથી વધુ પસંદ કરી શકો છો.
મેં આ આહારને ઘરે થોડા દૈનિક સિટ-અપ્સ સાથે જોડ્યો, અને થોડી કસરતો કરી, જેમ કે તમારા ઘરની લિફ્ટ ઉપર જવાને બદલે ... સીડી ઉપર જવું, અને તે જેવી વસ્તુઓ, અને 12 દિવસમાં હું વ્યવસ્થાપિત થઈ નીચે 7 કિલો જાઓ.
અલબત્ત ... તો પછી તમારે સંતુલિત આહાર લેવો પડશે ... કારણ કે જો નહિં, તો અસરને ફરી વળવો અને પ્રયાસને વિદાય આપો.
નસીબ!
હું ખૂબ ઉદાસીન થઈ ગયો તેથી ઇચ્છવાની ઇચ્છા વિના, મેં આ આહાર એટલા માટે કર્યો કે મારે કંઇપણ ખાવાનું ન હતું ... મેં ટૂંક સમયમાં જ ઘણું વજન ગુમાવ્યું! : હા, પરંતુ માનું વજન ઓછું કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો નથી ...
પ્રેરણા એ ચા, કેમોલીઝ, ફિલ્ટર બેગમાં મૂકવામાં આવતી કોઈપણ herષધિ છે, ચાલો! અને મને એમ પણ લાગે છે કે તેની સાથે કોફીની અદલાબદલી થઈ શકે છે જેમાં થોડી કેલરી હોય છે અને ઘણી એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે ... પાણીની કૂકીઝ એવી હોય છે જેની સામગ્રીમાં મીઠું, લોટ અને પાણી સિવાય લગભગ કંઈ જ નથી: હા, પણ મને લાગે છે કે પિટા અથવા બ્રેડ તંદુરસ્ત અભિન્ન અરબી છે ...
ઇમાના દીઠ 1 કિલોથી વધુ વજન ગુમાવવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, આ જ કારણ છે કે તેઓ કહે છે કે ચરબીવાળા લોકો સ્વાસ્થ્ય ધરાવે છે અને વધુ હાર્ટ એટેકનો ભોગ બને છે ... તે ચરબીયુક્ત નથી, પરંતુ આ રીતે આહાર કરીને અને બેઠાડુ જીવન જીવે છે. ..
વ્યક્તિગત ટ્રેનર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરીકે, મને શરમજનક લાગે છે કે આના જેવા દસ્તાવેજો અસ્તિત્વમાં છે, કંઇ પર આધારિત નથી, ખૂબ વિશ્વસનીય નથી અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જોખમી છે.
પથારીવશ વ્યક્તિ માટે પણ 500 કેલરીયુક્ત આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, દરેકને મૂળભૂત ચયાપચય હોય છે (શરીરની કેલરી આવશ્યકતા હોય ત્યારે પણ કોઈ પ્રવૃત્તિનો વિકાસ થતો નથી, દા.ત. 24 કલાક પથારીમાં પડેલો હોય છે) જેને કારણે બર્નઆઉટ ઉમેરવું આવશ્યક છે. પ્રવૃત્તિ, દરેક શરીર માંગ ઉત્પન્ન કરે છે, પછી ભલે તમે આખો દિવસ કામ પર બેઠા હોવ, અથવા તમે કોઈ પ્રવૃત્તિ ન કરો તો પણ, 500 કેલરીયુક્ત આહારથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો તેવું સાચું છે, પરંતુ તે પણ સાચું છે કે પછી બે દિવસ તમે તમારી જાતને તાકાત વિના, એક અઠવાડિયામાં હતાશ અને થાકેલા, પાગલ બનવાની ધાર પર 15 દિવસ (અલબત્ત તમારી પાસે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા માટે પૂરતી ગ્લુકોઝ નથી) અને એક મહિનાની ચિંતાજનક ખામીઓ છે જે પ્રવેશ તરફ દોરી શકે છે.
હું તેને ભારપૂર્વક નિરાશ કરું છું, જે વ્યક્તિને મેદસ્વીપણાની સમસ્યા હોય છે જે જીમમાં જાય છે અને તેના માટે આરોગ્ય અને સારા પરિણામો પર આધારિત આહાર માટે પોષક નિષ્ણાત માટે ચોક્કસ તાલીમ માંગે છે, તે ચોક્કસપણે ધીમું હશે પરંતુ તે યોગ્ય હશે, અંદર શું તંદુરસ્ત છે તેની મર્યાદાઓ અને તમે તમારા હેતુ સાથે ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત અને આકર્ષક રાખશો
જો તમે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે આપણા બધા એક જેવા નથી. મારા કિસ્સામાં, હું તબીબી આહારમાં 6 મહિનાનો હતો અને મેં 6 કિલોથી વધુ ગુમાવ્યો નથી. હવે, મારી જાતે, હું 700 કેલરીનું સ્કેરડેલ અંતર કરી રહ્યો છું અને હું દર મહિને 5 કિલો વજન ઘટાડું છું, જે મારે 1500 ની સાથે ગુમાવવું જોઈએ અને મારું પ્રારંભિક વજન 45 કિલો હતું! હું અઠવાડિયામાં 3 કલાક orરોબિક્સ કરું છું અને પત્રનો આહાર કરું છું, મને સમજાવો કે કેવી રીતે 2 જુદા જુદા ડોકટરો મારું વજન ઓછું કરી શકતા નથી, અને મેં હંમેશા પત્રમાં બધું જ કર્યું
ઉત્તમ પરંતુ વિચાર એ નથી કે તમે પોષાય તે કરતાં વધુ ખાવાનું નહીં
આ વિચાર એ છે કે ઓછામાં ઓછું ખાવું કે તમારું શરીર જીવંત રહેવાની અને મારા પર વિશ્વાસ કરવાની માંગ કરે છે, તે 500 કરતાં વધુ કેલરી છે, વૈજ્entiાનિક રૂપે સાબિત છે, તમારે જ્યાં જોઈએ ત્યાં જુઓ.
ઠીક છે, હું આ આહાર અહીં મળ્યા વગર જ કરું છું અને આ સિવાય મારી પાસે બે બાળકો પણ છે જે હું રાત્રે કામ કરું છું અને હું રાત્રે બે અઠવાડિયાથી કામ કરું છું અને મને ખૂબ સારું લાગે છે. મને લાગે છે કે હું ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગુ છું. જો તે આ આહાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો બીજું કંઇ ન હોય તો, તમારા કલાકો ગોઠવો જેથી તેઓ પૂરતી sleepંઘ મેળવી શકે અને તેઓ વિટામિન પણ લઈ શકે (હું તે કરી રહ્યો નથી) એક અઠવાડિયામાં મારે 3 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે, તેથી ઘણાને પસંદ નથી આહાર પરંતુ તે દરેકના પર છે કે તેઓ કેવી રીતે આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો હું વધુ ચરબી અને સ્નાયુ ગુમાવીશ તમારે આહાર સિવાય કસરત કરવી પડશે !!!!!!
તે એક બલિદાન છે !! પરંતુ તમે અસર મૂકી અને તે તમારા માટે સારું છે કે જે અભિનંદન આપશો !!
નમસ્તે સત્ય, હું આ પ્રકારના આહાર સાથે ખૂબ સહમત નથી ... હું બે બાળકોની માતા છું અને સત્ય એ છે કે હું મારું વજન ફરીથી મેળવી શકતો નથી ... હું 10 કિલો વધુ સાથે છું ... તેથી હું જાઉં છું આ આહારનો પ્રયાસ કરો, મારી પાસે ખૂબ વિશ્વાસ છે ... હું આશા રાખું છું કે આ બલિદાન મૂલ્યવાન છે કારણ કે હું જોઉં છું કે તે પહેલેથી જ ઘણી બધી સેવા આપી ચૂક્યું છે ... બધાને શુભેચ્છાઓ
હેલો સત્ય મને 500 ક positiveલનો આહાર સારો લાગે છે સકારાત્મક પરિણામો સાથે આવી સારી ટિપ્પણીઓ જોયા પછી મને લાગે છે કે તે બલિદાનને યોગ્ય છે કાલે હું તેને શરૂ કરું છું, હું જાણતો નથી કે હું તેને પકડી શકું છું કે હું તેને લઈ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરીશ: :: હું તમને પહેલેથી જ કહું છું કે તે કેવી રીતે સાદર છે
અને રીબાઉન્ડ ઇફેક્ટ વિશે શું?
પરંતુ તે રિબાઉન્ડ ઇફેક્ટથી ભારે છે .. તે બતાવે છે કે તેઓને ક્યારેય વધારે વજનનો સામનો કરવો પડ્યો નથી .. જ્યારે કોઈએ આ બધા કિલોસો ગુમાવ્યા અને તે છોડ્યું "ગોડા" દરેક કીલો, ઉતાવ .. તમે ભાગ્યે જ ક્યારેય ફરીથી ખાઓ .. પરંતુ તમે ફરીથી તમારી જાતને ખવડાવો છો !! સામાન્ય ખાવા માટે પાછળ જવાનું શું છે? તમારે પોતાને ખાવું ન ખવડાવવું પડશે .. હું મારા વજન સાથે 8 વર્ષ છું, હું 700 દિવસની કેલરીયુક્ત આહારનો આભાર માનું છું, અને દર 30 મહિના પછી હું ફરીથી ઉપવાસ કરું છું (6 દિવસ બ્રોથ, ચા, સ્લિમિંગ જ્યુસ સાથે) મારી પાસે ક્યારેય ઓછું થવા અથવા ખાવા માટે પહેલાં નથી. અથવા તેઓ રીબાઉન્ડને શું કહે છે? જ્યારે કોઈનું વજન વધુ પડતું હોય અથવા કર્કશવાળા સ્થૂળ હોય, ત્યારે તમે ફરીથી તેમાંથી પસાર થવાની ઇચ્છા ધરાવતા નથી અને તમે તમારી જાતની સંભાળ લેવાનું પોતાને શીખવાનું શીખી શકો છો .. તેથી અસર બદલી શકો છો .. હવે ઓછું નથી? તમે ખરાબ નેટ છો ..
આ ઉપરાંત, પેટ તે જ છે જેની તમે આદત પાડો છો, એકવાર તમે સારી રીતે ખાવ છો, તમારું પેટ એક ટેવ બની જાય છે, અને તે તેની મર્યાદા નક્કી કરે છે, તે નાનું થઈ જાય છે 🙂
ઠીક છે, હું અતિસંવેદનશીલતાવાળી વ્યક્તિ છું, હું પોષક નિષ્ણાત પાસે ગયો અને તેણે મને નીચેનો આહાર આપ્યો:
સવારનો નાસ્તો: ખાંડ વિના ક coffeeફી અથવા ચા, દૂધ વિના અને કલરિંગ એજન્ટો વિના, આખા ઘઉંના ટોસ્ટનો ટુકડો.
નાસ્તા: એક નારંગી
બપોરના: લેટીસ અને ટમેટા સાથે શેકેલા ચિકન
નાસ્તા: એક ગાજર
ડિનર: ખાંડ અથવા પોલિશિંગ એજન્ટો વિના કોફી અથવા ચા, તેલ મુક્ત ઇંડા અને નારંગી.
દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવા ઉપરાંત દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવું.
હું પત્રની દરેક વસ્તુને અનુસરી રહ્યો છું, પરંતુ મને ભયંકર લાગે છે, આખો દિવસ થાક અને માથાનો દુખાવો સાથે, શું મારું ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઠીક હશે?
તમારા ન્યુટિશનિસ્ટે તમને ખૂબ જ સારો આહાર આપ્યો છે, તપાસો કે તમારી પાસે કોફી જેવા નાસ્તામાં મેટાબોલિક એક્સિલરેટર છે, તમે (લીલો વધુ વેગ આપે છે, લાલ ચરબીયુક્ત છે) ટોસ્ટેડ બ્રેડ તમને કાર્બોહાઈડ્રેટ, સંપૂર્ણ પાચન નારંગી અને બધા સાઇટ્રસની જેમ ચરબીને એકત્રીત કરવામાં મદદ કરે છે. અનામત, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનમાં પ્રોટીન અને શાકભાજી હોય છે (શૂન્ય કાર્બ્સ ફક્ત તમને નાસ્તામાં જ મંજૂરી આપે છે), હવે તમને તેવું લાગે છે, વધુ ગ્રીન ટી પીવો જેથી તમારા માથામાં દુખાવો ન થાય, અને તે તમને તમારી પાસેથી લેતા વધુ શક્તિ આપશે. ચરબી, ફ્લેક્સસીડ ચા, બર્ડીસીડ ચા, સેલરિ ચા, અનેનાસની ચા, કાકડી ચા, તે રેડવાની ક્રિયાઓ સાથે વૈકલ્પિક અનામત છે અને તમે જોશો કે તમારી થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે, 8 વર્ષ પહેલા મેં 48 કિલો ગુમાવી દીધી હતી .. પણ તે સરળ નહોતું. 5 મહિનામાં.
48 કિલો ?? ભવ્ય !!! મારે 57 કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે, તે કિલોની દુનિયા છે, પરંતુ મારી પાસે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ છે, મારી પ્રેરણા મારી પુત્રી છે ...
હું પyરી છું, મીરીઆમ, હું તમારા જવાબની રાહ જોઈ રહ્યો છું, પણ તમે તે મને મોકલ્યો નથી, જો તમે મારા નાના સંદેશનો જવાબ આપો તો હું તેની પ્રશંસા કરીશ.
hola
તેઓ જાણે છે કે તે વધુ સારું છે અને તે કોઈ પણ સ્તરને નીચે આવવા દેતું નથી.
ભૂલશો નહીં, બરાબર.
શુભેચ્છાઓ અને ભગવાન તમને આશીર્વાદ આપે છે.
ઠીક છે, હું અતિસંવેદનશીલતાવાળી વ્યક્તિ છું, હું પોષક નિષ્ણાત પાસે ગયો અને તેણે મને નીચેનો આહાર આપ્યો:
સવારનો નાસ્તો: ખાંડ વિના ક coffeeફી અથવા ચા, દૂધ વિના અને કલરિંગ એજન્ટો વિના, આખા ઘઉંના ટોસ્ટનો ટુકડો.
નાસ્તા: એક નારંગી
બપોરના: લેટીસ અને ટમેટા સાથે શેકેલા ચિકન
નાસ્તા: એક ગાજર
ડિનર: ખાંડ અથવા પોલિશિંગ એજન્ટો વિના કોફી અથવા ચા, તેલ મુક્ત ઇંડા અને નારંગી.
દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવા ઉપરાંત દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવું.
કૃપા કરીને તમે જે આહાર કરો છો તેનાથી ખૂબ કાળજી રાખો .. દરેક વ્યક્તિ સમાન નથી જે એકબીજા માટે કામ કરે છે .. શરીરને બધા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે અને તમે આટલું સહન કર્યા વિના વજન ઓછું કરી શકો છો .. ફક્ત સર્વિંગ્સ માટે ખાય લો કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો બપોરના સમયે બ્રોકોલી અથવા લેગ્યુમ સલાડ જેવા રાત્રિભોજન સમયે. નબળાઇનો અર્થ એ છે કે શરીર પર્યાપ્ત energyર્જાનો પ્રતિકાર કરી રહ્યું નથી અને એનિમિયા અથવા અન્ય પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે .. આખા અનાજ માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડને અવેજી કરવાનું શરૂ કરે છે, અનેનાસ, નાશપતીનો, લીલા સફરજન, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની જેવા ફળો ખાય છે જ્યારે ઘાટા ઉદાહરણનું બ્લુબેરી. કુદરતી અથવા કાર્બનિક ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. દર 3 થી 4 કલાકની જેમ અને ઘણું પાણી પીવો .. ગ્રીન ટી અને રેડ ટી પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે મને આશા છે કે આ માહિતી તમને મદદ કરશે .. તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4 વાર કસરત કરી છે અને મારો વિશ્વાસ કરો કે તમે ઘટાડશો, વિના કંટાળાજનક ખોરાક ન લેતા પીડાતા રહો તમારા શરીરને ભગવાન એક ઉપહાર છે તેથી જ આપણે તેની કાળજી લેવી જ જોઇએ ... અને તેને દુ sufferingખના સ્તરે ન લઈએ, તમે પીડાતા હો અને તમારા શરીરને પીડાય છે.
નમસ્તે, તમે મને આહાર આપી શકો કે તમે ઘણા કિલો x ફાસ્ટ ગુમાવશો ...
તમે ઘણા કિલો ગુમાવવા માટે કેવી રીતે કર્યું, ઇચ્છાશક્તિ ઉપરાંત, તમે શું આહાર લઈ રહ્યા છો?
મને કહો કે તમે આટલા ટૂંકા સમયમાં આટલું વજન કેવી રીતે ગુમાવ્યું છે મારે 35 કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે અને હું હજી પણ તે કરી શકતો નથી
દોસ્તો, શું તમે મને આહાર આપી શકો છો? મારે 5 મહિનામાં વજન ઓછું કરવું છે અને તે ઓછામાં ઓછું 4 કિલો છે
હેલો પેટી! અને તમારો આહાર કેવી રીતે ચાલે છે ???… થોડી વાત, તમે મને કેટલા સમય માટે કહી શકો? શું દરરોજ રાત્રે ઇંડા ખાવામાં આવે છે?… .કારણ કે તેઓ કહે છે કે ખૂબ જ ઇંડું ખરાબ છે… સારું, તમે મને કહો!
હેલો મારી, હું આહાર સાથે ખૂબ સરસ રીતે કામ કરી રહ્યો છું, આજે હું ફરીથી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસે ગયો અને મારે એક જ અઠવાડિયામાં 3.800 કિલો વજન ઓછું થઈ ગયું છે !!!!, હું પહેલેથી માથાનો દુખાવોથી છૂટકારો મેળવ્યો છું, મને લાગે છે કે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કંઈક હતું. સૌથી વધુ આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે મને મળ્યું છે કે હું થોડો ખોરાક ભરું છું, અને મને અદ્ભુત લાગે છે. હું તમને કહું છું કે હું મારી પ્રગતિ તપાસવા માટે દર અઠવાડિયે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસે જાઉં છું, આ વખતે હું આ જ આહાર બીજા અઠવાડિયા માટે છોડીશ અને તેણે મને કહ્યું કે જો હું આ રીતે ચાલુ રાખું તો હું થોડી એનર્જી બાર વધારીશ અને દૂધ કાimીશ અથવા દહીં ... ઇંડા દરરોજ રાતે કોફી અને નારંગી સાથે રાત્રિભોજન વખતે, હું તમને ભલામણ કરું છું કે જો તમે અતિશય રોગથી પીડાતા હો અને જો તમે પત્રમાંની દરેક વસ્તુનું પાલન કરો છો, તો તમે આહાર કરો, પરિણામ પછી તમે આશ્ચર્ય પામશો, અને પછીના અઠવાડિયામાં બીજો આહાર તમને જણાવીશ ... patys@live.com … શુભેચ્છાઓ
ઉફફ, મને લાગે છે કે હું તે આહાર માટે સાઇન અપ કરું છું ... મારે 10 કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે: (... ચાલો જોઈએ કે મારી ઇચ્છાશક્તિ મારા માટે કામ કરે છે કે નહીં!)
હાય પાટી, હું મીરીઆમ છું, હું તમારો આહાર પસંદ કરું છું, પણ તમે જાણો છો કે હું એક અતિશય વ્યસ્ત વ્યક્તિ છું, શું તમને લાગે છે કે હું ઝડપી પરિણામ મેળવીશ, અને મારું વજન 105 કિલો જેવું છે, અને બીજું કંઈક ઇંડા બધું સાથે અને હું તે સીવેલું અને એકલું કરી શકું છું .. ગીટોમેટ અને ડુંગળી જેવા શાકભાજી.
પ્રેરણા શું છે? અને તે કેવી રીતે તૈયાર છે? આભાર
પ્રેરણા એક ચા છે ...
કોઈપણ એક પ્રેરણા છે
હેલો મીરીઆમ, નિરાશ ન થાઓ, આહાર કરો કે તમે તમારો કિલો કરો છો તે જાદુને લીધે અદૃશ્ય થશે નહીં, બધું જ સતત અને જવાબદાર રહેવાની બાબત છે, જો એક દિવસ તમે આહાર છોડી દો, તો નીચેના ભોજનમાં ચાલુ રાખો, મેં પ્રારંભ કર્યો. 103 અને 2 મહિનામાં મેં 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે અને હું 30 વધુ પાનખર ગુમાવ્યા ત્યાં સુધી ચાલુ રાખવાની યોજના કરું છું જે મને એક વર્ષ, ધૈર્ય, પ્રયત્નો અને ઘણી ઇચ્છાશક્તિ લેશે! નસીબ ... સ્ટેલા
હેલો પATટિ, હું આશા રાખું છું કે તમે સફળતાપૂર્વક તમારા ડાયેટને ચાલુ રાખો. હું તેના પગલે આગળ જવા માટે પણ પ્રયત્ન કરીશ, હું તમને કંઇક પૂછવા માંગુ છું, તમે ચીલી ખાઈ શકો છો, ચીલી વિનાનો ટ્રુડ ફૂડ મને ખબર નથી. આભાર
તમે ચિલીઆન ખાય નહીં કારણ કે તેમાં 500 કેલરી વધશે
ઇંડા વાદળી હોય છે
સારું યોગદાન પેટી ... શેર કરવા બદલ આભાર.
આભાર,
મને લાગે છે કે તે એચસીજી ડાયેટ પર આધારિત છે ... મને લાગે છે કે તમે ENર્જા સાથે મદદ કરવા માટે તમારે તે જોવું જોઈએ. હું મદદગાર થવાની આશા રાખું છું.
એક પ્રેરણા શું છે?
જો તમને ખરાબ લાગે છે, તો તે વધુ સારું છે કે તમે ચાઇકા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા અનુસરેલા સારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો, તે સામાન્ય નથી!
હેલો પેટી, હું જોઉં છું કે 2 મહિના પહેલા તમારું ચિત્ર ડી છે, પરંતુ હું તેને ભાગ્યે જ જોઉં છું, હું જાણવાની ઇચ્છા રાખું છું કે તમે કેવી રીતે જઇ રહ્યા છો, તમે કેટલું નીચે જવા માટે વ્યવસ્થાપિત થયા છે, હું પણ 500 કેએલ આહારમાં છું પણ હું લઈ રહ્યો છું એચસીજી ટીપાં, હમણાં સુધી હું ખૂબ જ સારી છું, મેં ડી.પી.ડી. હેહે વગરના આહાર વિના ટીપાં શરૂ કર્યા, પરંતુ તેથી પણ મેં પહેલેથી જ 14 કિલો ગુમાવ્યાં, એક મહિના અને અડધા મહિનામાં, હું at at વર્ષની હતી અને હવે મારું વજન,,, ૧ અઠવાડિયા છે પહેલા મેં ડાયેટ હેહ કરવાનું શરૂ કર્યું, ફક્ત અને ગઈકાલે મેં વજન કર્યું અને માત્ર હુ મેં 93 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે, પરંતુ મેં ઘણા પગલા ગુમાવ્યા છે અને મારું શરીર ખરેખર જુદું લાગે છે, હું તે કેવી રીતે જાય છે તે જાણવા માંગું છું, શા માટે હું મારા ટીપાંને સમાપ્ત કરું છું? અને હું જાણવાની ઇચ્છા રાખું છું કે ટીપાં વગર આહાર કરવાનું ચાલુ રાખવું સારું રહેશે, હેહે, તમારો જવાબ રફ કરો અને ખુશ થાઓ, મને ખબર છે કે જો આપણે કરી શકીએ. આભાર !!!
મેં આજે શરૂ કર્યું, મારે 20 કિલો વજન ઘટાડવું પડશે! હું ખૂબ પ્રેરિત છું, હું નકારવાની આશા રાખું છું!
અરે, અને તમે કેવી રીતે રહો છો, હું તમારી જેવી જ પરિસ્થિતિમાં એક વ્યક્તિ છું, ઘણા વધારાના કિલો, અને મેં લાખો વસ્તુઓનો પ્રયાસ કર્યો છે.
નમસ્તે, મારી પાસે એક ડ whoક્ટર છે જે મેદસ્વીપણા, વધુ વજન અને એન્ટી-એજિંગમાં નિષ્ણાત છે, તે ખૂબ જ સારું છે કે દર્દીઓ એવા છે કે જેમણે માત્ર 45 અઠવાડિયામાં 10 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે, છૂટાછવાયા જોયા વિના, patientsલટું, દર્દીઓ કાયાકલ્પ થાય છે, કારણ કે સ્થૂળતા હોર્મોન સમસ્યાઓ એ માત્ર ખાવાનું બંધ કરતું નથી કારણ કે તે સુધરશે નહીં હોર્મોનલ સમસ્યાઓ છે, તે રસ ધરાવતા લોકોને ફોન કરો 3186637231 તેમણે દેશના વિવિધ ભાગોમાં સેવા આપી છે.
હેલો હું બેટી છું અને મારો પ્રશ્ન છે કે કેવી રીતે ખરાબ કે કેલરી છે તમે 500 કેલ ડાયેટ સાથે મળીને ઇન્જેકટ કરો છો. XKA હું ફક્ત 15 પાઉન્ડ ડાઉન કરું છું એક મહિનાનો મહિનો અને જો મને ખૂબ કંટાળો લાગે અને હું બરાબર સંભવિત કરી શકતો નથી.
x કલ્પના મને લાગે છે કે મને વધુ પ્રેરણાની જરૂર છે અને x વધુ હું પ્રયત્ન કરું છું કે હું વજન ઓછું કરી શકતો નથી અને x જો મને કંઈક ખૂટે છે તો હું એક વ્યક્તિ છું જેણે ઘણા બધા પ્રવાહી જાળવી રાખ્યા છે કોઈ મને મદદ કરી શકે ???????????? ??????? ???????
શું તમે નાસ્તામાં એક ગ્લાસ દૂધ લઈ શકો છો?
નમસ્તે, મારું નામ મેરિસા છે, મારી પાસે 15 કિલો વધુ છે, ઉર્ફ હું આહાર શરૂ કરું છું, તે એક દિવસમાં લગભગ શુદ્ધ ફળ અને સ્તનનો એક ભાગ ખાય છે, હું બાઇકની 3o મિનિટ કરું છું, પણ હું નિરાશ થઈ ગયો છું કે હું વધુ જવા માંગું છું! હું બીજું શું કરી શકું છું 🙁
હું આ દિવસે કરવા માંગુ છું પરંતુ મને સમજાયું નથી કે તમે પ્રેરણા દ્વારા શું કહેવા માંગો છો, તમે મને સમજાવી શકશો ??? અને જો હું સ્તનપાન કરાવું છું તો પણ હું આ કરી શકું છું, કારણ કે મારી પાસે સિઝેરિયા છે, હું કસરત કરી શક્યો નથી, પરંતુ મેં મારા બાળક સાથે લગભગ 30 કિલો વજન મેળવ્યું
500 કેલરીમાં કલોરિનનું સેવન ઘટાડવું જોખમી હોઈ શકે છે, આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે ઓછામાં ઓછી કેલરીની જરૂર હોય છે, અને તે સંખ્યા આપણી ઉંમર, heightંચાઈ અને વજન પર આધારીત છે. કૃપા કરીને તમને કેટલી કેલરીની જરૂર છે તે શોધ્યા વિના આ આહાર પર જાઓ નહીં. જોખમો ગંભીર છે.
આપણા શરીરને જરૂરી 25% કેલરી ઘટાડવી એ સંતુલન ગુમાવ્યા વિના અને પોતાને જોખમમાં મૂક્યા વિના સારી ગતિએ વજન ઓછું કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વધારે છે.
કોઈ ચમત્કારિક આહાર નથી, જો આપણે વજન ઓછું કરવું હોય તો આપણે સ્વીકારવું જોઈએ કે આપણે શા માટે પ્રથમ સ્થાને વજન વધારવું જોઈએ, આપણા આહાર અને આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ. તે એટલું મુશ્કેલ નથી, મુશ્કેલ બાબત એ છે કે આપણી ભૂલો સ્વીકારવી, અને આપણી આહાર માટેની જવાબદારી.
મારું વજન 205 કિલો છે, હવે મારું વજન 145 છે, ખુશ રહેવા માટે મારે હજી 20 કિલો વજન ગુમાવવું પડશે (હું લગભગ બે મીટરનો વ્યક્તિ છું, તે એક લાંબી પ્રક્રિયા રહી છે (અત્યાર સુધી તે 28 મહિનાનો છે) પણ પરિણામો મને ખુશ કર્યા છે અને ગૌરવ છે કે મારે એક તદ્દન સખત તાલીમ પદ્ધતિ સાથે 2300 કેલરી આહાર સાથે જોડવું પડ્યું છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે, અને મને મહાન લાગે છે, સિવાય કે મને ખાતરી છે કે હું આ જિંદગી આખી જીંદગી જાળવી શકું છું, મતલબ કે હું ફરીથી મારી જાતને ચરબી મેળવવા નહીં દઉ
સાવચેત રહો, અને મને આશા છે કે આવી ખતરનાક સલાહ પોસ્ટ કરતી વખતે આ પૃષ્ઠના સંપાદકો વધુ કાળજી લેશે.
બિલકુલ નહીં, હું 500 કેલરીવાળા આહાર પર છું અને પહેલા અઠવાડિયામાં એકમાત્ર ખરાબ વસ્તુ એ માથાનો દુખાવો હતી, પરંતુ હવે હું weeks અઠવાડિયાથી સમાન સંખ્યામાં દૈનિક કેલરી સાથે છું, તેમ છતાં, ખોરાકને બદલે છે જેથી તે ન થાય એકવિધ બની જાઓ, અને હું તેમાં છું. Ratherલટાનું, આજ સુધીમાં મેં 5 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે અને મને સારું લાગે છે, મને લાગે છે કે તે દરેક વ્યક્તિ પર આધારિત છે, મારી પાસે રોગચાળો મેદસ્વી છે અને તેથી ચરબીનો ઘણો સંગ્રહ છે, તેથી એક વ્યક્તિ જે છે 15 કિલો વજન વધુ બીજું જેવું નથી જેટલું હું 10 વધારે વજન ...
મારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે બધું ધ્યાનમાં છે, તમારે આવા સખત આહારને સહન કરવાનો પ્રોગ્રામ કરવો પડશે, હમણાં હું ડિટોક્સિફિકેશનના તબક્કામાં છું, તેથી 4 અઠવાડિયાની અંદર, કે મારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મને 200 વધુ કેલરી વધારશે, અને તેથી દર 2 મહિનામાં એક દિવસમાં 1800 કેલરીનો વપરાશ થાય છે, જે જીવન માટે લેતો આહાર હશે! :)
હું તે વ્યક્તિ છું કે જેણે મને એક જ સમયે 300 રમતો કરી 3 કેસીએલ સુધીના ક્રેશ ડાયટ પર મૂક્યું અને અભ્યાસ કરું છું, મારું વજન લગભગ 120 કિલો છે અને વજન ઓછું થયું નથી, મને ખબર છે કે કઠિન આહાર અને કસરત કેવી છે અને જ્યારે તમે હો ત્યારે પણ વધુ યુવાન.
મારો હાલનો આહાર 900 કેસીએલ છે અને 1 જોખમોથી બહાર રહેવા માટે મારી પાસે માત્ર 30 રમત બાકી છે, મારો ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મને કહે છે કે પેટની શસ્ત્રક્રિયા કરતી વખતે મારે વધુ ખાવું જોઈએ, મને સમજાતું નથી
હાય, હું માઇલ છું, મારે ખૂબ ઝડપથી 15 કિલો વજન ઘટાડવાની આહારની જરૂર છે.
એ.એ.એ.એ.એ.એ.એ.એ.એ.એ.....એ.. અને. પણ વજન ઘટાડવાની તાકીદ કરી છે.
મને લાગે છે કે હું ફક્ત 15 કિલોઝ કરી શકું છું
નમસ્તે, મારો પ્રશ્ન તે પ્રેરણા છે જે હોઇ શકે છે, કારણ કે હું ફક્ત પીણું છું તે સાથી છે અને તે કિસ્સામાં જેમ તે પ્રેરણા કહે છે, મારે બીજું કંઈક પીવું જોઈએ? અથવા સ્વીટનરનો સાથી અમર્યાદિત હોઈ શકે? આભાર
હાય, મારું નામ જુલિયા છે, હું 27 વર્ષનો છું, 2 મહિના પહેલા મારી પાસે પેટની ટક હતી, પરંતુ હું હજી પણ થોડો ગોળમટોળ છું, મને થોડી સલાહ જોઈએ છે, કેવા પ્રકારનું આહાર મારા માટે સારું રહેશે?
હેલો પેટી, આ તે ખોરાક છે જે તમે કરી રહ્યા છો અને તમે કેટલા કિલો ગુમાવશો, મને કહો કે તે તમારા માટે કામ કરે છે, કૃપા કરીને આભાર, હું તેની પ્રશંસા કરું છું
આ આહાર જે કહે છે તે ઘટાડવા માટે તમે કઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરો છો, જો તે અઠવાડિયામાં 3 વખત હોય ... તો તે સાયકલ ચલાવવું અથવા ચાલવું હોઈ શકે? પરંતુ દિવસ કેટલો લાંબો છે? એમએમએમ બાઇક લગભગ 20 મિનિટ ચાલશે? y7 દિવસમાં કેટલા લિટર પાણી 2 ??
નમસ્તે, સારું, તમે શું ભલામણ કરો છો, જો કે તમે મારા જેવા વ્યક્તિ હોવ જે ચરબી મેળવવાથી ડરતા હો, તો હું તમને કેટલીક વસ્તુઓ કહીશ જે મેં 4 મહિના પહેલા કરી હતી: 4 મહિના પહેલા મારું વજન 210 પાઉન્ડ હતું અને હું આહાર પર ગયો પરંતુ મેં તે જ શોધ્યું! ટૂંકમાં, આહારમાં સવાર, બપોરના અને રાત્રિભોજનની કંઇ નહીં સાથે કૂકી ખાવાનો સમાવેશ થાય છે! ક્યાં તો કુદરતી સોડા, કોફી અથવા પાણી સાથે અને તમે એક ઓછું ફળ ઉમેરી શકો છો, પ્રાધાન્યમાં દરરોજ એક અલગ ફળ અને 15 મિનિટ દરરોજ કસરત કરવાથી ઘણી મદદ મળે છે અને હવે મારું વજન 60 પાઉન્ડ ઓછું છે! અને કોઈ પણ દિવસ પસંદ કરો કે જેના પર તમે સામાન્ય રીતે ખાશો! હું તમને રવિવારે ભલામણ કરું છું પરંતુ કસરત કરવાનું બંધ ન કરો, દરરોજ કરો - તે કાર્ય કરે છે
મારી ઉંમર 19 છે અને હું 50 થી વધુ કિલોથી વધુ છું મેં જિમ માટે સાઇન અપ કર્યું છે .. તેઓ મને આ આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે અને જો એમ હોય તો, હું દર મહિને કેટલું જઈશ ..?
મને કંઈપણ, પ્રેરણા અથવા કોફી અથવા ચા, પીવા માટેના કોઈપણ અન્ય સૂચનો ગમતાં નથી ??
હું ખૂબ સારી રીતે રહે તે પહેલાં, હું જે ઇચ્છું તે ખાતો, હું નિયમિત રમતો કરતો અને મને ચરબી નથી આવતી. જ્યારે મારી બાસ્કેટબ teamલ ટીમને રદ કરવામાં આવી ત્યારે મેં રમત રમવાનું બંધ કર્યું અને દો a વર્ષમાં મેં લગભગ 10 કિલો વજન વધાર્યું. હવે મેં મારા આહારને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કર્યું છે અને ટ્રેડમિલ પર દરરોજ અડધો કલાક કરું છું, પરંતુ બીએફએફ મને પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં અને દૈનિક કસરત ચાલુ રાખવા માટે સખત સમય આવે છે.
હું ઈચ્છું છું, જો કોઈ જાણતું હોત, તો મારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં મૂક્યા વિના, વજન ઘટાડવાની ઝડપથી અથવા સહેલી રીત જણાવો.
ગ્રેસિઅસ 😉
ના લોકોને હેલો Nutridietaહું પેટી છું, આહારના એક વર્ષ પછી, મેં લગભગ 500 મહિના સુધી 3 કેલરી સાથે શરૂઆત કરી, જ્યાં સુધી હું તંદુરસ્ત રીતે ખાવાનું શીખી ન ગયો, ફેબ્રુઆરી 2012 માં મેં મારો આહાર શરૂ કર્યો, અને મારું વજન 128 કિલો હતું, આજે, 10 એપ્રિલ, 2013, હું મારું વજન 63 કિલો છે :), સરળ નથી, એક વર્ષમાં 65 કિલો વજન ઓછું થયું, મારે કબૂલ કરવું જોઈએ કે પહેલા ત્રણ મહિનામાં મેં 30 થી 32 કિલો વજન ઘટાડ્યું, કારણ કે હું 500 કેલરી ડાયેટ પર હતો, પછીના 9 મહિનામાં, મેં ગુમાવ્યું દર મહિને લગભગ 5 કિલો, પરંતુ હું કહી શકું છું કે મેં મારું લક્ષ્ય હાંસલ કર્યું છે, જો કે હું મારા આદર્શ વજનમાં લગભગ 5 કિલો ગુમાવી રહ્યો છું, હું હવે મારા શરીરને દબાણ કરવા જઈ રહ્યો નથી, હું તંદુરસ્ત રીતે ખાઉં છું અને અઠવાડિયામાં 4 વખત કસરત કરું છું અને સમય સમય પર હું મારી રુચિઓ આપું છું. આજે હું તમને કહેવા માટે અહીં આવ્યો છું કે જો શક્ય હશે તો હું પ્રોફેશનલની મદદથી તેને હાંસલ કરીશ, પરંતુ કોઈપણ ગોળીઓ કે વિચિત્ર વસ્તુઓ વિના, જો હું તેને હાંસલ કરીશ તો તમે પણ કરી શકશો, અલબત્ત તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ હું તમને આપીશ. એક વાક્ય જે મારા મિત્રએ મને એકવાર કહ્યું હતું. પોષણશાસ્ત્રી, "ધીરજ કડવી છે, પરંતુ તેના ફળ મીઠા છે"…
નમસ્તે, તમે તમારા 500 કેલરી ખોરાક ફરીથી શેર કરી શકશો, મેં વાંચ્યું છે કે નાસ્તો એ એક કપ ચા અને આખા ઘઉંની બ્રેડનો ટુકડો છે, શું આ બધું છે? મને એવું લાગે છે કે તેમાં થોડું પ્રોટીનનો અભાવ છે, પરંતુ જો ડ doctorક્ટર તમને સારી રીતે સૂચવે છે, તો હું તમને જવાબ આપવા માટે કહું છું, તે જ રીતે તમે જાણો છો કે ધૈર્ય અને સમર્પણથી સાચા પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે, હું તમારા જવાબની રાહ જોઈશ . આભાર
હેલો, બધા આહાર બધા લોકો માટે માન્ય નથી. મારી ભલામણ એ છે કે અંતrસ્ત્રાવી ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લો અને તેને તમારા આહારને તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓમાં અનુકૂળ થવા દો. એવા ખોરાક છે જે કેટલાક લોકોનું વજન ઓછું કરે છે અને બીજાઓનું વજન વધે છે. પ્રથમ વખત મને કહેવામાં આવ્યું કે કોઈએ લેટીસ ચરબી બનાવે છે, મને તપાસવામાં આવી. ડ doctorક્ટર મને સમજાવે ત્યાં સુધી.
અને મારો અંગત અનુભવ એ છે કે કસરત કર્યા વિના કરવાનું કંઈ નથી. જો તમારું સ્વાસ્થ્ય મંજૂરી આપે તો તે એક કિલોમીટરની ત્રિજ્યામાં હોય તો કામ કરવા માટે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
ઠીક છે, તેઓ ઘણું કહે છે કે આ આહાર ખરાબ છે, પરંતુ શું તેઓ જાણતા નથી તે છે કે દરેક વ્યક્તિ તેમના આહાર સાથે જે ઇચ્છે તે કરી શકે છે! અને જો કોઈ આ બધા કિલો ગુમાવવા માંગે છે તો આ તે તેમનો અધિકાર અને જવાબદારી છે. અને જો તે ખુશ પાતળી અથવા પાતળી છે કે સારું તે એક વ્યક્તિગત બાબત છે 😀
હેલો, મને આ સ્પષ્ટ આહાર વિશે વિવિધ મંતવ્યો સાથે ઘણી ટિપ્પણીઓ વાંચવી ગમતી. હું તમને કહું છું કે હું એક દિવસમાં આશરે 500 કેલરી અને 2 લિટર પાણી એક અઠવાડિયા માટે સમાન ખોરાક પર છું, જે મેં પહેલાં પણ નથી પીધી અને માત્ર ગઈકાલે જિમમાં જવાની શરૂઆત કરી હતી અને હું એક કિલોમાં 6 કિલો વજન ગુમાવી ચૂક્યો છું. અઠવાડિયે પહેલા મારું વજન 112 હતું અને હું 106 છું અને ભૂખ અથવા માથાનો દુખાવો વિના આટલું સારું છું, હું આશા રાખું છું કે બધું બરાબર ચાલુ રહેશે અને હું તમને કહીશ 😉 મેં ઘણી વસ્તુઓ અજમાવી છે, મારે હાયપોથાઇરોડિસમ પણ છે અને હું આખરે પરિણામો જોઉં છું.
નમસ્તે, હું 10 કિલો વજન ઘટાડવાનું પસંદ કરું છું, મારું વજન 55 છે અને હું 1.55 છું મને મારું શરીર જરાય ગમતું નથી, હું આ આહારનો પ્રયત્ન કરીશ અને હું તમને કહીશ કે તે કેવી રીતે ચાલ્યો, પહેલાં મેં આહાર કર્યો હતો, પરંતુ વધુ આત્યંતિક, મેં એક દિવસ માંડ માંડ એક સફરજન ખાધું અને રીબાઉન્ડ ઇફેક્ટનો ભોગ બન્યો કારણ કે મારા માતાપિતાએ મને શોધી કા meી અને મને ઘણું ખાવાનું બનાવ્યું, હું 6 કિલો ગુમાવી ગયો અને પછી હું 13 મેળવી! તે ભયાનક હતું, હું આશા રાખું છું કે હું સારું કરીશ
ચાલો જોઈએ કે આપણે વાંચવું શીખીશું, કારણ કે લેખ કહે છે તે પ્રથમ વસ્તુ તે ફક્ત 1 દિવસનો અઠવાડિયું કરવામાં આવે છે કારણ કે આવા પ્રતિબંધિત આહાર હાર્ડફુલ છે.
મૂર્ખ બનવાનું બંધ કરો કારણ કે વજન ઘટાડવાનું એકમાત્ર વસ્તુ, વિલ પાવર હોવાનું છે, જે ખાવાનું ન લેવાનું મન કરે છે, અને દૈનિક રમતો કરે છે.
1997 માં લૌરેન નામની એક છોકરી જંગલમાં ચાલતી હતી, ત્યારબાદ અચાનક તે ગાયબ થઈ ગઈ, જ્યારે મેરી નામની બીજી યુવતીએ તેનું શરીર શોધી કા her્યું અને તેની છાતી પર કેટલાક નિશાન મળ્યાં ત્યારે કોઈએ તેને ક્યારેય શોધી ન હતી: અને હવે તે શું કરે છે તમે કરો છો? આ વાંચો તે તમારા અરીસામાં કહેશે કે તમે એટલા સુંદર નથી અને તમને મારી નાખશે! (જે રીતે મેરી નામની યુવતી જલ્દીથી મરી ગઈ હતી) બચાવવા માટે તમે બીજા પર પેસ્ટ કરો? 2000 વધુ પ્રશ્નો.આ સાચું છે કારણ કે દાદા મૃત્યુ પામ્યા ન હતા અથવા દાદીમાએ ગળામાં સોય કા cat્યો ન હતો
પ્રેરણા એક ચા છે, તે હર્બલ, લીંબુ, તજ, વગેરે હોઈ શકે છે.
દરરોજ 2 ઇંડા ???
આહાર ફક્ત એક અઠવાડિયા છે, પછી તમે 2 અઠવાડિયા માટે આરામ કરો અને તમે તેને ફરીથી કરી શકો છો, પછી તમારી ખાવાની રીતને આધુનિક બનાવો અને તમે વજન ઘટાડેલા વજન વિના રાખી શકો છો, તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ હોવી જોઈએ, અને તમારું વજન ઓછું થાય છે તે જોઈને પ્રેરણા મળે છે. તમે ચાલુ રાખવા માટે. હિંમત, આ આહાર માત્ર થોડી માત્રામાં ખાવું શીખવાની પ્રેરણા છે જેથી તમારા શરીરની આ આદત પડે ... દરેકને શુભકામનાઓ અને એક વધારાનો કિલો ગુમાવવાની કોશિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમે એક પૂરક બનાવી શકો છો ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર અને તમે તમારા ઉદ્દેશો પ્રાપ્ત કરશો…
આહાર ફક્ત એક અઠવાડિયા છે, પછી તમે 2 અઠવાડિયા માટે આરામ કરો અને તમે તેને ફરીથી કરી શકો છો, પછી તમે તમારી ખાવાની રીતને મધ્યમ કરો છો અને તમે ગુમાવેલ વજનને પુન reb અસર વગર જાળવી શકો છો, તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ હોવી જોઈએ, અને તમારું વજન ઓછું થાય છે તે જોવું. તમે ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. હિંમત, આ આહાર માત્ર થોડી માત્રામાં ખાવું શીખવાની પ્રેરણા છે જેથી તમારા શરીરની આ આદત પડે ... દરેકને શુભકામનાઓ અને એક વધારાનો કિલો ગુમાવવાની કોશિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમે એક પૂરક બનાવી શકો છો ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર અને તમે તમારા ઉદ્દેશો પ્રાપ્ત કરશો…
મારા મતે, આ કરવાનું સૌથી મુશ્કેલ આહાર છે. તમારી પાસે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ હોવી જોઈએ અને મિલિમીટરમાં 500 કેલરીની ગણતરી કરવી પડશે. મારું પ્રિય ડુકન આહાર છે. તે ખૂબ સારું છે
આહાર મને લાગે છે કે તે દરેક માટે નથી અને પ્રખ્યાત રીબાઉન્ડ અસર પણ છે, હું તેને કારણના જ્ knowledgeાન સાથે કહું છું, મેં હજારો આહાર કર્યા, પરંતુ ઓછા પરિણામો મળ્યા અને પછી મેં રોકીને ફરીથી વજન મેળવ્યું, હું શીખી તંદુરસ્ત અને આહારમાં કોઈ પ્રતિબંધ વિના, ત્યાં ખાવું, ત્યાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન ખાવાનું શીખ્યા, કેટલી માત્રામાં, અને તે મને પરિણામો આપે છે, ધીમે ધીમે હું જોઉં છું કે મારું શરીર બદલાઈ રહ્યું છે, મને સારું લાગે છે, અને સાથે ફક્ત થોડા ફેરફારો. વધુ માંગ માટે પણ એવા ઉત્પાદનો છે જે આ પ્રમાણને જાળવી રાખે છે, જેમ કે એનર્ઝોના જેવા. હું આશા રાખું છું કે તે કોઈને મદદ કરે છે
નમસ્તે, આ આહાર અસરકારક છે, હું યોગ્ય રીતે બોલીશ કે, જો તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ અને કસરત કરવી હોય તો, 7 દિવસમાં મારે હમણાં 8 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે.
ગયા વર્ષે મેં તે પહેલેથી જ કર્યું હતું પરંતુ 800 થી 1000 કેલરી પ્રતિ દિવસ વત્તા વ્યાયામ કર્યું છે અને મેં દર અઠવાડિયે સરેરાશ 3 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે. Iક્ટોબરથી જાન્યુઆરી સુધીમાં મેં કુલ 28 કિલો વજન ઘટાડ્યું. પછી મેં તેને છોડી દીધું અને જાન્યુઆરીથી જુલાઈ સુધીમાં હું 11 પાછો ગયો.
હું 34 વર્ષનો છું, હું હમણાં 194 અને વજન 114 માપું છું.
અલબત્ત, ચક્કર સાથે સાવચેત રહો તે ખતરનાક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અસરકારક છે.
મને સારૂં જો હું સારા ખાય પપ્પાનો અંતિમદો કોકસ ગ્લાસ છું તો હા અથવા ના મારિયા પૌલા
શ્રેષ્ઠ આહાર અને કે જે તમે ગુમાવે છે 1 કિલો દૈનિક જારનો આ ડાયેટ છે, પરંતુ હું તમને ખૂબ સહન કરું છું, કારણ કે કોઈ પણ ગૌરવ પસંદ નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ ઝડપી માને છે, હું ખૂબ ખરાબ થઈ શકું છું. તોફાન પછી 3 કિલો છોડો અને પુન PHપ્રાપ્તિ તબક્કામાં, મારી પાસે જે ગુમાવી છે તે સુધારવા માટેના બલિદાન આપવાની પાસે નથી.
હેલો,
હું આ આહાર લગભગ બે મહિનાથી કરું છું. હું હંમેશાં તે અઠવાડિયાના તે જ દિવસે કરું છું. પ્રથમ થોડી વાર મુશ્કેલ બને છે અને તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે અને ચક્કર આવે છે, પરંતુ તે પછી તે સરળ થઈ જાય છે.
હું ચરબીયુક્ત નથી અને મારું શરીર ખૂબ કાર્યક્ષમ છે, તેથી તેને ગુમાવવું મારા માટે મુશ્કેલ છે, ફક્ત અ twoી કિલો, પરંતુ હું તેને લાંબા ગાળાના કંઈક તરીકે લઉં છું.
હું અન્ય ઘટકો પસંદ કરું છું જે મને વધુ સારું છે, પરંતુ હંમેશાં 500 કેલરીથી વધુ ન આવે તે માટે પ્રયાસ કરું છું. હું શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ભાગ ગુમાવી રહ્યો છું, કારણ કે હું ખૂબ જ બેઠાડુ તબક્કામાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું અને તે મદદ કરતું નથી.
જેમ જેમ અન્ય લોકોએ પ્રયત્ન કર્યો છે તેમ કહે છે, તે સામાન્ય રીતે તમારી ભૂખને ઘટાડે છે, જે ખૂબ સારું છે.
મને લાગે છે કે આપણામાંના લોકો માટે તે ખૂબ સારું છે કે જેઓ દરરોજ આહારનું પાલન કરવાની ઇચ્છાશક્તિ ધરાવતા નથી અને જો તમારું વજન વધારવાની વૃત્તિ હોય તો તે વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.