બદામ એ આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાંની એક છે જે આપણે બજારમાં શોધી શકીએ છીએ, સારા સ્તરો પ્રાપ્ત કરવા માટે તે બધા આહારમાં હોય છે અને હોવા જોઈએ. વિટામિન અને પોષક તત્વો વજન ઘટાડવાના આહારમાં.
પ્રશ્ન વિશ્લેષણ કરવાનો છે સમયસર કેટલી માત્રા છે પીવા માટે, કારણ કે બદામના અતિશય આપણા શરીર પર અકારણ અસર પડી શકે છે.
બદામ વિશે વિચારણા કરવાની બાબતો
બદામ એક બેધારી તલવાર હોય છે, કારણ કે તે ખૂબ સ્વસ્થ હોઈ શકે છે, પરંતુ બીજી બાજુ તેઓ ઘણા લોકો માટે હાનિકારક બની શકે છે, કારણ કે તેમાંના ઘણાને એલર્જિક હોય છે. આમ, જો વિચિત્ર લક્ષણો જોવા મળે છે જવા માટે એક સેકંડ માટે પણ અચકાવું નહીં ડૉક્ટર
તેઓ ઓછી માત્રામાં પાણી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ધરાવતા લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે, બીજી બાજુ, તે ફાઇબરથી બનેલા હોય છે અને શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી મોટી માત્રામાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. જેઓ યાદીમાં ટોચ પર આવે છે બદામ, અખરોટ, ચેસ્ટનટ, પાઈન નટ્સ, હેઝલનટ અને પિસ્તાનો સૌથી વધુ વપરાશ થાય છે.. અહીંથી આપણે યાદ કરીએ છીએ કે મગફળી સૂકા ફળ નથી, પરંતુ એક ફણગા છે.
આપણે દરરોજ જે બીજ લઈ શકીએ છીએ તે સૂર્યમુખી, કોળા અને તલ બીજ છે, તે સસ્તા છે અને અમને મહાન ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે.
ભલામણ કરેલ માત્રાના વિશ્લેષણ, વજન વધારવા સાથે નટ્સના વપરાશને જોડતા નથી, તેમ છતાં, તે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે 6 ચેસ્ટનટ, 5 અખરોટ અથવા મુઠ્ઠીભર હેઝલનટ્સ. સૌથી વધુ, લો 30 ગ્રામ દિવસ દીઠ બદામ.
બદામનું સેવન કેવી રીતે કરવું
આદર્શરીતે, તેમને સવારે લો, કારણ કે આ રીતે આપણું શરીર સારી energyર્જાથી પોતાને રિચાર્જ કરી શકે છે અને કેલરીનું સેવન એટલું વધારે નહીં હોય કારણ કે આપણે તે કેલરીનો ઉપયોગ આપણા દિવસની શરૂઆત માટે કરીશું. તેમને દહીં અથવા દૂધ સાથે જોડી શકાય છે.
જો કે, તેઓ સાથે જોડાઈ શકે છે તાજા સલાડ, ચોખા અથવા પકવવાથી સંબંધિત બધું.
જથ્થા અંગે, ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે જે દર્શાવે છે કે એ બદામનો મોટો સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, આપણને અનિચ્છનીય વજન વધારવાનું કારણ શું છે. આ કારણોસર, જે લોકો વજન ઘટાડવા વિશે વિચારી રહ્યા છે, તેઓએ તેમના ડોઝને વધુ માપવા પડશે, પરંતુ તેમને બાકાત રાખશો નહીં, કારણ કે આ નાના ફળો છેતેઓ ભૂખ અને અસ્વસ્થતાની લાગણીને ખૂબ પીડા આપે છે.