પેકેજ્ડ ખોરાક સામાન્ય રીતે સલાહ આપતા નથી, પરંતુ તેમાં અપવાદો પણ છે. તાજું બધું સારું નથી (ઉદાહરણ તરીકે લાલ માંસ હોય છે) કે બધું જ નુકસાનકારક નથી. અહીં અમે સમજાવીએ છીએ જો તમે સ્વસ્થ આહાર ખાવા માંગતા હોવ તો તમારે કયા પેન્ટ્રી ભરવા જોઈએ.
ફાઇબર અને પ્રોટીનથી લોડ, કઠોળ એક કરતા વધારે ભોજનને હલ કરી શકે છે અને તમારા આંતરડાના સંક્રમણને સુધારવા. તેની ઘણી જાતો પર સ્ટોક અપ કરો અને મિનિટમાં સરળ, આરોગ્યપ્રદ વાનગીઓ તૈયાર કરો. બીજો ફળો કે જે તમે સ્ટોર કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી તે ચણા છે, તે ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરેલું છે ... અને તે વર્સેટિલિટીથી જે તેમને સલાડ, સૂપ અને એપેટાઇઝર્સ માટે પણ આદર્શ બનાવે છે.
તમારા મુઠ્ઠીભર મનપસંદ પાસ્તાને થોડી શાકભાજી અને થોડી ચટણી સાથે મિક્સ કરો અને તમે તે ભોજન મેળવશો જે તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે એટલું જ મોહક છે. તેથી હાથ પર સ્પાઘેટ્ટી રાખવું હંમેશાં રસપ્રદ છે, નૂડલ્સ, આછો કાળો રંગ, વગેરે.
ઉમેરો ક્વિનોઆ જેવા અનાજ અનાજ, સલાડ અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થોની ઉપર, તે લાભથી ભરપૂર એક ટેવ છે, તેથી જ તમે આ ખાદ્ય જૂથને તમારી પેન્ટ્રીમાં શામેલ કરવાનું રોકી શકતા નથી. અને જો અનાજને કોઈપણ ખાદ્ય અનામતના ઝવેરાતમાંથી એક માનવામાં આવે છે, તો બીજ ઓછું નથી. સનફ્લાવર, કોળું, ચિયા, તલ, શણ ... તેમને સલાડમાં ઉમેરો, તળેલા શાકભાજી અને તળેલા ખાદ્ય પદાર્થો અથવા નાસ્તા માટે દહીં ઉપર.
તમારા મનપસંદ બદામનો સારો પુરવઠો મેળવો (યાદ રાખો કે પેકેજનું વજન જેટલું વધારે છે, તે લાંબા ગાળે સસ્તી છે) અને તેને નાસ્તા માટે વાપરવા અથવા સ્ટ્રે-ફ્રાઈસ, સલાડ, સોડામાં અથવા હોમમેઇડ કૂકીઝના પ્રોટીન મૂલ્યમાં વધારો કરવા માટે તેમને ગ્લાસ જારમાં સંગ્રહિત કરો.