ફાસ્ટ ફૂડ મેનુમાં સામાન્ય રીતે હેમબર્ગરની સાથે ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ શામેલ હોય છે અને ફરજ પર પીતા હોય છે, પરંતુ ચાલો તેમને જંક ફુડની કોથળીમાં રાખવાની ભૂલ ન કરીએ, ભલે તેઓ ઘણીવાર ટ્રે વહેંચે. બટાકા એ એક ખોરાક છે જે પ્રકૃતિમાંથી આવે છેજ્યારે બ્રેડ, હેમબર્ગર માંસ અને સોડા પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.
તે સાચું છે કે ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ કેલરીથી ભરપુર હોય છે, અને જ્યારે તેઓ મેયોનેઝ અથવા કેચઅપ જેવી ચટણી સાથે હોય છે, ત્યારે આ આંકડો વધુ વધે છે. જો કે, જો આપણે તેને રાંધેલા કે શેકેલા ખાઈએ છીએ, તો અમે 70 ગ્રામ દીઠ માત્ર 100 કેલરી વિશે વાત કરીશું ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ માટે 300 વિરુદ્ધ. તેથી, શીર્ષકના પ્રશ્નના જવાબમાં: બંને ... તમે જે પસંદ કરો છો તે તમારા માટે છે.
આ ઉપરાંત, તે પોષક તત્ત્વોનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. ત્વચા સાથેનું એક માધ્યમ બટાટા 5 ગ્રામ રેસા પ્રદાન કરે છે, 4 ગ્રામ પ્રોટીન અને વિટામિન સીની ભલામણ કરેલી દૈનિક માત્રાના 70 ટકા કરતા ઓછી નહીં, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો અને જૂથ બીના મૂળભૂત વિટામિન્સને ભૂલ્યા વિના.
કે આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે બટાકામાં ફાઇટોકેમિકલ્સ, કુદરતી સંયોજનોનો મોટો જથ્થો છે જેનો વિજ્ numerousાન અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે જોડાયેલ છે, જોકે આ બાબતમાં તેમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે ત્વચા સાથે તેમને ખાવાનું ભૂલશો નહીં તે મહત્વનું છે. જ્યારે તેમને રાંધતા હોય ત્યારે, તેમને રાંધવા અથવા તેને ફ્રાય કરવાને બદલે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમજ મીઠું ઉમેરતા નથી, કારણ કે, પ્રકૃતિ દ્વારા તેમની પાસે ઉત્તમ સ્વાદ આપવામાં આવે છે, સુગંધિત bsષધિઓનો એક ચપટી તેમને બનાવવા માટે પૂરતો છે સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ.