તમે જે ખાઈ શકો છો તે ખોરાક અને તેનાથી દૂર રહેવાનું જાણવાનું હંમેશાં તમને સંધિવા હોય ત્યારે તમને વધુ સારું લાગે છે. આ નોંધ પર, અમે .ફર કરીએ છીએ સંધિવાવાળા લોકોના આહાર માટે ચાર યુક્તિઓ આ નિયમથી સંબંધિત છે, જે સામાન્ય રીતે સારા પરિણામ આપે છે.
એક ભૂમધ્ય માનસિકતા અપનાવો રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકોને એક અધ્યયનમાં બળતરા વિરોધી દવાઓની ઓછી જરૂર પડે છે. જો તમે આરએથી પીડિત છો, તેથી, તમારે ઘણાં ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, ચરબીવાળી માછલી અને થોડું લાલ માંસ (એક મહિનામાં મહત્તમ બે વાર) ખાવું જોઈએ.
તમારા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ માછલીના સેવનમાં વધારો આહારમાં (જેમ કે સmonલ્મોન અથવા મેકરેલ) સંધિવાવાળા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તાજેતરના વર્ષોમાં કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસો અનુસાર.
શુદ્ધ શર્કરાથી દૂર રહેવું આ રોગવાળા ઘણા લોકોને તેમના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી છે. પેસ્ટ્રીઝમાં અને ઘણાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ જેવા કે કાર્ડબોર્ડ જ્યુસ, તમારા વપરાશને ઘટાડવાનો અર્થ એ છે કે ઓછા ફેલાયાનો અર્થ થઈ શકે છે. તમે જે ખાશો તેનાં લેબલ્સ વાંચો અને eatદ્યોગિક કૂકીઝ અને કેકથી ઉપર, એન્ટીoxકિસડન્ટો ધરાવતાં અને બળતરા ઘટાડે છે તેવા ડાર્ક ચોકલેટનું મૂલ્ય શીખો.
લક્ષણો વધુ ખરાબ બનાવતા ખોરાકને એક બાજુ રાખવો ચોથી અને છેલ્લી મદદ છે. આ સંદર્ભે, તમારા પોતાના શરીરને સાંભળવાનું શીખી લેવું અને, મહત્ત્વનું છે કે, ખોરાકની ડાયરી રાખવી જરૂરી છે. આ રીતે, તમે ઓળખી શકો છો કે કયા વિશિષ્ટ ખોરાક અથવા ખોરાક તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે જેથી તમે તેને ભવિષ્યમાં ટાળી શકો. કેટલીકવાર તે જાણવું મુશ્કેલ છે કે તે કયા ઘટક છે જેણે અમને ભોજનમાં ખોટું કર્યું છે, તેથી તમારે ધીરજ રાખવી પડશે અને દરેક કેસમાં શું કાર્ય કરે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.