4-ભોજન આહાર

આ તે લોકો માટે એક સંપૂર્ણ આહાર છે જેને ફક્ત થોડા કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે, જો તમે સખત રીતે કરો છો તો તે તમને 2 દિવસમાં 10 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે. તમે યોજના બનાવો તે દિવસોમાં તમારે નીચે વિગતવાર મેનુઓનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે. સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.

જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ, તમારા પ્રેરણાને સ્વીટનર અથવા એક ચમચી મધથી ગળવું જોઈએ, તમારી તૈયારીને મીઠું, લીંબુનો રસ અને સૂર્યમુખી તેલથી મોસમ કરવો અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંના બધા તત્વોને રાંધવા. શેકેલા અથવા બાફેલી.

દૈનિક મેનુઓના પ્રકારો:

સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદગીના 1 પ્રેરણા (ચા, કોફી અથવા સાથી), 1 ફળ અને 2 બિસ્કિટ પ્રકાશ માર્જરિન સાથે ફેલાય છે અથવા 1 ગ્લાસ મલાઈ જેવું દૂધ, 1 બ્રેડનો ટોસ્ટ (આખા ખાંડ અથવા સફેદ) અને 1 ફળ અથવા પસંદગીમાં 1 પ્રેરણા (ચા, કોફી અથવા સાથી), 1 સ્કીમ દહીં અને 1 ચોખા ક્રેકર હળવા સફેદ ચીઝથી ફેલાય છે.

બપોરનું ભોજન: raw ચિકન, તમારી પસંદગીના કાચા શાકભાજીના કચુંબરની 1 સેવા અને 1 ફળ અથવા 1 મેગા બીફ સ્ટીક, 1 પ્યુરી (બટેટા અથવા કોળા) ની સેવા અને 1 ફળ.

નાસ્તા: 1 પ્રેરણા (ચા, કોફી અથવા સાથી) અને ફળો સાથે 1 સ્કિમ્ડ દહીં અથવા 1 ગ્લાસ સ્કિમ દૂધમાં 3 ચમચી પ્રકાશ અનાજ અને 1 ફળ અથવા 1 ગ્લાસ સાઇટ્રસ ફળોનો રસ અને 2 ટોસ્ટ બ્રેડ (આખું ફળ, કોથળી અથવા નરમ) ) પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.

ડિનર: લોખંડની જાળીવાળું પ્રકાશ પનીર અને 200 ફળ અથવા 1 હેક ફાઇલટ સાથે 2 ગ્રામ ડ્રાય નૂડલ્સ, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીનો 1 ભાગ અને 1 ફળ.


એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   ફ્લોપી_બેંજા2010 જણાવ્યું હતું કે

    આ પૃષ્ઠની પ્રાકૃતિકતા માટે કiedપિ કરવામાં આવ્યું છે .. હું તેને પ્રેમ કરું છું અને ડેન્ટેડ છું;) ♥ હંમેશા મેગુસ્તા મારો પ્રેમ ..: બી