જો, થોડી તકો ચલાવવા પછી, તમે આ તારણ પર પહોંચ્યા છો કે તે તમારી વસ્તુ નથી, નિરાશ ન થશો. બીજા ઘણા છે અસરકારક વજન ઘટાડવા વર્કઆઉટ્સ જે દોડવાના આધારે નથી.
અહીં આપણે સમજાવીએ છીએ કે જ્યારે ચલાવાની વાત આવે ત્યારે કયા વિકલ્પો હોય છે દિવસમાં ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરો અને એકવાર અને બધા માટે તમારા ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચો.
જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે તે લોકો માટે એક ખૂબ જ રસપ્રદ વિકલ્પ છે, કારણ કે ઘર છોડ્યા વિના તેનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. ચરબી બર્ન કરવા ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, તાણથી રાહત આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, અને સહનશક્તિ વધારે છે. એક ખૂબ જ સંપૂર્ણ તાલીમ.
બingક્સિંગ સ્ત્રીઓમાં વધુને વધુ ચાહકો મેળવી રહ્યું છે. અને તે છે કે પંચો ફેંકી દેવાથી તે કાર્ડિયો અને તાકાત તાલીમના ઉત્તમ જોડાણને આભારી ઘણી કેલરી બર્ન કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, તે થોડી રમતોની જેમ દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવ અને આક્રમણને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
બોડી વેઇટ તાલીમ એ તમામ ક્રોધાવેશ છે. આને બદલે તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, કસરત કરવાના ઉપકરણો સાથે વહેંચવાનો સમાવેશ થાય છે. બાકીનો તેનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે કોઈપણ સમયે અને જગ્યાએ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. સ્ક્વ .ટ્સ, પુશ-અપ્સ, સિટ-અપ્સ, પ્લેન્ક જેક્સ ... આગળ વધો અને તેનો પ્રયાસ કરો અને સારી મુઠ્ઠીભર કેલરીથી છૂટકારો મેળવો.
શું તમે જાણો છો કે તમે ફક્ત ચાલવાથી એક કલાકમાં 85 થી 135 કેલરી બર્ન કરી શકો છો? આ ઉપરાંત, એન્ડોર્ફિન પ્રકાશિત થાય છે, જે તાણ, તાણ, ક્રોધ, થાક અને મૂંઝવણને ઘટાડે છે. તમારી મુખ્ય પ્રશિક્ષણને વ makeકિંગ બનાવવાની એક ટીપ ટૂંકા અંતરથી શરૂ કરવાની છે (1 થી 2 કિ.મી. વચ્ચે) અને શરીરમાં તેની આદત પડે તેમ તેને વધારવી. ધ્યેય એ છે કે દિવસમાં 10.000 પગલાઓ સુધી પહોંચવું, આ તબીબી સંશોધન પાતળા શરીરને પ્રાપ્ત કરવા અને ઘણા રોગોને રોકવા માટે આદર્શ તરીકે સૂચવે છે.