સ્પિનચ વનસ્પતિના રસ અથવા સોડામાં સૌથી વધુ આવર્તક ઘટકો છે, અને તે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આ ખોરાકને સ્વાસ્થ્ય લાભોનો અસંખ્ય શ્રેય આપવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવું, energyર્જામાં વધારો, હાડકાંને મજબૂત બનાવવું, કેન્સર નિવારણ, બ્લડ પ્રેશરનું નિયમન, ત્વચાની સુંદરતામાં વધારો ... તમે આ બધા લાભો અને ઘણા બધાને accessક્સેસ કરી શકશો. નીચેની સોડામાં નિયમિત પીવો.
ઝગમગતી ત્વચા માટે સ્મૂધિ
ઘટકો
પાણી 1 1/2 કપ
1 રોમેઇન લેટીસ, અદલાબદલી
3 સેલરિ દાંડીઓ
પાલકનો 1 ટોળું
1 સફરજન, કંકોતરી અને અદલાબદલી
1 પિઅર, કંકોતરી અને નાજુકાઈના
1 બનાના
1/2 લીંબુનો રસ
તૈયારી
બ્લેન્ડરમાં પાણી અને લેટીસ ઉમેરો. સરળ સુધી ઓછી પાવર પર મિશ્રણ.
પાલક, કચુંબરની વનસ્પતિ, સફરજન અને પેર ઉમેરો. હાઇ સ્પીડ પર બ્લેન્ડ.
કેળા અને લીંબુ સાથે સમાપ્ત કરો.
Lenર્જા સુંવાળું ફરી ભરવું
ઘટકો
પાલકનો 1 ટોળું
1 કપ ઓછી ચરબીયુક્ત વેનીલા દહીં
ક્રાનબેરીનો રસ 1/2 કપ
3 સ્ટ્રોબેરી (તાજા અથવા સ્થિર)
10 બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર)
1 કેળા (તાજા અથવા સ્થિર)
કેટલાક આઇસ ક્યુબ્સ
તૈયારી
બ્લેન્ડરમાં બ્લુબેરીનો રસ અને દહીં રેડવું. પાલક ઉમેરો અને નાના ટુકડા ન થાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.
મિશ્રણમાં સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબriesરી અને કેળા ઉમેરો. જ્યારે તે સરળ હોય, ત્યારે બરફના થોડા ટુકડા ઉમેરો અને હાઇ સ્પીડ પર મિશ્રણ કરો.
પેટને ચુસ્ત કરવા માટે સ્મૂધિ
ઘટકો
તાજા અનેનાસનો 1/2 કપ
તાજા પપૈયાના 1/2 કપ
1 થીજેલું કેળું
1/4 કાકડી (ત્વચા સાથે)
ઠંડા નાળિયેર પાણીનો 1 કપ
પાલકના 2 કપ
4 બરફ સમઘન
તૈયારી
બ્લેન્ડરમાં એક જ સમયે તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો અને તરત જ તેને પીવાથી ઠંડા નાળિયેર પાણી અને બરફના સમઘન દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવતી તાજગીની ગુણવત્તાનો લાભ મળે છે.